co to ABS

Witaj w klubie niestety :)) Jak zaczynałem zabawę z kulturystyką to moi bardziej doświadczeni koledzy sugerowali żebym na początku nie martwił się tłuszczykiem bo to nieuniknione. Tak samo z obwodem brzucha. Więc ćwiczyłem sobie spokojnie w nadziei że jak przyjdzie czas to jakoś to zejdzie. Teraz zaczynam się martwić bo tłuszczyk schodzi jakoś z [...]

Witaj! co do planu jaki wkleiłeś A Poniedziałek: -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 45kg -Maszyna na plecy 4x10 - co to za maszyna? jak jakis fajny hammer, ktory wykonasz ciezko w formie np. wioslownaia to jak nabardziej ok, jak sciaganie wyciagu to tak srednio - tym bardziej, ze masz podciagania na drazku, wiec niekoniecznie cos tutaj [...]

[...] tłuszcz. Musisz zredukować tłuszcz i tak wycwiczyc mięśnie aby były one widoczne. Do tego celu konieczne są 3 aspekty 1) dieta 2) trening siłowy 3) aeroby Jednak patrząc na twoje ręce i klatkę i resztę ciała dziwie się ze chcesz trenować tylko brzuch. Dobrze ci radze ćwicz całe ciało. Co do ABS vs a6w to a6w bardzo mocno obciąża kregoslup

To co proponujesz? ABS 2 chciałbym ćwiczyć bo lubię wykonywać te ćwiczenia:)

[...] aby nie przekraczać 10... Odpusc sobie i zacznij cwiczyc na powaznie. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak pamiętam to od dawna nie robiłem innego niż ABS II A i efekty po nim był dosyć dobre. Co do A6W i Armageddonu się zgadzam. Klata HSS + triceps normalnie i Barki HSS + biceps normalnie. Hmm wolałbym w tym planie [...]

[...] Zalecam pierwsze 2 treningi zrobic z uyciem naporu dloni. Na poważnie tzn jak aby się nie gryzło z resztą Bo jak pamiętam to od dawna nie robiłem innego niż ABS II A i efekty po nim był dosyć dobre. Co do A6W i Armageddonu się zgadzam. Kazdy miesien na powazne cwiczysz wielostawowo, a dopieszczasz izolacja. Wielostawowe na [...]

ja pierwszy raz latem brałem mt i strzaskałem się strasznie , ale na libido żadnego wpływu jedyne co to po iniekcji było mi nie dobrze %-) To jest jeden z najgorszych efektow MT2 dla mnie... libido spac nie daje po strzale na noc, ale to nie jest takie prawdziwe libido u mnie z checia ruchania, tylko poprostu pala stoi tak sztywno ze budzi ze snu [...]

[...] linek wyciągu 20kgx15p, 25kgx15p, 30kgx12px3s Week 6 maszyna na tricek (docisk) 27kgx12px3s, 36kgx10p; nowy wyciąg - ściąganie linki wyciągu górnego 27kgx15px3s 5. ABS Week 1 allachy stojąc 3sx50kgx30p Week 2 allachy stojąc 3sx50kgx30p Week 3 allachy stojąc 3sx50kgx30p Week 4 allachy stojąc 3sx50kgx30p Week 5 allachy stojąc 3sx50kgx30p [...]

siema. jakis marny dzis dzien. strasznie szaro u mnie. a to nie dziala na mnie zbyt dopsz. wybieram sie na ten moj wydzial i wybieram, ale w koncu niedlugo sie wybiore zapomnialam sie wczoraj spytac co/kto to abs?? bo ja znam tylko taki system abs w samochodzie

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :)) Joanna przestan bluznic [...]

Kebula - opalenizna musi być bo tylko tak uwidocznisz mięśnie. Co do ABS - to raczej mają nie być widoczne, bo "wycięcie" w bikini jest punktowane ujemnie. Co innego tłuszcz na brzuchu %-) ale chodzi o to że widoczna krata niekoniecznie jest wskazana :-)) No i nie panikuj :-D ja szłam na żywioł, a wyszło nie najgorzej :))

[...] A6W nie robi sie na mase miesni brzucha tylko na rzezbe, tzn miesnie nie zwiksza sie tylko beda ladniejsze ze tak powiem lepiej widoczne. A jak chcesz zwiekszyc miesnie to ABS albo cos takiego. Ja robilem przez jakies 4 miesiace ABS II a teraz przechodze na A6W jestem dopiero w 5 dniu pozdrawiam. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2007-08-17 [...]

sorry, ale jak chcesz komus lykac to pogadaj moze z tymi swoimi abs'ami co to kiedys im diety ukladales ... ja wole kobiety ...

[...] dobre ćwiczenie to skłony boczne (1 strona tego tematu). A na górne, w sumie można połączyć ze skośnymi, czyli masz skręty tułowia w siadzie (1 strona tego tematu). Co do ABS II to sprawdź, czy jesteś wstanie wykonać poprawnie technicznie ćwiczenie z podciąganiem nóg do brody w zwisie na drążku, jeśli nie będzie wykonywał zmasowanych ruchów to [...]

[...] tym wspięcia na schodach do bólu już bez żadnego obciążenia. - Wyczytałem w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty. Co do treningu to: Strasznie duż a intensywność, latałem jak poparzony od hantli do hantli, koledzy pytali co [...]

[...] 10kg x8powt 4 Wznosy w opadzie 5kg x do bólu 7.5kg x j.w 10kg x j.w 5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym 5kg x max 7.5kg x max Potem kaptury i na koniec ABS II poziom A - okrótnie mnie spina ! Wkręciłem sie w ten trening ale od następnego tyg przejde już na poziom 1 I DIETKA: 1 jaja + razowy z szynką + owsiane + oliwa i tak [...]

Nie przejmujcie się trzymaniem dokładnych składników tych posiłków. Nie chodzi o to, że o tej i o tej godzinie trzeba zjeść np. ryż czy banan czy coś innego. Priorytet to składniki odżywcze. Ilość Białka, Węglowodanów i Tłuszczy się liczy. Dietę możecie dostosować do siebie, ale niektóre zasady muszą pozostać nienaruszone. Jak już napisałem [...]

Więc to co w temacie to abs a nie abs2 bo sie pogubiłem jestem chudy chce wyrzeźbić brzuch więc chyba to co w pierwszym poście będzie dobre?? Przepraszam za głupie pytanie to jest ABS i dowiedziałem ze lepszy dla mnei bedzie ABS 2 Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-08-31 12:02:11

[...] wyciskanie hantelki) - Uginanie ramienia ze skrętem z ekspanderem stojąc 2x10 (jak ćwiczenie w/w tylko ze robimy do tego skręt jakbyśmy chcieli ręke pod pache włożyć) - (ABS) spinanie brzucha leżąc 2x10 * (nogi pod kątem 90 stopni, barki i głowa podniesiona -prosze obejżeć filmik w/w) (Head & Leg Crunches) - (ABS) Left / Right side [...]

[...] interwał co 1-2 tygodnie. i na koniec rozgrzewka 3 min podobna jak przed rozpoczęciem. A teraz bierzemy się za miesnie brzucha. Na początek proponuje przez 1 tyg ćwiczyć ABS II na min 3 poziomie np. (moze byc to rowniez wlasny system cw., ale musza byc w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II [...]