co najlepsze na mase

[...] wyniki sportowe, sklep oferuje szeroką gamę produktów dietetycznych, zdrowe posiłki, pozbawione dodatku cukru słodycze i hitowe smakołyki. W ofercie sklepu znajdziecie też najlepsze preparaty wspierające walkę z nadwagą, w tym wyjątkowy spalacz tłuszczu Redox. Nie zapomnieliśmy też o preparatach witaminowych oraz całym spektrum suplementów [...]

W przypadku treningu ukierunkowanego na wzrost siły problemem jest mylenie celów treningowych. Tutaj zwiększanie masy mięśniowej jest pretekstem do podnoszenia jak największych ciężarów względnych, to znaczy, uwzględniając masę ciała danej osoby. Zwykle oznacza to konieczność odpowiedniego zredukowania ciężaru roboczego. Objętość w treningu [...]

Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]

Rozwój masy mięśniowej wymaga zastosowania odpowiednich ćwiczeń siłowych, które ukierunkowane są na rozwój poszczególnych partii naszego ciała. To, czy uda nam się zbudować mięśnie zależeć będzie od doboru metody treningowej, jak i zastosowania odpowiedniej techniki wykonania poszczególnych elementów składowych danego systemu. Ważne jest więc, aby [...]

[...] potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo.    Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt łączący zalety koncentratu i izolatu białka serwatkowego w cenie, która została skalkulowana wyjątkowo korzystnie. Na tak śmiały zabieg cenowy [...]

[...] Musicie naprawdę mocno ścisnąć ręcznik, aby nie wypadł Wam z rąk, a co za tym idzie, mocno aktywujemy całe mięśnie przedramion. Ćwiczenie to przez wiele osób uważane jest za najlepsze ćwiczenie na mięśnie przedramion, które wspomaga również rozwój bicepsów. Zachowaj ostrożność, zaopatrz się w solidny i mocny ręcznik, który się nie rozedrze. [...]

[...] naramiennego, jednocześnie wiąże się z nim znaczące zmęczenie całego ustroju, wyczerpanie wielu pobocznych grup mięśniowych. Dlatego proporcje zysków i kosztów nie są tu najlepsze. Ten sam problem dotyczy odmian wyciskania obciążonego końca sztangi po skosie w górę, w terminologii zagranicznej nazwanego landmine press. Nadaje się jako [...]

Nasz organizm może sam wytwarzać cząsteczkę kreatyny (głównie w wątrobie) z trzech aminokwasów: glicynę, metioninę, argininę. Ciało przeciętnego człowieka zawiera około 120 g kreatyny. Oprócz tego, że sami ją wytwarzamy, to możemy dodatkowo uzupełniać jej zapasy wraz z naszym codziennym jedzeniem.  Czy zmniejszenie obolałości potreningowej będzie [...]

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na to, aby utrzymać zdrowie naszych kości i stawów. Trening ma znakomity wpływ na trofikę mięśni, jak i pozwala na lepsze odżywienie stawów, dzięki czemu dłużej zachowują swoją żywotność. Co więcej, samopoczucie psychiczne po udanym treningu sprawia, że sam wysiłek zaczyna być dla nas uzależniający, w [...]

[...] trening brzucha czy nawet ćwiczenia angażujące liczne grupy mięśni mają decydujący wpływ na pozbywanie się tłuszczu z tułowia. To zależy od przyjętego bilansu energii, nawet najlepsze ćwiczenia nie są w stanie zniwelować błędów dietetycznych. Jeśli dostarczasz nadmiaru energii, to zwyczajnie zwiększasz masę ciała, w tym ilość tkanki tłuszczowej. [...]

Wiele razy słyszeliście, że mięśnie brzucha robimy w kuchni, a nie na siłowni. Niestety jest to nieprawda, a za chwilę powiem Wam dlaczego. Mięśnie brzucha, tak jak każda inna partia wymaga treningu, aby rosnąć i tego nie zmienimy. To, co robimy w kuchni, ma znaczny wpływ na wygląd naszej sylwetki. Jednak przy niskim poziomie otłuszczenia, gdy [...]

[...] dostosuj (i monitoruj) swój sposób odżywiania, a najlepiej bądź pod stałą opieką dietetyka, który będzie umiał odpowiednio dobrać wszystkie parametry.  Przeczytaj koniecznie: Zapotrzebowanie kulturystów na węglowodany, białko i tłuszcze w świetle badań naukowych Jakie węglowodany wybrać? Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety 

Trening siłowy staje się coraz bardziej popularny wśród grup wiekowych, które dopiero co wchodzą w okres bycia nastolatkiem. Na forum SFD.PL coraz częściej pojawiają się pytania o trening od młodzieży poniżej 15 roku życia. Dlatego biorąc to pod uwagę, postanowiliśmy udzielić szerszej odpowiedzi na pytanie, jak trenować w tak młodym wieku i od [...]

[...] ciężary, to jest to lepsze rozwiązanie, ale też nie jest idealne. Jeśli umiejętnie uzupełniasz pracę wykonaną na sztandze i hantlach, użyciem maszyn i wyciągów, to jest to najlepsze rozwiązanie. Opisany wariant ćwiczenia dobrze nadaje się dla osób, które w trakcie wiosłowania oburącz i jednorącz (sztangą, obciążonym końcem sztangi, czyli [...]

Co może być bardziej frustrujące dla osoby chcącej schudnąć niż regularne ćwiczenia i jednoczesne przybieranie na wadze? Dajesz z siebie wszystko, a waga ani drgnie, albo wręcz przeciwnie — zamiast spadać, rośnie... Co się dzieje? Po pierwsze zrozum, że nie wszystkie przyrosty masy ciała to tkanka tłuszczowa. Jeśli przez jakiś czas trenowałeś [...]

Zgodnie z tym, co pokazują badania naukowe, nawet jeśli nie trenujesz z obciążeniem, możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! [...]

Witam wszystkich mam pytanie ale najpierw napisze coś o sobie: Ćwiczę ponad dwa miesiąc dietę mam dobrą jem dużo białka wszystkie proporcje staram się trzymać : 2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 7g węglowodanów/kg ------- 25% kalorii z bialka 25-30% kcal z tluszczu 45-50% kcal z ww (Jem ważywa ,owoce, kiełki, chleb razowy i staram się tak jak mogę [...]

Witam jestem nowy wiek oczywiscie 21 lat, co byscie dobrego polecili na mase

Witam Jaka jest najlepsza odżywka na masę. Dietę mam. Ćwiczę ok 10 miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc.

co byscie polecali na mase za 80zl ??