co najlepsze na mase

Mi też mija tydzień i dziś chyba najbardziej poczułem działanie, ale nic więcej jak pobudzenie. Ogólnie powiem wam, że idzie to chyba w dobrym kierunku. Fotki z wczoraj wieczorem. Jeszcze dwa tygodnie jadę, ile fatu spalę tyle spalę i wchodzę na 0 kaloryczne na 3-4 tygodnie. Później pociągnę redukcję tak żeby tą fałdę (nie widać tego na fotkach, [...]

nie ma konkretnej kreatyny.Kretka to kretka.Ale najlepsze co moze byc na mase to...DIETA.Bez DIETY nawet najlepsze suple czy odzywki na mase nic nie dadzą.

[...] wszystkim szybka redukcja zajmie ci około 4 miesięcy, więc to raczej określenie względne, nie głodź się bo w afekcie przytyjesz, jeżeli spalasz tłuszcz to wszędzie tak samo, najlepsze ćwiczenie na cycki to hantelki na ławeczce najlepiej trochę obniżonej, z supinacją nadgarstków, obciążenie nie ma znaczenia - to zależy od ciebie, musisz być zdolny [...]

[...] i nieopłacalna raczej zabawa..) 9.witaminki mutlitabc,wit. c,a+e,b-compleks,magnezin...Espumisan...(ovo..) Nie wydaje kasy zbyt dużo na suple,bo mam mase innychwydatków..no i...mam dziewczynę.. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] ,edzieki wielkie rion a co bys powiedzial na to ze bym mial diete na dodatnim bilansie kalorycznym ,i na silce tez robil na mase ale dodatkowo biegal bym po kazdym treningu na silce, cwiczyl bym 2 razy w tyg. kickboxing i a6w codziennie rano? Moim zdaniem takie wyjscie bedzie chyba najlepsze ,masa pojdzie w gore a tluszczyk w dol co ty na to?

Wiesz to co ja poprawilem to moje zdanie/odczucie ale eksperymentowac nikt ci nie zabroni chyba najlepiej wiesz co na ciebie dziala ale trening intuicyjny robi sie raczej na poczatku przygody z silownia:) . Ale do rzeczy Wedlug mnie Najlepsze cwiczenia na mase sa to podstawowe i e wna dobicie izolowane podstaowowe doskonale rozwijaja glowne [...]

[...] ). Ja zdania nie mam (a właściwie mam takie, że szkoda kasy na dodatkowe węgle i zabawy w "transportowanie"- a co Ty o tym sądzisz?). A najlepsze jest to, że w Twoim artykule jest wzmianka że wpływ insuliny na kreatynę istnieje tylko w PIERWSZYCH 24 H SUPLEMENTACJI! Co znów obala masę marketingowych zaleceń i [...]

[...] mala obietosc ramienia. Zdecydownaie najlepszym okazalo sie to co doradzal theREDevil - cwiczenia z gryfem, najlepiej jeszcze lamanym i na modlitewniku. Ale jest to chyba najlepsze cwiczenie. I na koniec powiem... Nie wiem czy to moze miec cos wspolnego, ale w moim przyadku taki zbieg okolicznosci nastepowal... Cwiczylem 6 tygodni na mase, a [...]

[...] to nie przytylem. po niej. Byly wtedy spadki na sile ale wtedy nie robilem ostrego treningu silowego jak normalnie, tylko aeroby glownie - mi sie wydaje ze to jest walsnie najlepsze zabazpieczenie (trening silowy) by z miecha nie lecialo. Zobaczymy co bedzie :) ale zelezalo mi na szybkiej zezbie w miesiac. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu [...]

Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Napewno nie :) Jestes początkujący? Wiec cwiczen nie za duzo:) Trening na mase to raz w tygodniu dana partia ciałą: Np. Poniedziałek Plecy + Biceps Plecy to podciąganie sie na drążku chwytem na plecy + Podciąganie sie na drążku [...]

