co na powrot

Na wstępie to dziękuje za możliwość udziału w teście - BYŁO BARDZOOOOOO SMACZNIE .:) :-D Białka testowałem z mlekiem bo z wodą mi zwyczajnie nie podchodzą - mleko nadaje głębie i pozwala dokładniej delektować się smakiem %-) Zawsze szło +-40g bialka na +-200g/mleka ( shaker ) Rozpuszczalność rewelacyjna i tu nie ma nad czym dyskutować . [...]

Zoria to jakiś wyższy stopień skomplikowania,dla prostej rzeczy. Zawsze sie zastanawiam czemu on ma służyć dla przeciętnej osoby ćwiczącej dla zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to) nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, [...]

hmm..no właśnie ja też jestem takim przypadkiem, o którym pisze Favorek - stanęłam!A ponieważ Monti mi naprawdę odpowiada i śledzę od samego początku ten wątek, to również uważam, że nawet na Montim każdy indywidualnie powinien podejść do zasad MM. Na przykład nie mogę sobię pozwolić na orzechy, czy morele do musli - odrzuciłam je już na początku [...]

Dzisiaj już powrót do diety, może trochę za mało wungli. Trening FBW, na rozruch po świętach. Przez ten tydzień lżejsze treningi, partner wraca po kontuzji. Po tygodniu zaczynamy nowy plan, będzie się działo. Będę prawdopodobnie startował w konkursie modułowym organizowanym przez Mastiego w dziale 35+ (ale uczestniczyć może każdy). Naprawdę fajna [...]

Witam wszystko opisane w ankiecie: 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 97 kg, wzrost 184 cm, klatka 118, pas 92, biceps 42 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): około dwa miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <16% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

16.05 Trening Rano bieganie, 3,7 km rozgrzewki (w tempie mniej więcej 5/1), 6 przebieżek 30 sek (pełna technika) odpoczynek (mniej raz 60 raz 90 sek) i jedna przebieżka ponad 60 sek. Powrót biegiem 1,7 km tempo 5:20/1 https://lh4.googleusercontent.com/-DD8FpQGXEiI/U3cfXhUeQ5I/AAAAAAAAAS4/sFvqyEjZmo8/w1598-h169-no/2.jpg Później nieco ponad godzina [...]

Dokładnie popuri trzeba łączyć nieprzyjemne z pożytecznym haha :D Chociaz ostatnio u mnie bieżnia powodowała za dużą pompę w łydkach i dwójkach dlatego głównie orbitrek/rower teraz leci :D Ale coś mądrego zawsze trzeba obejrzec podczas cardio :) Co do mojej sytuacji to wygląda na to że w tyg tygodniu treningowym przepadną mi nogi... Dziś dalej nie [...]

Mariusz - ciekawe jakby w PL dalej była komuna czy byłbyś takim kozakiem jakbyś był tu nielegalnie miał do wyboru robić na czarno w kebabie albo na myjce za 2.5 na h ( widziałem nawet Polaków tak robiących, zaufaj mi pieniądze śmieszne to nie najgorsza strona takiej pracy tylko to, że traktują Cię jak psa) i powrót do PL oznaczałby dla Ciebie [...]

Już coś pierniczył o walce z Saletą, ale na zasadach boksu.... Wielki powrót Bestii z Częstochowy %-) Swoją drogą może rewanż z Peterem Simko. Z tego co widziałem ostatnio miał 2 wygrane (w tym jedna z Najmanem %-) ) i 39 porażek w tym tylko 30 przed czasem. Poza tym ma zaledwie 47 lat. Myślę, że jest w jego zasięgu..

[...] opatra o pilke, pilka na wysokosci krzyza rece ze sztangielkami wzdłuż ciala, wolno robi przysiad do poziomu caly czas przetaczajac za soba pilke, jednoczesnie ugina rece i powrot) (15x2kg, 15x2kg, 12x2kg) to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem rownowagi, generalnie porazka 10. pompki odwrotne (15) nie [...]

Kurcze co sie dzieje - jeden przez drugiego chorowity i ja niestety też Mam pytanko Panie Jacku - powoli wyczołguje się z tego chorubska co wcześniej pisałem i chodzi mi o diete. Przez jakiś okres nie moge jeść ryżu bo podrażnia mi żołądek bo mam z niewyjaśnionych przeczyn naruszony, głupio brzmi ale tak niestety jest. Z kolei mielenie go też [...]

[...] wiek za czynnik, wierze ze w przypadku Ricksona ma on mniejsza role niz u innych atletow. Amaury Bitetti dwukrotny mistrz swiata JJ Chcialbym naprawde zobaczyc Ricksona z powrotem w akcji. Wiek nie jest problemem. Jest w doskonalej kondycji fizycznej. Niemniej, uwazam ze potrzebuje chociaz 3 walk przeciw atletom mniejszego kalibru zanim stanie [...]

Wczoraj nie miałem weny 8.11.2012 Trening zrobiony na siłowni na polibudzie, zamiast rolek wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. [...]

No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]

No ciężar malutki na wycisk sprzed głowy. Nie ma rady ładuj dużo węgli przed treningiem. Z tygodnia na tydzień dokładaj kcal. Ja tak robiłem i w miesiąc z wagi 75 wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna [...]

Trening 03.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?v=T5AVjJfj3ao&feature=g-vrec Regeneracja: SEN 23:00-7:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/46/51/55/60 Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5/CC+2kgx5 Wyciskanie Sztangi ławka poziom 5x5 30kg/32/34/36/42 Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 [...]

[...] czlowieka dieta ma swoje uzasadnienie, u ludzi ktorzy nigdy nie patrzyli na to co jedza i przez lata odkladali tluszcz,zastosowanie diety spowodowac moze powrot do smuklej sylwetki w rownomienym okresie czasu. Trudno mi jednak wyobrazic sobie by taka dieta dla sportowcow mogla byc stosowana przez dluzszy czas i odnosic dobre [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-14-768x513.jpg @MMAHistoryToday Twitter Alistair Overeem wciąż liczy na walkę o pas, ale przedtem chce wygrać kilka walk Alistair Overeem twierdzi, że jego ostatnia porażka z Francisem Ngannou nie ma żadnego negatywnego wpływu na jego pewność siebie przed pojedynkiem na gali UFC 225. Alistair [...]

I kolejny głodny dzień Witam ponownie, w skrócie kilka ostatnich dni. Piątek, ładowanie węgli - wpadkowąłem w siebie z 400g węgli przy 40-50g tłuszczu, potem poszedlem na ostatki, troche tam podjadłem i troche popiłem %-) Ale duzo tez poskakałem, nie sprawdzałem wagi wiec nie wiem jak to sie odbiło na sylwetce :) Sobota, powrót po imprezce, co [...]

[...] raz a porzadnie, zeby potem robic mase z czystym sumieniem. A VLCD na ostatnie kilka tyg wydaje mi sie ciekawa opcja, jak cisnac to cisnac ile sie da ;) druga sprawa, jak wyglada w praktyce powrot na mase po 4-6 tyg VLCD ? ile czasu podbijacie kcal do "normalnych" wartosci i w jaki sposob? pozdro Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-01 23:44:51