co to ABS

[...] najbardziej wczuc w jej prace,to i tak zawsze mam bardzo wymeczony triceps,tak ze czesto musze odejmowac ciezar i robie mniej niz np. tydzien wczesniej. 3.Na brzuch robie ABS II.I tutaj mam taki problem,ze pod palcami robia mi sie takie pecherze od wiszenia na drazku.Za ciezki jestem,czy to normalne??Teraz wlasnie z tego powodu robie sobie [...]

Witam ! przeczytałem 2 różne opracowania ABS'u II. I znalazłem takie sformułowanie, że drążek powinien być luźno zamontowany, z uwagi na to, żeby przy ćwiczeniach w zwisie wyginać plecy, ponieważ uginanie nóg przy prostych plecach prowadzi do przeciążenia mięśni lędźwiowych. I tu jest moje pytanie. Czy aby na pewno tak jest? czy nie da się na [...]

[...] 4*12/10/10/8 wiem, ze pierwsze 2 cw. na bica moga wydac sie niejesne i glupie ale kazdy probuje czegos nowego! a zakwasy byly zaje*****! :) brzuch trenuje ABS-em, na łydki znalazłem sposób :), nadal szukam cwiczen na kaptury i przedramie, przeryłem cale forum nawet izometryczki krzycha na czworoboczne nie pomagaja :(:(:( jak [...]

[...] kg z gryfem mocno giętym oraz dużo chęci. Znalazłem w internecie ćwiczenia na mięśnie brzucha z wykorzystaniem drążka lecz nie wiem czy są skuteczne pod nazwą Legendarny ABS II oraz program http://100pompek.pl/ żeby nie forsować się na początek wybrałem poziom 31-35 pompek pomimo że jestem w stanie zrobić 50 zacząłem też chodzić na bieżnie [...]

[...] - Przysiady przednie 2s-12p - Wspięcia na palce stojąc (palce na zewnątrz) 2s -10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) 2s -10p +Trening mięsni brzucha ABS II Poziom A B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3s -10p Barki: - Podciąganie sztangi do brody 2s-8p Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem [...]

[...] z opadu 12 10 Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 8 6 - Uginanie nóg w leżeniu 12 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 8 6 Brzuch trening ABS, znaleziony gdzieś w serwisie youtube.pl sprawdzony, wiem ze coś działa. A teraz coś czego się najbardziej wstydzę czyli fotki ... Jazde zaczynamy już jutro Zmieniony [...]

Dzien dobry. Pytanie o tłuszcze w diecie b2, w3 - na podst. tematu Tyki. Ogolnie ja: 31 lat, 174 cm, 65 kg, 27,6 tk. tł, czyli waga bez tluszczu: 47 kg. Praca od 8ej do 16tej siedzaca, ale biuro duze, wiec troche biegam, poza tym w ciagu dnia wyjscie do banku, urzedow itp, codziennie na 17tą -w tygodniu - fitness 2 godziny, najczesciej 10 min [...]

Miałem napisać tutaj bo na GG z wiadomych powodów brak czasu. Będę ćwiczył na mase planem michaiła grupa II cykl I i robił przy tym abs II lub a6w. Chodzi o to że klata za mała a brzych za duży wiec - czy mogę mimo wszystko liczyć na to że w pasie nie przytyję tylko wyrobi mi się jakimś cudem brzuch, czy jednak liczyć na to że jak sflaczały jest [...]

[...] siadów) * wyciskanie na płaskiej * dipsy z obciążeniem * wiosłowanie sztangą w opadzie * podciąganie na drążku nachwytem do klaty * wyciskanie żołnierskie * na brzuch - ABS 2 Do tego oczywiście doszła dieta. Udało mi się jednak przebrnąć jedynie przez 3 pierwsze mikro, gdyż odcinek lędźwiowy oberwał tak mocno, że zrezygnowałem z negatywów. [...]

