co na powrot

[...] nie ma co ukrywać, straciłem dobre 10kg wagi i wyglądam jak szkieletor w związku z tym, że mogę sobie w tej chwili pozwolić na dobry cykl zaplanowałem następujący program powrotu do formy: 1 faza - około miesiąca - białko: prolo, resztki sp80 i matrixa olimpu do uzupełnienia diety + White Flood przedtreningowo, gainer: Up Your mass z BSM [...]

Witam wszystkich serdecznie. Po blisko rocznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tj. poniedziałek (klatka, biceps), środa (barki, nogi) i piątek (plecy, triceps). Zawsze tak ćwiczyłem i generalnie dawało to całkiem niezłe efekty. Pierwsze zakwasy po powrocie na siłownię mam już za sobą, więc powoli się rozkręcam. [...]

[...] 170cm waga 53 obecnie, schudłem sporo z jakieś 6-7 kg. Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: powrot po przerwie, potem masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

a wiec kupilem se dosyc dawno kilka odzywek ale teraz niekturych zakupionych załuje ,ale co tam i teraz mam zamiar brac ,od poniedziałku i rozpisze wam jak bede dawkował i jesli jest cos nie tak to muwcie ! kupiłem -magnum 5000 4 kg -creatyna 300 g vital max -orange juice -ZMA 90 tab. -jeszcze jakies witaminy dokupie tylko sie zastanawiam jakie a [...]

https://i.imgur.com/FJU0H7s.jpg Bellator zapowiada wrześniowy powrót do Dublina z walkami Petera Queally i Sinead Kavanagh na karcie Zaledwie miesiąc po wizycie w Dublinie, Bellator ogłosił, że powróci do stolicy Irlandii jeszcze raz w 2022 roku. Gala odbędzie się 23 września w hali 3Arena, a bilety trafią do sprzedaży już w piątek. Dwoje [...]

[...] 4-5x 30x spięcia do prostych, uniesionych nóg, po czym sprint 10 sekund, a następnie truchtem powrót do wykonywania ćwiczenia ponownie. Po wykonaniu interwałów z powrotem 15min truchtu. Dzisiaj zrobiłem taki trening i czuje się znakomicie :) Pytanie czy wykonując taki trening nie odbije się to na stracie tkanki mięśniowej? A jeżeli [...]

Witam, ostatnio miałem dłuższą przerwę od siłowni. Przez słowo dłuższą rozumiem jakiś rok do półtora. Jednak w najbliższym czasie planuję powrót i stąd moje pytanie. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Zaznaczę, że dawniej ćwiczyłem raczej fbw, trochę splitem i push pullem. Co do diety, to planuję w miarę rozsądku zdrowo się odżywiać [...]

Witam postanowiłem wrócić na siłownię po aż 10 miesięcznej przerwie. Mam 19lat ważę obecnie 81kg oraz mam 190cm wzrostu. Na siłownię chodzę półtora roku z jedną przerwą przez kontuzję oraz teraz miałem tych 10miesięcy których nie liczyłem.Chodzę już prawie miesiąc i czas na prawdziwy trening i powrót do diety. Postanowiłem brać kreatynę przed i po [...]

witam, od kilku miesięcy męczę się z barkiem. zrobiłem usg. wyszło zwyrodnienie stawu-obojczykowo-barkowego. wybrałem sie na rehabilitacje jak zalecil lekarz. efekt byl - jak nie ciwczylem nie bolalo, jednak taki stan rzeczy mnie nie cieszy. Padła propozycja RESEKCJI STAWU- OBOJCZYKOWO-BARKOWEGO metoda artroskopową. na naszym forum nic nie ma na [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , partia miesniowa co 5-6 dni 9. CEL CYKLU: odmulenie, powrot do mlodosci, redukcjo maso rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat 11. POZIOM BF%: duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, cykl wygląda tak jak poniżej, obecnie kończę trena 1-8 tren ace 100mg e2d 1-11 test prop 100mg e2d chcę pociągnąć jeszcze propa i zrobić odblok, bomba trwała prawie dwa lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam [...]

Powrót byłego mistrza wagi ciężkiej - Franka Mira - do UFC staje się faktem. UFC ogłosiło, że 4 lutego 2006 roku na UFC 57 zmierzy się on z mistrzem BJJ - Marcio Cruz'em aka 'Pe de Pano'. Na kolejnej gali zobaczymy także Renato 'Babalu' Sobrala. Jego przeciwnikiem będzie Mike Van Arsdale, którego pamiętacie zapewne z przegranej walki z Randym [...]

witam własnie jestem na cyklu z Sustaplexu 325 + Anapolon leci 11 dzien masa na + 5kg (jak na razie powrót do formy ze spadków) Leciałem 1 tydzien 50mg (1tab) antka teraz leci drugi i jem juz po 100mg. Do tego od poczatku cyklu sustaplex 1ml co 2dni. Zaówarzyłem ze zaczołem często latac do kibla sikac i martwi mnie to bo chcę po tym cyklu nabrać [...]

[...] wrocic do jako takiej formy, ale juz na produkatach ze sklepu. wiek: 35 wzrost: 186 waga: 90 typ budowy: bardzo wychudzony, lekko otluszczony i mocno sflaczaly cel: powrot do okolo 100-110kg przy zachowaniu w miare rozsadnej jakosci Prosze poleccie mi jakies fajne (niekoniecznie kolorowe) produkty, ktore bede mogl kupic na ebay.co.uk [...]

No dobra nie poszło z walką wieczoru jak się wszyscy spodziewali. Zawsze jak się ludzie nastawią na widowisko to wychodzi cienizna żeby nie mówić bagno. Co sądzicie o regułach ELITE XC, (15 sekund klicznu na ziemi i powrót do stójki- nie żebym uwielbiał długie grappelrskie pojedynki na ziemi, ale bedzie to bardzo uciążliwe dla grapplerów) używanie [...]

Rewolucja w T-Mobile Ekstraklasie przegłosowana. Siedem dodatkowych meczów! Rada nadzorcza Ekstraklasy SA przegłosowała w piątek rewolucyjny projekt reformy rozgrywek! Już od przyszłego sezonu każdy zespół rozegra po siedem dodatkowych spotkań. Po pełnej, 30-meczowej rundzie zasadniczej drużyny zostaną podzielone na pół - na grupę mistrzowską i [...]

Witam, mam pewien problem a więc, w czwartek byłem na treningu przy wyciskaniu na płaskiej przy opuszczaniu ciężaru usłyszałem taki odgłos rozrywania się koszulki, papieru, od razu ciężar zabrał kolega, który mnie asekurowal, trening przerwany powrót do domu okład zimny, objawy ból przy próbie rozciągania mięśnia wiadomo nie ruszam jego żeby nic [...]

[...] 'the Jet' Roufus", ktory rozpoczal juz bardzo ciezki trening przed walka z legenda boksu. Co prawda nie wiadomo jeszcze, kiedy walka sie odbedzie, ale jest juz raczej pewna. Tyson za sam powrot na ring otrzyma $10.000.000! Zwyciezca walki otrzyma natomiast najprawdopodobniej 5 milinow dolarow. Suma ta wraz z kolejnymi wygranymi bedzie wzrastac.

[...] 6. francuz lezac 3x Prosze o porady i ewentualne korekty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ~89-92 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: powrot po przerwie (jakies 3 lata temu - 2 lata, na wakacjach ok. 10 tygodni) Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam zastanawia mnie to jak wygląda powrót do diety i treningów po niespodziewanych cheat dayach na masie? byłem na redukcji 3 miesiące i przez ten okres zdarzały mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to [...]