co na powrot

Witam. Dziesięć dni temu czyli 11.06 podczas treningu w siatkówkę źle upadłem po bloku wywijając stopę do środka. Po urazie koledzy zdjęli mi but i skarpetę, podnieśli nogę do góry i przetransportowali pod kran z miną wodą. Po kilkunastu minutach pojechałem na pogotowie gdzie wykonano RTG oraz podano wstępną diagnozę: skręcenie stawu skokowego [...]

NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]

Witam. Na forum jestem nowy dlatego proszę o wyrozumiałość. Tematów takich jak ten widziałem już wiele ale żaden z nich nie miał zbyt wiele wspólnego z moją sytuacją. Zacznijmy od tego że jestem 22 latkiem obecnie ważącym ok 75kg przy wzroście 181 cm. Rączki chude jak patyki nogi średnie - na siłowni nigdy nie ćwiczyłem. Brzuch urósł w czasie [...]

Witam. Jakiś czas temu bardzo dużo jeździłem na rowerze (ok 12tyś km rocznie), sam dla siebie z pasji i zamiłowania do roweru. Cztery lata temu, miałem dość poważny wypadek, zerwane więzadła krzyżowe (PCL), uraz więzadła pobocznego piszczelowego (LCL) powykręcane kostki itd. Przez rok czasu prawie nie chodziłem. Wczoraj dostałem zielone [...]

Witam Wracam do treningów bo baaaardzo długim czasie. Póki co od początku roku jestem na diecie (od stycznia z 114 na 96kg). Na siłowni trening "Starting Strenght" Marka Rippetoe. Póki co idę do przodu (progres ciężarów, waga leci w dół). Rano i po treningu odżywka białkowa. Mam pytanie czy to dobry trening na powrót po kilku latach przerwy (żeby [...]

[...] nie będzie potrzeby ręcznego wprowadzania danych.). Podstawowe dane dziennika treningów Informacje dotyczące jazdy 1. Cele danego treningu 2. Data 3. Trasa 4. Czas wyjazdu i powrotu 5. Czas trwania 6. Pokonany dystans 7. Dystans zsumowany Informacje dotyczące organizmu 1. Poranna akcja serca (przed wstaniem z łóżka) 2. Poranna masa ciała (po [...]

!!! Uwaga, temat w trakcie edycji, dlugiej edycji!!! Najnowszy UPDATE - Specjalizacja Upper Body 2 Prosze nie dawac wpisow. Temat jest zamkniety, tylko do odczytywania. Pytania prosze kierowac do tematu FAQ MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 1: MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO 2: MIKROCYKL SPECJALIZACJI KLATKA/GRZBIET 3: MIKROCYKL SPECJALIZACJI LOWER BODY 4: [...]

ODNOWA BILOGICZNA, TRAUMATOLOGIA i PIERWSZA POMOC W związku, ze zgłoszonym zapotrzebowaniem na taki artykuł-postanowiłem napisać w sposób, może nie wyczerpujący tematu( wypadałoby napisać kilka książek ), lecz na pewno wystarczający skromnym zjadaczom chleba, do których mam nie wątpliwy zaszczyt się zaliczać. Nad artykułem pracowałem bardzo długo, [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

[...] utraty wagi (tłuszczu). Wciąż widzę ludzi, którzy się niecierpliwią i usiłują pogwałcić tą regułę tylko po to, żeby stracić mięśnie, zwolnić metabolizm i w końcu odzyskać z powrotem cały tłuszcz, który stracili... i jeszcze trochę dodatkowo! Odchudzanie nie jest czymś, co się pośpiesza. Możesz stracić 15kg w 30dni ale NIGDY nie stracisz 15kg [...]

CUS D’AMATO Jeden z najwybitniejszych trenerów i menadżerów w historii boksu. Do wielkich sukcesów doprowadził m.in. Floyda Pattersona, Jose Torresa i przede wszystkim Mike’a Tysona. Jego wychowankami byli nie tylko pięściarze, ale również wybitni trenerzy - Teddy Atlas, Kevin Rooney, czy Joe Fariello. Constantine D’Amato urodził się w nowojorskim [...]

MAM SUPER TRENING !!!!!!!!!!!!!PRZCZYTAJCIE: SPECJALNY PROGRAM TRENINGOWY DLA TYCH, KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY ZE ZWIĘKSZENIEM MASY MIĘŚNIOWEJ Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, zawodnikiem amatorem, czy nawet zawodowcem. Zawsze jest miejsce na [...]

Znalazłem coś takiego, jest tego dużo , więc życzę miłego czytania. Na wstępie mówię, że nie znalazłem tego na SFD, tylko było to gdzieś w siecie. jak chcecie to możecie nawet soga mi dać, nie obraże się Już pora, abyś stał się wielki Chcesz wyglądać potężnie? Dobra, załatwimy Ci to. Nieważne kim jesteś. Początkującym, zaawansowanym, [...]

[...] bardzo młodym wieku. Gdy miałem 13 lat moja matka, wykorzystała wielką szansę zostawienia ojca i dania mi szansy na lepsze życie. Poznała innego faceta i przeprowadziła się spowrotem do Huntington Beach by mieszkać z moimi braćmi. To była ciężka zmiana dla mnie. Tak byłem przyzwyczajony do przeprowadzania się z miasta do miasta, że zamieszkanie z [...]

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

http://thestar.blogs.com/.a/6a00d8341bf8f353ef014e886545d9970d-800wi Imię i nazwisko: Brock Edward Lesnar Data i miejsce urodzenia: 12 lipiec 1977 w Webster (wioska w stanie Dakota Południowa w USA) Zamieszkały / trenuje: Alexandria (miasto w stanie Minnesota w USA) / Minnesota Martial Arts Academy (DeathClutch Gym) - Alexandria, Minnesota [...]

Ginekomastia Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we własne możliwości. No cóż, miał ku temu wszelkie podstawy: był wysoki, przystojny, nieźle zbudowany i swoją sylwetką wciąż wzbudzał zazdrość kolegów i podziw dziewczyn. Kulturystykę ćwiczył już od wielu lat i na tym polu całkiem nieźle sobie [...]

Ginekomastia Jacek zawsze wydawał się chłopakiem pewnym siebie, pozbawionym kompleksów, z ogromną wiarą we własne możliwości. No cóż, miał ku temu wszelkie podstawy: był wysoki, przystojny, nieźle zbudowany i swoją sylwetką wciąż wzbudzał zazdrość kolegów i podziw dziewczyn. Kulturystykę ćwiczył już od wielu lat i na tym polu całkiem nieźle sobie [...]

oto jeden z wywiadow z Roycem Gracie, ktory w/g mnie pokazuje w jaki sposob powinien sie wypowiadac prawdziwy master... Choke:Rozumiem że to nie najlepszy czas dla rodziny Gracie w związku z tragicznymi wieściami na temat wypadku Rocksona. Zanim zaczniemy wywiad moge w imieniu większości angielskich fighterów złożyć kondolencje. Royce: Dziekuje [...]

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]