co na powrot

co roku te same tematy przed świętami ogranicze ww do minimum święta potraktuje jako większe ładowanie po świętach to samo, ww do minimum i powrót do diety, ew zmiana na inną

barteck_90 2 lata to w sumie mało i nie dziwię się,że chłopak nie wie. Pół roku to sporo czasu. Ułóż sobie jakiś plan i wklej go tutaj, może ktoś poprawi Też wszystko zależy w jakiej formie jesteś na dzień dzisiejszy >czy to powrót po kontuzji, poprostu przerwa, czy poprostu luźniej zacząłeś podchodzic do treningów. Co do biegania ja bym [...]

Zleciało zapewne sporo wody , bo na pewno nie 16kg mięśni przez tak krótki okres czasu nie spiesz sie z powrotem , błedne podejscie - nie dosc, ze jestes po wypadku, organizm na pewno osłabiony, kto wie czy nie masz jakichs urazów itp (nie napisałeś co sie stalo) , a juz planujesz powrót z pytaniem 'kiedy wroce do formy' i od razu na start z [...]

No czytalem... "Rozpoczynamy powrót do pozycji wyjściowej, wypychając się piętami podnosimy się w gorę, jednocześnie wypychając biodra w przód, aż do pozycji startowej" Ale ja robie tak ze nie prostuje sie do konca - uda i lydki tworza kat ok. 120 st. i w tym momencie zaczynam znowu robic przysiad... Co powiesz na takie wykonanie? Czy [...]

[...] kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa Drugi obiad: - makaron z kurczakiem/lub mielone/lub spaghetti - warzywa 18:30 do 20:30 trening(w ten czas wliczone dojscie i powrot ze silowni:) Po treningu ryz z kurczakiem(w czasie powrotu ze silowni pije jeszcze Mass XXL) Posilek przed pojsciem spac: - twarog - orzechy Ostatni posilek zamierzam [...]

no z kreatyna juz jestem na koncu cyklu zostalo mi jeszcze pare dni do konca.. nie chcem meiszac z lekami msuze szybko do zdrowia powrocic i powrot do zycia i sliki konkretnie.. a jak to co mi zostalo z kretki w poniedzialek zaczna sobie brac ? zeby skonczyc .. moze byc ? tzn musi ale tak pytam :D

Jasna sprawa, że będę progresował przez ten cały czas. Tylko, że chciałbym żeby ten progres był szybszy ( tak jak chyba każdy ). Bez odpowiedniej diety i suplementacji ten mój progres przez najbliższy rok może być dobry a treningi robione na 70% bo nie będę potrafił wyciągnąć 100% z siebie. A tak jak już wspominałem, chcę powrócić do dawnej formy. [...]

Witam, chciałbym zwiększyć swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego [...]

To zależy jak dieta jest już ogarnięta i wracasz do aktywności fizycznej to bym na razie nie dawał żadnego dodatkowego kardio bo sam powrót do treningu siłowego już zrobi robotą w postaci zwiększenia aktywności fizycznej i wydatku energetycznego. Zrób sobie sensowny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu i zobaczysz co się będzie działo na dodanie [...]

poczatkowo 2 lata silowni(ogolnorozwojowej),nastepnie rok treningow lekkoatletycznych i powrot do silowni, tyle ze juz pod katem ts.nie zaprezentuje zadnych fotek, bo to bez sensu.zaraz by sie tu przyczepilo co najmniej 10 ludzi, ktorzy szukaja idealow(a u mnie pewnie by ich nie znalezli gdyz nie jestem rzezba tylko bardziej storngmenem).kazdy ma [...]

z tego co pamietam mial byc na tym turnieju powrót do MMA po chyba rocznej przerwie Murilo Rua ale jakos jednak nie walczył...szkoda "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

hehe sam bym chcial wiedziec, najlepiej by bylo zeby to bylo same miesko, ale tak sie nie da, napewno troche wody i tluszczyku zlapalem, ale ogolnie jest zarabista pompa co mnie strasznie cieszy Powrot na stare smieci...

rezonans faktycznie powinien wykazać w jakim stanie są łąkotki oraz pozostałe struktury stawu kolanowego,natomiast jeśli łąkotka faktycznie będzie uszkodzona to istnieją dwa wyjścia:albo usunięcie uszkodzonego fragmentu(najczęściej),albo jego zszycie(rzadko).Usunięcie fragmentu łąkotki to bardzo złe wyjście dla stawu kolanowego,niestety większości [...]

Gregorterm no proszę Cię!!! Czy Kocur jest sponsorem strategicznym pzkfits. Dobrze wracam do tematu bo to jest śmieszne co piszą niektórzy. Ja liczę na wielki powrót swojego kolegi z dawnej jakże utytułowanej sekcji TS AZS Politechniki Śląskiej. No chyba, że w kat. 120 to tylko zbieżność nazwisk :) Powodzenia dla wszystkich. Zmieniony przez - [...]

[...] wrocisz bez wspomagaczy na taki sam pulap na jakim byles na soku, ale spokojnie mozesz sie zblizyc do tego co bylo kiedys i to w bardzo krotkim czasie- oczywiscie wszystko zalezy od diety, regeneracji etc. ale przy odpowiednim nastaswieniu jest do osiagniecia powrot do prawie takiej samej formy jak wczesniej w 1,5-2 msc (wiem to z doswiadczenia)

[...] w 5 tyg. bez zwiekszania obwodu w pasie, ale to tylko na poczatku pozniej juz nie ma szans. mysle ze to zwiazane bylo z przerwa w cwiczeniu ok 5 miesiecy, po prostu szybki powrot do formy ale pozniej jak juz pisalem nie ma szans na taki wynik.u mnie nie zalezalo to tak bardzo od diety (zadna szokujaca) co od snu: 8-9 godz w nocy i od 13 do 15 w [...]

Inaczej. Co dla Ciebie jest najważniejsze: powrót do mma, boks czy wyniki na siłowni?

Spokojnie , oczywiście jest to normalny objaw . Unieruchomienie kończyny sprawia , że mięśnie są przez pewien czas pozbawione ruchu, przez co ich siła i masa ulegają zmniejszeniu. Jezeli wcześniej byłeś aktywny to masz większa szanse na szybki powrót do formy . Miesnie mną tzw pamięć , wiec szybko wracaj do stanu prawidłowego .Od fizjo zapewne [...]

[...] bedziesz wycinal do kosci :) efka 50 mg, joha 10 mg, kofeina 200-400 mg, opcjonalnie podkrecic calosc z 3000 mg tyrozyny, by tarczyce jeszcze podrasowac i powinno byc spoko powrot szynki fatu po orkesie redukcji to faktycznie wina diety, a nie środków. Super, dzięki wielkie za odpowiedź! Chyba zdecyduję się na sally, bo jak widzę jeśli chodzi o [...]

[...] kazeine, strzelilem w kombinacji mleko+woda+kefir i nic mi nie było. ale dzien wczesniej o dziwo wzialem izolat z samym mlekiem i tez wywalilo mi gule na jezyku. to jest moj powrot do treningow i odzywiania po dobrych 10 latach. moze moj glupi organizm musi sie nauczyc ze jem cos nowego. nie kumam. pytalem alergologa znajomego, mowi ze to cos w [...]