co na powrot

Mumin - w kolano nie miałem żadnych zastrzyków. Miałem tylko zastrzyki w brzuch codziennie jeden podskórnie coś przeciw zakrzepowe. 6 zastrzyków było. Dwa dni po zbiegu leżałem jeszcze w szpitalu i chodziłem o kuli ale kolano nie bolało. Po 3 dniach wyszedłem ze szpitala i nogę starałem się oszczędzać. Po tygodniu powrót na siłownię ale trening [...]

Cześć Wam. Brak aktywności spowodowany wyjazdem i świętami. Od jutra powrót na właściwe tory. Podczas świąt zrobione 2 treningi instynktowne bez zapisywania niczego. Szama trzymana zgodnie z planem, nie dlatego że nie miałem ochoty czegoś podjeść nawet w granicach makro bo jeżeli tak bym napisał to oczywiście skłamałbym. Chodzi mi tu przede [...]

Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na [...]

Shogun jakby wjechał z buta w Conora to by się ten cuchnący klaun złamał w pół :-)) Serio ciekawi mnie dyspozycja Ruy. Z Hendo do momentu feralnego KO wyglądał jak milion dolarów. W to, że zdobędzie pas już za bardzo nie wierzę ale jeszcze kilka ciekawych walk może dać. Może nawet do top 5 jeszcze zawitać. Posłać spać może każdego w tej dywizji. [...]

16.10 MISKA: BWT 137/188/66 1905kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-16 +melisa TRENING: Interwały 5x25msprint/powrót biegiem +brzuch 17.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą 5x4-6 +10 sek przerwy i max , sztanga+25/30/30/31,25/31,25kg (7+5/5+4/6+3/5+3/6+2x) [...]

no ja mam pewnien problem z posiłkami wstaje przed 6, o 6:15 musze wyjść na busa nie wstane o 5 żeby zjeść bo nie zwleke sie choćby nie wiem co jak już dojade to musze ok. 15 min szybkim tempem dojść do budynku, gdzie jak sie zmacham a potem wypije 0,5l wody to jeść mi sie nie chce ale wmuszam w siebie to co mam .. i niezależnie czy zjem jabłko [...]

Sieeemanko Wszystkim :) , Podróż do Londynu niestety dobiegła końca :( wróciliśmy dzisiaj o 4 w nocy. Przez te 5 dni udało się zwiedzić na prawdę od groma , codziennie robiliśmy 20-45tys. Kroków , Jedynym słowem było pięknie :) Smaczne jedzonko którego troszkę było próbowane , Dzisiaj mogłem odpocząć a człowiek zawzięty i poszedłem zrobić nogi co [...]

Dzień 11.07.2022 - Leeeg day , z rana spacerek , szamka i jazda na trening nóg , trening na maxa można powiedzieć , dałem z siebie tyle ile mogłem co bardzo cieszy :) , później już powrót do pracki 14-22 Dieta : 1. 55g B + 120g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 190g WW 3. 60g B + 90g WW + 5g T 4. 60g B + 90g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : [...]

Dziękuje Wszystkim za miłe słowa };-) :-D Jestem zadowolona z sylwetki, ale mimo to czeka mnie jeszcze sporo pracy, są pewne rzeczy do poprawy ;-) Odpoczełam \-) nawet juz na siłce byłam ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od [...]

PS. Miałeś kiedyś uszkodzony staw skokowy od biegania oj mialem i to nie raz - opisze Ci co ja zrobilem jak mailem najbardziej rozwalony staw: wiec jako ze mialem kostke jedna skrecona 3 razy druga 4 to teraz co jakis czas "udaje" mi sie kostka dotknac ziemi, i tak ktoregos razu meilismy zajecia kosza na uczelni i w locie ktos meni z [...]

no ładnie spada :-)) aczkolwiek widać to głównie po przedramieniach, łydach i policzkach @@-) }:-( hehe no nic zobaczymy co z tego dalej będzie :-) 10-11 Piętnasty dzień oczyszczania powrót jaja \-) Trenio no nie miałam szczęścia @-) idę po rower - padła dętka, a narzędzia ktoś zapi.. Przebrałam się i jadę na przystań z nadzieją na kajak – [...]

