co na powrot

Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

Witam Tydzien 1,2 POniedziałek Trucht 10min ,rozciaganie 10min , 3-4luzne przebiezki 100m 3x3min na 4 min przerwach Trucht 10min Wtorek Trucht 15min rozciaganie 10min ,10x100m ,powrót truchtem Trucht 10min Środa Wybieganie 8km Czwartek Trucht 10min rozciaganie 10min ,3-4 przebiezki po 100m 5x500m na 3min przerwach Trucht 10min Piątek Trucht [...]

Dołączam dietę. Jest to przykładowy jadłospis, ale zawsze w posiłku są warzywa i czasem więcej białka w postaci głownie piersi z kurczaka. Jem tez ryby- głownie łososia. Ale moim największym problemem jest odstawienie słodyczy... Oraz co jakiś czas wypiję drinka czy białe wino... Trening siłowy rozłożony jest na 3 dni co drugi dzień, po nim aeroby [...]

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

ćwiczyć ćwicze jak podczas regeneracji. wiadomo że na jedzeniu co najwyżej sam brzuszek mi urośnie. myśląc o XP oczywiście biore pod uwage 2 puchy. jeśli chodzi o diete i jej uzupełnienie białkiem/ww to wszystko bedzie na wysokim stopniu. poprostu nie wiemco z supli i ile. mam nadzieje na szybki powrót. ponoć mięśnie mają pamięć. chce tylko dobrze [...]

No posiłek pewnie lepiej wcinać jak masz taką możliwość, akurat ja zawsze po treningu jak jadłem staka, potem kąpiel/powrót do domu to zanim zrobiłem jedzenie to piłem białko i wychodziło tak 20min po stormie, teoretycznie jeśli nie pijesz na mleku możesz wypić wcześniej - i z tego co mawiają łączenie krety z białkiem też nie wypływa negatywnie na [...]

ja i opisze ci dokładnie; kupowałem i tam i tam Obie firmy sa dobre i uczciwe oraz mocno chetne do współpracy jak dobrze idzie towar masz w 2 tygodnie z bodybuild odebrałem nawet po 8 dniach Nie opłaca sie zamawiac małych parti, ani towarów typu serwatka itd, tych co maja swoja wagę Teraz cło- jesli wartość przekracza 45$ paczke zaczyma pocztowy [...]

Super fragles, gratulacje Dzięki MarKosTSD, nadmienią że dużo mnie kosztował powrót do "obijania się". Musiałem porzucić moje ulubione zajęcie, czyli palenie papierosów, które w końcowej fazie było masakryczne. Teraz jestem wolny od tego nałogu, nareszcie!!! Tak więc zachęcam do zmian, bo niektóre wybory mogą mieć dobry wpływ na lata. [...]

[...] za niedlugo czeka go wizyta u lekarza i bedzie mial robione badania kontrolne poziomu test.Co lepiej zrobic,walic to prolo po cyklu przez kolejne miesace do wizyty u lekarza czy najpierw Clomid a pozniej powrot do prolo.(moim zdaniem bez sensu,bo jak wezniemy clom i przywrocimy poziom test.do normy, to zmodyfikujemy go stosujac prolongatum...)

Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]

Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]

Niełączenie białka i weglowodanów to zasady propagowane między innymi przez dr Haya i Diamondów (często taki rodzaj diety pojawia się pod nazwą fitonics). Wychodzą z założenia, że białko zwierzęce i węglowodany nie są trawione skutecznie i do końca , jeśli znajdują się w tym samym czasie w żołądku. Pomieszane produkty zalegają długo w górnej [...]

staż masz długi ale wymiary skromne jak na taki staż - ja swoje zdanie napisałem a Ty już musisz zdecydować co chcesz robić dalej. Nie wiem od czego zaczynałeś i jakie zrobiłeś postępy ale porównując wymiary z poziomem tkanki tłuszczowej widać że coś robiłeś nie tak. Wydaje mi się (ale to jedynie przypuszczenie) że po prostu dieta i trening jakie [...]

Power PCT a po wszystkim mnóstwo supli.Jedne na obniżenie kortyzolu inne na produkcję testa i wszystko inne co się wydarzy.Duża świadomość i zrozumienie zależności pozwolą Ci na uniknięcie pier*olca i powrót do aktywności gruczołów dokrewnych. Czy ten Power PCT to jest to: Day 1-16 : 2500iu HCG every other day. Day 1-30 : Nolva 20mg/day; Clomid [...]

[...] do walki tego wieczoru gdybyśmy odzyskali Eda Hermana. On chce walczyć w jednym z kolejnych tygodni, jakkolwiek będzie, on jest gotowy. Próbowaliśmy sprowadzić Hermana z powrotem. Jego pseudonim to Short Fuse, on był wkurzony dzisiejszą walką i wariował. Później to się stało i próbowaliśmy mieć go tutaj z powrotem…powiedzmy, że on po prostu [...]

[...] od zdjecia gipsu zaczalem wykonywac wszystkie cwiczenia na silowni. te co obciazaja barki bardzo wolno i z symbolicznym obciazeniem. jak cos zaboli od razu trzeba przestac. powrot do ciezarow z przed kontuzji ok. pol roku - wyciskanie na barki rok. zawsze dobrze rzucalem pilka palantowa - do formy wrocilem po 10 latach (to nie zart). a i tak [...]

[...] w tym ze nie mam na to czasu .Po szkole zawsze konczyłem o 14.00 i potem 1-1.5h na siłce i wszystko ok . Teraz mam plan taki ze w poniedziałek koncze o godzinie 16.30 a powrot ze szkoły do domu zajmuje mi godzine , jakbym miał jeszcze siłownie to wtedy wracam do domu wy*****y w 3 d*py , wieczorem oraz bez sił oraz czasu do nauki . Musze sie [...]

[...] grunt ze wypadlem z niej an 3 dni przed wyjazdem do PL i na te 3 dni zalatwilem sobie od razu an nastepny dzien jeszcze jedna robte :D i ta chyba byla najlepsza :) potem powrot na studia miesiac wyjazdu w ciemno to duze ryzyko bo moze ci z 2 tyg znalezc znalezienie pracy zanim sie zorientujesz gdzie i jak szukac. Ja znalazlem pierwsza prace [...]

hmmm loknijcie moja nie dokonczona diete ... i pomozcie moja dokonczyc bo juz mam problemy.. dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 [...]