co na powrot

[...] przerwy i powrót do kolejnego planu na siłę, inni jeszcze zmniejszają ciężar na jakiś okres, bądź też słyszałem jeszcze, że ludzie po delikatnej modyfikacji planu wracają z powrotem do niego po kilku dniowy odpoczynku. Ile osób tyle teorii, bądź tutaj mądry... Niebawem kończę cykl na stormie,bcaa itd... Zastanawiam się co teraz zrobić , każdy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop+wino 2.bold+cypio+prop+wino 3. deca+enan+meta+wino okntuzja podczas cyklu przerwany na początku brania wina 8. TRENING: 4 [...]

Dobry dobry, Panowie (i Panie), 2 tygodnie temu rozpocząłem treningi Muay Thai. Oczywiście grupa początkująca, żeby nabrać na początek kondycji i nauczyć się podstaw. Jak to bywa na treningach, po 1,5h takich "zabaw" - rozpływam się. Wypacam chyba wszystko co tylko się da. Aktualnie jestem na cyklu na siłę (BCAA+Trec CM3), ale po tym chciałbym [...]

Otóż od 5 lipca mam zamiar zacząć redukcję (do końca sierpnia~). Jak na razie posiadam zapas białka oraz bcaa 2x 500g activlaba. Dodatkowo mam w planach zakup jakiegoś spalacza i zastanawiam się pomiędzy coś z półki scorch'a/tight'a. No i co do spalaczy to cos tam juz testowalem jakies lzejsze, cos tam z sredniej polki z yohimbiną, ale problem mam [...]

Siema mam pytanie chodzę na siłownię 2 lata przytyłem z 60 kg do 80 później pół roku przerwy i powrót już 2 miesiące Waga 83 kg nie trzymam diety i nigdy nie robiłem redukcji . Nie uprawiam cardio . Biłem tritesta i teścia. Przez 3 miesiące . I teraz pytanie masować się jeszcze z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę [...]

Witam wszystkim, jestem tu nowy, mimo iż czasami zerkałem na to forum. Przejdźmy do tematu. Od wielu lat uprawiam piłkę nożną, dodatkowo wykonywałem w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz [...]

[...] dni bez odbloku i bez cypa, czyli ani nie kontynuuje cyklu ani nie mam jak się odblokować. Co w tej sytuacji mnie czeka? Czy po powrocie ze ststku powinienem się odblokować czy może dokupic teścia i polecieć znow jakis okres 3-4 miesiace? Czy czuje się zablokowany- nie, czy robiłem badania- nie, w planie byl powrot ze statku, badania i odblok...

Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie [...]

Witam, W zeszłą środę podczas treningu siłowego w trakcie przysiadu z ciężarem odczułem rwący bół w okolicy lędźwiowej. Wykonałem badanie MRI odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W opisie stwierdzono, co następuje: "Badanie MR kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego w odcinku Th10 do S2 wykonane sekwencjami TSE, TIRM i SPACE w obrazach T1- i T2- zależnych. Na [...]

Witam! Pewnie z góry zostanę zbesztany za zakładanie nowego tematu, ale trudno, ponieważ chodzi tu o sprawę indywidualną :) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 [...]

Wysłalem podobny tekst w dwa miejsca, ale póki co bez odpowiedzi. O co chodzi, już piszę Mam 33 lata waże 80 kg przu 175 cm wzrostu Dwa miesiące temu zakończyłrm pewien program redukcji masy ciała, ktorego efektem było 12 kg. Od dwóch miesięcy udaje mi się utrzymywać wagę 80 kg Moim celem jest powrót do wagi 72 kg. "Ruszam" się trzy razy w tyg [...]

Przepraszam, jesli pomyliłam działy, ale trochę się pogubiłam w forum od ostatniego razu, gdy tu zaglądałam. Jeśli tak, to proszę, niech ktoś przeniesie wątek tam gdzie trzeba... Więc do rzeczy. Będąc w górach dorobiłam się nieprzyjemnej kontuzji. Według USG naderwałam przyczep mięśnia dwugłowego. To tak mniej więcej. Jeśli będzie trzeba dokładnie [...]

SerinAid – jest to fosfatydyloseryna; związek naturalnie występujący w mleczku sojowym oraz mózgu, należący do fosfolipidów – wchodzi w skład błon komórkowych. Fosfatydyloseryna jest aktywatorem enzymu występującego w mózgu – kinazy białkowej C.Jako składnik suplementów diety spełnia następujące role: poprawia koncentrację, kojarzenie i [...]

List ten kieruję przede wszystkim do pinacone85, niwix, panalbin, marian.b., jodan, kosa kk, _knife_ i wszystkich których moje zachowanie uraziło i zniechęciło do przebywania na SFD.. Kochani proszę..tak PROSZĘ Was o powrót na nasze forum i aktywny udział w dyskusji. Wiele złego się zdarzyło ale jestem pewien że dalej jesteśmy w stanie wiele [...]

Witam Planuję powrót do ćwiczeń na siłowni domowej tym razem bardziej na poważnie. Wcześniej ćwiczyłem 10 miesięcy, bez diety i dobrego snu co dało kiepskie efekty. Teraz chce zacząć znowu, tym razem z dietą i z tymi 8 godzinami snu dziennie. Jestem ekto i chcę nabrać masy mięśniowej nawet gdybym musiał się trochę zalać. Niżej moje "Dane [...]

Witam, w I połowie kwietnia uległem kontuzji podczas meczu, podczas próby strzału poczułem ogromny ból w nodze na której się podpierałem, upadłem i miałem wrażenie, ze kolano wypadło mi na zewnątrz. Szpital, usg, gips od pachwiny do kostki. Po 3 dniach konsultacja w prywatnej klinice: więzadła całe, gips zdjęty, orteza i 10 sesji po 4 zabiegi [...]

[...] do lapania tluszczu.niestety ledwie po skonczeniu cyklu zlapalem kontuzje od zbyt duzych ciezarow i o silowni do dzisiejszego dnia moglem zapomniec.teraz planuje ostry powrot i nie do konca jestem przekonan jak to zrobic??jaki dobrac cykl??czy isc w podobnym kierunku co ostatni cykl i liczyc sie z tym ze z 10 kg zostanie mi 6-7kg czy zrobic [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zbudowanie/poprawienie sylwetki za pomocą roweru i basenu. Miałem przyjemność chodzić na siłownie przez 2,5 roku, co dało całkiem fajny efekt z 70 kilo udało mi się uzyskać 82 i moja sylwetka zaczęła wyglądać zadowalająco. Niestety nabawiłem się uszkodzenia barku typu slap i moja przerwa od siłowni [...]

Pytam odnośnie libido podczas cyklu na mecie solo i po prolo już na PCT 1. Ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje o libido podczas cyklu Mety solo. Ogólnie sporo tematów jak brać, kiedy, ile itd, natomiast internet świeci pustką. Może ktoś się wypowiedzieć czy meta do 25-30mg/dziennie przez okres 4-6 tyg ma zmniejszający lub zwiekszający wpływ [...]

Cel- masa. Wiek- 27. Staż- 5 lat, powrót po długiej przerwie od lipca 2 tyg. typowy fbw, po 2 tyg 5x5, teraz po sprawdzenie maksów przerwa i hst. Sprzęt- duża siłownia, z większością sprzętu jaki można sobie wymyślić. Dieta- jest (makarony, ryże, kurczaki, jajka, serki wiejskie, twarogi owoce, warzywa, siemie lniane itp) Suplementacja- od [...]