[...] przyrostu bądź też zmniejszania obwodów jest dobre/ma sens kiedy plan i dietę mam na masę. Co do fbw to chciałem odpalić dopiero na kreatynie żeby dać bodziec tak jak pisałem no i skoro mam efekty na fbw to będzie chyba najlepsze do cyklu. A nie mam pojęcia co robić do czasu cyklu skoro split mi nie leży a fbw chciałbym zostawić na czas cyklu.

Troche licho wygladasz z obciazeniem jak chcesz cwiczyc na mase bo w sumie co zrobisz np. na klatke z obciazeniem 2x10 kg ? Pozostaje albo w miare szybko dokupic obciazenie lub zmienic dobor cwiczen na wykorzystujace mase ciala. Zakladam ze to pierwsze trudniej zrealizowac wiec zmodyfikowalbym Twoj plan w domowych warunkach np. tak: KLATKA/BICEPS [...]

[...] ma m.in. za zadanie zapoznawac z tym co nowe, ew sprawdzone itp szerokie grono czytelnikow po to aby edukowali sie i dzieki temu potrafili swiadomie wybierac to co dla nich najlepsze - jakis dziwny tok rozumownia ad persona prowadzisz ... Nadal żałuję, że nie ma promocji "efekty gwarantowane albo zwrot pieniędzy" czytaj drugi punkt ...

[...] nie rośnie. Masować - nie jeść śmieci typu chipsy , słodycze. Trenować FBW 3x w tyg + dodać ( zależnie od czasu ) jakieś aeroby bądź nawet ten trening metaboliczny ? To będzie najlepsze rozwiązanie ? ps. po co się robi masę by ją później redukować ? zazwyczaj każdy robi masę a przed wakacjami redukcje. Po masie wiadome miesien bedzie wiekszy ?

[...] 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego typu diety odpadają, wolę normalną dietę. Mam normalną dietę, ale zawsze mam dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, jem najlepsze białko(tuńczyki, kurczaki, twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran). [...]

[...] np małej keksówki, ja piekłam z papierem. Posypujemy wiórkami kokosowymi. Pieczemy 45 min w 180'C. Lepiej sprwdzać PO 30 min bo to cienkie jest, żeby nie spłonęło na wyngiel najlepsze na drugi dzień. I jeszcze jeden mój wynalazek Chleb gryczany z daktylami uwaga, zawiera drożdże i ciutkę mąki żytniej razowej! powstał jako alternatywa dla kasz i [...]

"dobra za łuszmy <==== (mistrzostwo) ze już mamy siłownię zrobioną i co jest najlepsze do ćwiczenia (meta kreatyna)? wczoraj kupiłem sobie białko oczywiscie na masę bo jestem troszki chudy " ten sam temat co 2 posty wcześniej.

[...] silniejszy co zauważyłem na dźwiganych ciężarach. Przez cały okres stosowania odczuwałem silne pobudzenie i chęci do treningu. Miałem określić w którym tygodniu odczuwałem najlepsze działanie , mam wrażenie że to był 2-3 tydzień. Teraz pełen optymizmu jestem skupiony na poniedziałkowym treningu ,który rozpocznie nowy etap w treningach. [...]

[...] dobrane - jeśli schudłaś wcześniej, myślisz że możesz sobie na wiecej pozwalać (sam mam często podobne "napady" ale ja buduje masę i się nie przejmuje aż tak, a najlepsze na to są warzywa - nie dżemy i mięso tłuste). Teraz najważniejsze, zastosuj się do tych podstawowych zasad i weź wrzuć na luz!!!! Masz dopiero 15 lat, Twój organizm [...]

1. Rob mase. 2. Trening 3x w tygodniu. Co 2 dzien. 3. NIE ZMIENIAJ nic!!! Drazek musi byc. To najlepsze cw. na mase!!