co na powrot

No to Black Devil come black %-) Raczej nie :-) Zastanawiałem się i chyba wybiorę albo dobry proch, albo coś na suplementację stawów. Bo dobry proch zawsze się przyda, czy na podbicie miski, czy po treningu jaki by on nie był. A druga opcja, czyli stawy kusi w kontekście planów i doświadczeń ostatnich. Boosterów, spalaczy, poprawiaczy, [...]

Czasu coraz mniej i żyję ostatnio w solidnym tempie. Może to i lepiej bo dusi to ze mnie więcej na treningach, a i o drzemkach potreningowych to mogę tylko pomarzyć. Poniedziałek. Kettle. Program Cottera Begginer 1 z kulą 24, pauzy po 30 sekund pomiędzy obwodami. - TH Swings 10 - OA Swing - 10 EH (strasznie podoba mi się przechodzenie bezpośrednio [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

Strasznie cierpię z powodu drążka, ale mam zamiar to zmienić. Patent z gumami działa, ale zostawię go sobie na głęboką zimę. Jesienią rządzi bieganie. Mój patent na drążek. http://www.youtube.com/watch?v=PzB2puZe1sY Normalnie to cieniutki w nim jestem, że olaboga, ale też moje cielsko nie składa się ze styropianu i dygnąć taką masę w górę to [...]

Naderwałem/naciągnąłem się pod prawą pachą. Uniesienie łokcia do wysokości barku powoduje ból. Trudno. Sprawdziłem: przy swingach nie boli :-) Jedziemy do końca, ale szlaban na wyciskanie na ławce, dipsy, drążek i... goblety. Nie wiem dlaczego ale boli przy trzymaniu odważnika z przodu. Jutro "Off" Pojutrze swing + lekkie "coś". W niedzielę "Off" [...]

Hej Państwo drogie. I jak? Pojedzone jak należy? Ja to jakiś dziwny dzień miałem, ale w porządku. Zjadłem rano śniadanie. Nic poważnego: jajka na tłuszczu kokosowym i pierś. Zagryzłem pomidorem. W aucie zorientowałem się, że zapomniałem migdałów, orzechów itp. No nic. O jedzeniu nie myślałem. O kawie też. Po prostu jechałem przed siebie. [...]

Cześć Widzę że niezły spam masz tutaj. Zacznijmy od tego że przeczytałem ten spamdziennik od deski do deski. po 1. ta micha w pierwszym poście to jest ta "poprawiona" już ? po 2. to samo pytanie z treningiem po 3. widzę że dyskredytujesz tutaj rady użytkowników którzy wg Ciebie się nie znają a tych którym nie możesz zarzucić niewiedzy (a [...]

[...] (przeprostów). Jako cel takiego kopania w powietrze - tutaj widziałbym przede wszystkim ćwiczenie siłowe - kopiąc powoli, z zatrzymaniem nogi na końcu kopnięcia, i powolnym powrotem do pozycji początkowej (podobne zostało chyba opisane przez Ciebie). No i oczywiście jako przygotowanie do układów (kata) - tutaj kopiąc w powietrze, w sposób [...]

Dzisiejszy wyścig był masakrycznie ciężki ! Była to najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają [...]

Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]

no to jestem 8-) 8-) 8-) na wstępie dziękuję za wszystkie gratulacje! };-) };-) Będzie obszerny opis %-) Ale na początku będzie podsumowanie, a później kto chce niech czyta :-)) Z pewnością nie żałuję, wyjścia w wellness fitness! Ponieważ w bikini fitness przepadłabym w eliminacjach, noo może dotarłabym do półfinału, ale z pewnością nie dalej [...]

20.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=732407_dieta-2014-02-20-1-.jpg cały czas na ssaniu @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=732366_20.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg zrobiłam interwały 10 minut rozgrzewkowo 5x 20s/30s niestety mój Garmin ustawia [...]

[...] 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 powrot do GB 20kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx8 Rozpoznawczo znowu zrobilam MC- chcialam zobaczyc czy znowu plece mnie rozbola, ale poki co jest ok, po czwartej serii czulam lekka [...]

[...] od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 powrot do GB 20kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx8 Rozpoznawczo znowu zrobilam MC- chcialam zobaczyc czy znowu plece mnie rozbola, ale poki co jest ok, po czwartej serii czulam lekka [...]

18.12.2021 - Barki, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 15, 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 3, 75 kg x 7, 65 kg x 11 2. Krucyfix 6 szt x 8, 7 szt + 2 kg x 9, 7 szt +2 kg x 8 3. High incline DB press 30 kg x 3, 35 kg x 9, 35 kg x 8 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 13 szt x 6, 16 szt x 16 5. Facepull stojąc 18 szt x 6, [...]

Dzień 19.09.2021 - Wszystko co dobre szybko się kończy :) , Z rana ogarnięcie się i powrót do domku , po drodze zajechaliśmy na Stary Rynek w Krakowie bo akurat pogoda fajna się zrobiła , tak to wieczorem zalecialem jeszcze do rodziców i tyle z tego dnia :) Dieta : 1. 60g B + 70g WW + 10g T 2. 60g B + 70g WW + 10g T  3. 60g B + 70g WW + 10g T  4. [...]

Wybaczcie mało wpisów, ale czasu na wszystko brak. Na fb mam tyle wiadomości że nie wiem kiedy poodpisuje na to %-) Wrzucę kilka fot z MP NAC https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/p526x395/11267752_703738449751920_4197753294214782888_n.jpg?oh=1f39bab067c53b91bbe6d35613dd849d&oe=5601454C [...]

[...] fanów MMA martwiło się o jego samopoczucie i nastawienie psychiczne, inni zaczęli już myśleć o tym, jaka przyszłość czeka "The Notorious’a" po powrocie w 2022 roku. Do jego powrotu do walki w oktagonie pozostało jeszcze kilka miesięcy, ale wygląda na to, że porusza się już całkiem dobrze, co pokazuje najnowszy materiał filmowy. "Rozwalę tym [...]

Wojtashc gracias!Ja też lubię 4-dniówki Iza tak lepiej ruszać to, co się da. Masz rację. Tak samo uważam. Dlatego zapytałam czy powrót do planu od Agatki, czyli 4x siłka byłoby w porządku? Czy może zaproponowałabyś mi coś innego? Innym dziewuszkom na bieżąco tworzysz...ehhh... Nie wiem, chyba zamknę bloga Przed chwilą wróciłam z kliniki, dostaję [...]

Czwartek 24-09-2015 /SFD/Images/2015/9/24/fd3b3ebd4cd142b7954873350385e3c6.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 200g twarogu + rzodkiewki + 5 wafli ryżowych /SFD/Images/2015/9/24/075944a5561c494096f83887aa56cd06.jpg 13.45 200g kurczaka + 100g ryżu + brokuły 17.15 jw. [...]