co to ABS

[...] Piszesz że masz sprzęt więc dobierz odpowiednie ćwiczenia do sprzętu jaki masz... ułóż plan i działaj ĆWICZENIA http://kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu BRZUCHA Polecam ABS I na początek ABS II (po okresie czasu, zależy od ciebie) (ABS II jest na rozwinięcie mięśni, mniejszy stopnień na rzeżbe!) ABS I [...]

Dzieki. Co do treningu nog to robie go zazwyczaj razem z rotacja na ABS (glownie cwiczenia na nogi i brzuch). Ten ABS zawiera duzo cwiczena na nogi bo autorka uwaza ze ABS ma sens tylko jesli stymulujemy produkcje testosteronu a nogi najbardziej podobno go pobudzaja. Grzebiet niestety lezy odlogiem na razie, ale cos wymysle :D

[...] mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po prostej drodze i jestem w pełni gotowy na powtórkę. - ABS po 15 powtórzeń będzie przed snem pewnie jakoś po północy. Teraz godzina 22:25 a tu jeszcze prysznic, gotowanie ostatniego posiłku, przygotowanie calutkiego jedzenia na [...]

[...] + trenning ukierunkowany na masę (przy mam nadzieję niewielkim obtłuszczeniu) 37 lat 181 wzrost 94 waga 117 klatka 41 bic 98 w pasie Trenning poniedziałek rano ćwiczenia ABS i w ciągu dnia rower ok 30 -60 min wtorek Barki arnoldki / sztanga / lub hantle (w zaleznosci od tygodnia - 4s x 8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 s x 8 unoszenie [...]

[...] do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały dwugłowe,przywodziciele, odwodziciele, łydka, ABS + 20min cardio. Trening z wczoraj 18.02.2015r 1.Odwodzenie w bramie 5 x 15 [...]

[...] Jest to plan domowy z tego co widze a tu mamy przeciez dostep do siłowni. Ogólnie skorzystaj z gotowych planów FBW dla 3 dni, do tego odstaw to A6W - o wiele lepszy jest ABS. Kiedy będziesz miał rozpiske planu to w dni treningowe rób sobie ABS (z początku 3x w tygodniu, potem 4 i w końcu kolejny poziom). Oczywiście brzuch robisz normalnie też [...]

[...] Ale mysle, ze jakbys teraz pomasowal troche, a przed wakacjami 3-4 miesiace zrobil redukcje to by bylo dobrze. Wybor Twoj... Edit: Co do samego brzucha, wiesz wykonujac cwiczenia typu ABS, Abs II i jednoczesnym robieniu masy efektow nie zobaczysz poki nie zgubisz masy. Brzuch 2-3 razy tydzine. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-24 15:16:13

[...] na stopniowe wbijanie coraz większej ilości talerzy :D. -------------------------- Kalorycznie stoję obecnie na 3200kcal. Tłuszczyku trochę weszło, ale nie ma tragedii. ABS zakryty, już ledwo co się przebija, ale no taki mój urok, że utrzymanie go na masie to chyba cud :D... Próbowałem z reverse i wszystko szło ładnie póki nie wbiłem na [...]

skrętoskłony to świetne ćwiczenie na zniszczenie kręgosłupa ;) kręgosłup albo się skręca,albo skłania,połączenie obydwu powoduje mega napięcia w przestrzeni między kręgowej,nie polecam możesz robić ciąg boczny,jednorącz side bend,sztangielką/sztangą unoszenie nóg leżąc dragon flag kółeczko (abs roll) http://www.bodybuilding.com/fun/mm6.htm co do [...]

Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]

[...] Sandbag 8) Tuck Jumps 9) Overhead Lunge & Kick – Right Leg – Using the Pink Sandbag 10) Criss Cross Reach Through Abs (Alternate between L&R Legs) 11) 500 High Knee Skips ABS 1o seconds Plank 1) Oblique Hold & Reach Under – Left Side - 50s 10 seconds Plank 2) Oblique Hold & Reach Under – Right Side - 50s 10 Seconds Plank 3) Plank – Alternating [...]

Czyli chcąc ćwiczyć na masę brzucha lepiej nie ćwiczyć wg. abs II? Ja znowu gdzieś na forum przeczytałem, że a6w jest na rzeźbę , a abs II na masę. Czyli ćwiczyć brzuch powinienem po treningu czy w dni nie treningowe patrząc na to co wcześniej napisałem?

Ja zrobilem A6W a ABS-u nawet nie zaczynalem,poprostu musisz sie sam zmotywowac w sobie i co bys nie zrobil czy a6w czy abs to napewno CI pomoze spalic tluszcz i wzmocnic miesnie.POZDRO

[...] :D Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> > Nie, nie rezygnuj maja witaminy itp. bardzie z rezygnuj z slodyczy, alkoholu no i jedz chude jedzenie... A co do 6weidera to zalezy tylko od twojego organizmu, na poczatek bym proponowal ABS lub ABS II a potem 6weidera :P Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2008-09-24 15:10:44

[...] link. Poniedziałek: Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 rozpietek 3x 10 biceps 'z kolana' (hantel 12 kg) 3x 12 triceps wyciskanie zza glowy hantla ABS II - na cwiczenia brzucha. Wtorek: Rano 1,5h basenu, zazwyczaj nie mam na to wplywu, ale trzeba to traktowac jako aeroby. Popoludnie - w zależnosci od rannego basenu - [...]

[...] 10g przed treningiem i nic przed rowerem?). Niestety nie mam dostępu do siłowni, czy taki trening będzie odpowiedni, co mogę w nim zmienić/ulepszyć? Do tego dochodzi program ABS II poziom I. Po treningu 30 minut jazdy na rowerze(wydłużyć czas? czy może zamienić na bieganie?). Zawartość makroskładników w przykładowym dniu prezentuje załączony [...]

Zambo19 (13:37) elo sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:03) cze Zambo19 (14:07) ty wystawiles aukcje z poradnikiem o ABSII? sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:08) nom Zambo19 (14:08) a czemu nie dodales ze system treningu abs nie jest twojego autorstwa? sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:09) bo nie sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:09) poc o [...]

mozliwe jest w zasadzie wszystko. teraz zmieniam fizjo i poprosze o bardziej holistyczne podejscie do rehabilitacji, bo za bardzo skupiamy sie na stabilizacji i sile miesni, a w ogole nie patrzylismy jak rekompensuje braki w ruchomosci, bo nadal je mam. dopiero co zaczynam dotykac pieta posladka, gdy klekam, ale nadal nie jest to komfortowe. [...]

[...] wygląda trochę lepiej - chociaż może to kwestia tego, że zacząłem go ostro katować unoszeniem prostych nóg w zwisie, brzuszkami z obciążeniem i niektórymi ćwiczeniami z ABS II. Plan treningowy wygląda tak: I klata, biceps, brzuch II plecy, triceps, brzuch III naramienne, kaptury, nogi, brzuch Czasem robię sobie dodatkowy trening, rozkładając [...]

lakerr, już widzę że coś cyganisz bo to nie spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się [...]