[...] 1-2 minutowe przerwy Możliwe zwiększenie serii do 4 Oprócz dni treningowych codziennie brzuch przez 6 tygodni, później zamiast A6W, ABS i tylko w dni treningowe 1. Jeżeli, któreś ćwiczenie źle nazwałem to przepraszam i postaram się wytłumaczyć o jakie mi chodziło 2. Nie mówcie, żebym zmniejszył liczbę [...]

[...] dietę i trening przypomina to partyzantkę. Ponieważ zależy mi na sportowej, możliwie smukłej budowie ciała będę wdzięczny za pomoc. Chciałbym nieco rozbudować klatkę piersiową, ale tak by mieścić się w koszule + przynajmniej zarysować ABS. Dziennie mogę poświęcić maksymalnie 60 min. na trening Zmieniony przez - vonWilQ w dniu 2011-03-10 16:53:56

[...] 3posiłkach dziennie. Żadnych słodyczy fasto foodów itp. Ryż mięso itp. Nie jem po godzinie 20. Ewentualnie wypije jakis sok lub białko. Trening: Brzuch - Zaczynam robić ABS II, zaczynając od 2poziomu. (5razy w tyg). Trenuję 4razy w tygodniu. Nie ćwiczę nóg, ponieważ miałem złamaną noge i do końca jeszcze Się kość się zrosła. Trening [...]

[...] Moim celem jest sportowa sylwetka faceta do nastepnych wakacji. Na drugim planie jest zakład z zona o kolejny tatuaż, który mogę zrobic dopiero wtedy gdy pojawi się ABS. Wiec czeka mnie duzo pracy, licze na wasza fachowa pomoc. Dane : Nick : Tony_Cha Plec : mezczyzna Wiek : 26 lat Staz treningowy : przed zlamaniem 2 lata, teraz 5 [...]

przeglądałam posty na temat wyskoku i wiem już conieco, ale może coś przeoczyłam... mam 15 lat zaledwie 163 cm wzrostu (nie śmiejcie się, proszę ) i... uwaga uwaga: gram w siatkówkę. i naprawdę się nie śmiejcie. rzezc w tym, że ja do tej pory za coś takiego jak wyskok nawet sie nie brałam, skupiałam się na technice odbioru, wystawy itepe. jednak w [...]

[...] górnego do karku 3x8 5.Przysiad ze sztangą 3x10 6.M.C na prostych nogach 3x10 7.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2x8 8.Spięcia na palce ze sztangą 3x15 Po treningu ABS 2 i interwały na rowerku stacjonarnym. Wydaje mi się ,że powinienem sobie ułożyć jeszcze drugą wersje FBW aby nie lecieć w kółko to samo. Teraz reszta: Na początku lutego [...]

Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

[...] ulepszyć. W tym wypadku ucierpiała moja ręka. Niedawno skończyłem leczenie ale mięsień się mi nie wrócił. To znaczy jest ale nie taki jak był. Wcześniej ćwiczyłem robiłem ABS lvl3 i ABS na klatę chyba lvl1. Od tygodnia robię pompki 3 serie po 10 powtórzeń. Dziś przyszła mi ławka więc chciałbym wyrobić tyle ile mogę klatę, ramiona to co się da [...]

Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

[...] wagą 84,7kg przy wzroście 182 i dość szczupłej budowie(30lat). Trening polegał na codziennej jeździe na orbitreku (czas 40-60min) plus trening na brzuch z Men'S Health ABS czyli mieśnie brzucha Kurt Brungardt(od razu z chęcią każdemu polecam) plus dodatkowe treningi z hantlami i pompki.Dieta polegała na wykluczeniu produktów pszenicznych,a [...]

Mam pytanie mam: 15 lat , 177cm, 65 kg. Ćwiczę już jakiś czas, pompki już z rok od 3 miesięcy już tak naprawde, ćwiczenia ABS już z 1,5 miesiąca. I teraz pytanie, chciałbym zacząć chodzić na siłownie, tylko obawiam się że siłownia obciąży mój wzrost i nie urosne. Moje ćwiczenia to : rozciąganie całego ciała, pomki razem 30 różnego typu nie [...]