Dzień 10: Dzisiaj mieliśmy w pracy akcje "Darmowa wiertarka", więc cały dzień na dupie w biurze i po pracy byłem dość rześki. Wrzuciłem stuff i na trening. Trening: Dzisiaj plecy + biceps. Pierwsze ćwiczenie martwy ciąg. Dopiero zaczynam z tym ćwiczeniem (po roku stażu...), więc obciążenia nie są zbyt imponujące. Ostatnią serię zrobiłem [...]

26.02.2014 Dzień 35/Tydzień 4 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: B-114g W-165g T-63g Warzywa: pomidory,kapusta kiszona, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Glucophage XR 500,Castangus DNT Miskę uszykowałam sobie na 3 dni i zawiozłam do pracy. 25-27.02 rozkład się będzie zgadzał. 27.02.2014 Dzień 36/Tydzień 5 Miska: ta sama co 25.02 1671 kcal: [...]

[...] luz, ale nie szalalam w ogole, zjadlam tylko kilka swiezych bialych bul z zimnym maslem, serem zoltym i pomidorem, mialam straszna ochote na takie cos, tez spory kwalek bialej czekolady z jakimis orzechami, no i late z syropem karmelowym :-) Dzis powrot do domu, 2 loty za mna, czekam na ostatni lot juz do mnie, od jutra powrot do rutynki :-)

Nie było mnie na forum trochę, Nene zadała mi to samo pytanie prywatnie ale odpiszę także tutaj. Muszę to zrobić także dla siebie. Urodziłam drugą córkę, poród w 41tc w pełni fizjologiczny i naturalny do wody, bez obrażeń. Myślę, że bez zawahania mogę stwierdzić, że miałam okazję doznać hipnoporodu chociaż wydawało mi się że takie coś nie [...]

Hmm, a przecież tak ubóstwiałeś FBW, jak widzę to każdy w końcu przechodzi na dzielony, i teraz zaczynam rozumieć co gadają bardziej doświadczeni, że całe ciało przez pierwsze 2-3 miechy treningów........ Powodzenia! Super trening jeżeli chodzi o moją motywację, jarają mnie te treningi. Ale taki trening nie zapewni odpowiednich postępów, a [...]

06.04.15 OFF Rano trucht 15 min. Po południu tabata. Mam problem z GPS telefonach. 3 urządzenia od 2 miesięcy nie mogą złapać lokalizacji. Nie chodzi ani Navime ani Endocośtam. Micha: B – 218; T – 135; W – 72; 2400kcal. Co do planów na przyszły tydzień, to zastanawiam się czy nie trochę nie odpocząć i wejść na lekki deficyt na 1-2 tyg. Powiedzmy [...]

Zależy %-)\ Jakby nie spojrzeć, to połowa moich postanowień, to po prostu kontynuacja tego, co robiłem teraz, bo ćwiczę i uczę się zagadnień z tym związanych cały czas + powrót do tego, co robiłem kiedyś, czyt. boks, co oznacza kilka godzin tygodniowo + zdanie prawka, co zajmuje przy dobrych wiatrach kilka miesięcy + powrót na studia, które [...]

Niestety Tydzień okazal się być dużo bardziej intensywny niż jak przypuszczałem. W dodatku musiałem wrócić do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na [...]

+ brzuch 10.01 DNT MISKA: 1777 kcal b: 124 g (28%) ww: 159 g (36%) tł: 70 g (36%) ------- 11.01 Dzień V A. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 8 - 10;90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 26/26/24,5kg (9/8/10x) możliwe, że sztanga ważyła więcej 25/30/30kg (10/10/8x) 25/30/30kg (10/9/7x) 20/25/30kgx8 B. Ściąganie drążka wyciągu [...]