co najlepsze na mase

[...] +200 nadwyżki Teoretycznie po drugim tygodniu można by coś stwierdzić więc tak... Słabo cos to idzie wszystko wymiary stoją w miejscu w pas też nie idzie bez zmian. Co jest najlepsze odnotowalem dzisiaj najniższą wagę nawet po końcu redukcji nie miałem tyle waga dzisiaj pokazała 71.8kg W tamtym tygodniu 72.6kg a jeszcze wcześniej również 72.6kg [...]

[...] ponad 4. Mi to wchodzi, innemu może juz nie. Moim zdaniem powinieneś poeksperymentowac z taką właśnie dieta, pomajstrować przy węglach głownie i dowiesz się jak reagujesz na poszczególne proporcje. W tedy podejmiesz decyzje co dla ciebie najlepsze. Aha, no i lektóra: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] to ogromna dawka białka, a prosze pamietac ze organizm najlepiej korzysta z mieszanek, wiec "niepełne" proteiny roślinne w połączeniu z WPC zyskują na wartości. Teraz co najlepsze - mimo że jak wspomniałem jestem na redukcji i z załozenia mialem spalić tylko pozimowy fat, mam wyraźne przyrosty mieśni na mieszance z 737. Pozwalając sobie na [...]

to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli

[...] na duże partie (klatka, uda, plecy, barki) 12 serii - na małe (bic, tric, łydki) - 9 serii. Połączenie grup: - klatka, triceps - plecy, biceps - barki, nogi Wg mnie będzie najlepsze. Stosuj progresję tzn. co serie zwiększasz ciężar - zmniejszając liczbę powtórzeń. Tu masz przykładowy plan na masę: Rozkład w ciągu tygodnia. Wtorek: klatka + [...]

[...] trening na masę.Mam 4 dni w tygodniu do dyspozycji, myśle o treningu 3 razy w tyg. np. wtorek klata i biceps czwartek bary i triceps sobota nogi i plecy Jakie najlepsze ćwiczonia z zauważeniem, że posiadam ławeczkę, sztangę, chantelki i obciążenie. Jaka metoda najlepiej sprawdza się przy ćwiczeniu na masę , czy 8-powtórzeń,8, [...]

Rozpisz mi: 1.Trening na masę/rzeźbę/siłę/definicję... 2.Dietę odchudzającą/na masę/na rzeźbę/jednocześnie na masę i odchudzającą 3.Suplementy(i podaj które najlepsze, w jakich ilościach i co łązcyć z czym) 4.Napisz coś o wzroście - a treningu 5.Co robić jak mnie boli? 6.Co robić jak bolało i czy będzie boleć? 7.Mam krzywego bicepsa 8.Mam wklęsłą [...]

1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT 1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji. 2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu [...]

[...] Jasne, że jak dana osoba z ,,dobrym genem" się zapuści w mc donaldach itp. to i geny nie pomogą. Żeby później rozpocząć poprawianie czasów dla zielonych jeszcze adeptów najlepsze jest bieganie. Czyli treningi sprinterskie w różnym rozłożeniu i nacisku na różne elementy spritnu. Każdy sprinter powinien i musi trenować na siłowni, ale treningi [...]

[...] ? skoro sedziowie postawili na mase to robert powinien malego fankensztajna zmiesc. no wlasnie w sumie nikt z nich nie wygral, bo obaj sa na 18 pozycji phila mostmuscular to tragedia lol. pewnie kiedys zostanie tym mr.o za caloksztalt jak dexter. haha co ty piszesz. most muscular phila jest swietne. ale chyba najlepsze na tych zawodach mial wolf

[...] otłuścisz się jedynie, a potem odchudzając sie stracisz tą "masę" tak jak ostatnim razem. Zamiast tego tak jak pisałem, próbuj nabierać muskulatury przy najmniejszej możliwej ilości kalorii w diecie i postaraj się jednak mierzyć poziom tłuszczu i wyliczać beztłuszczową masę ciała - to najlepsze wskaźniki tego czy robisz postępy czy nie.

w jednym temacie jest napisane ze najlepsze na redukcje treningi na mase w innym ze FBW... :) co jeden mądrzejszy :)

No mało... mało bo tłuszczyk nadal jest, z brzuszka jeszcze sporo musi polecieć, no i nogi. Co najlepsze z łapy nic mi nie zleciało. Myśle że zejde do 75kg no i pozniej na zime troszke na mase wskocze żeby wrzucić jakieś mięsko. Wymiary w pasie było jakieś 95cm a jest 85cm Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-09-10 11:52:51

[...] i indywidualnego podejścia dietetycznego - Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - Makroskładniki żywieniowe – ich budowa, funkcja oraz trawienie – funkcje [...]

[...] na skosnej - bez gradacji ciezaru, dlaczego?) 1. 16 i wiecej seri bez dobrej diety przy twoim starzu jest samobujstwem! 2. Rozpietki czy hantle na skosie to to nie sa najlepsze cw do progresu! 3. Progres stosuje sie zazwyczaj w takich cw jak: siady, martwy ciag, wycisk plasko sztanga, wycisk na barki - ciezary tak dobierane, ze w [...]

[...] mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, przecież nie jesteś zawodowcem( a tu o wszystkim decyduje przede wszystkim dieta ). Aby spalać tłuszcz, najlepiej spożywać samo białko, rach**ąc ilością węglowodanów. 2.No niestety, musisz się skupić na diecie i aerobach, te wszystkie Fat Burnery nie są najlepsze. To co można polecić to ECA. Kamiński Artur

W mojej pracy konkursowej przedstawię sposób działania 3 produktów linii XTRA i ich poszczególnych składników oraz jak je suplementować. Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym [...]

[...] silnik do wymiany. Każdy mechanik ci to powie .,proteiny mają cie regenerować wiec stosujesz jako dodatek..30% do 40% paliwo czystej klasy to tłuszcz.zawiera wszystko co najlepsze i jest naturalnym energetykiem..jesz za dużo odkłada się ..ale łatwo go spalić...tłuszcz odłożony z węglowodanów to koszmar..jest to abrdziej jak zaprawa,nie mówiąc [...]

[...] zmieniasz sposób ich pobudzania co tydzien to im ten czas odbierasz.Daj im mozliwość "zapamietania" treningu,tak sie nie robi! Tak robią ludzie z baaaardzo dużym stazem.. Szkolny błąd. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] grzbietu, pod mięśniami naramiennymi, powodujących, że grzbiet staje się szeroki jak to tylko jest możliwe. tych partii umięśnienia nie da się rozwinąć ruchem przyciągania od przodu do tyłu, a jedynie przez przyciąganie góra-dół. Dlatego właśnie robię podciąganie na drążku w szerokim uchwycie, bo to najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.