co na powrot

Powrót syna marnotrawnego, niestety dopadła mnie mała niespodzianka rozdupcyłem sobie barczek i nuki. Przerwa w treningach, micha może bez ekscesów ale daleka od ideału. Ogólnie zmarnowane 1.5 miecha. No nic, nie ma co płakać dziś ruszam od nowa trening kompletnie zmieniony ze względu na dolegliwości nie wiem jak to wyjdzie ale w planie mam zrobić [...]

Oglądałem, bo obstawiałem ten turniej od początku, więc siłą rzeczy trzeba było obejrzeć, zwłaszcza że finał :-P Nadal jeszcze nie w formie, ale co jakiś czas potrafił zagrać kosmiczne piłki. No i nadal potrafi kręcić te piłki tym swoim nadgarstkiem, tylko podziwiać. Finał na mega poziomie stał, najlepszy mecz turnieju i życiówka Argentyńczyka. [...]

[...] kalendarz testowy ma w planie sześć czy siedem spotkań, czekam na nie z niecierpliwością. Uwielbiam się ścigać więc jest to kolejna atrakcyjna rzecz, która pchnęła mnie do powrotu do kategorii World Superbike. Myślisz, że Twoje świeże jeszcze doświadczenia z klasy MotoGP pomogą Ci w szybszym dostosowaniu się do nowoczesnych motocykli Superbike, [...]

[...] urwania z kotwicy. Do kolejnej wizyty skłoniło mnie spotkanie na tych ME WPA z dwoma zawodnikami , którzy właśnie startują z urwanymi bicepsami i nie mają problemów podczas boju... Najgorsze jest to że wtedy po operacji Doktor powiedział że nawet przesuwając biceps w inne miejsce , nie dałby mi gwarancji powrotu do całkowitego wyprostu {{:-(

Zalesie--planowany 1-wszy start w 2023r Ja mam w planach pierwszy start 15-ego marca na Pucharze Świata WPC w Egipcie, obawiam się tylko że mogę nie wrócić na zawody w Zalesiu. Jestem uzależniony od lotów i terminu pobytu w hotelu, z tego co patrzyłem mam powrót 19-ego . Wszystko zweryfikuję w najbliższych 4-5 ciu tygodniach , bo wtedy powinienem [...]

PIĄTEK Zgodnie z planem , dzisiaj przed ostatni trening klatki . Wpadł mi dzisiaj pomysł żeby trening zrobić w Krakowie w moim dawnym klubie AZORY . Waga rano 110,8kg ;-D ...od wczoraj zwiększyłem spożycie kcal , głównie tłuszczy ,węgli i liczę że chociaż trochę uzyskam z tego wagi i energii. Oczywiście nadal tylko jedno ćwiczenie ... KLATKA [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 27.06.14/ Tydzień 7/Dzień 45 DT Nie wiem co się ze mną dzieje :-| pojechałam do Łodzi do pracy. Wstałam ok. 3:30 wsiadłam, dojechałam a tu się okazuje, że miałam przyjechać za tydzień... Najlepsze jest to, że milion razy patrzyłam na maila z terminem i pomimo tego ubzdurałam sobie, że to [...]

[...] kcal 30/40/30 (b/w/t) ale rozklad moze sie zmieniac zaleznie od treningu i np. dluzszego wybiegania... po tygodniu zobacze co sie bedzie dzialo. Priorytetem jest oczywiscie na razie powrot do 54 kg. (albo chociaż nie tycie dalsze), a poza tym ogarnięcie swojej spaczonej psychiki... To tyle Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-25 04:05:47

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

Dobra wszystko fajnie spoko, wczoraj powrót do michy, mega ciężko bo w domu dalej żarcie.. Co najgorsze nie mogłam za bardzo urozmaicić sobie michy, sklepy pozamykane. Zjadam kawałek ciasta na szczęście, wystarczyło. Teraz kręcę cardio! Pozdro ;-)

MARIO - spokojnie, jeszcze niecałe 2 tyg i zjesz x razy wiecej niż ja! :-) SYLWIA - szczerze? Fajnie bylo ale sie skonczylo, powrót do miski byl baaaardzo ciezki. Dlatego koniec cheatow :-) wole mojego kurczaczka z ryżem, przynajmniej na nim robie formę! DORIS - hehe %-) Doradza mi po prostu małżeństwo Ogórek :-) A tak wgl to ostatnio włączyłam do [...]

[...] wiecej zaplanowac co dalej, bo 7-8 wrzesnia koncze eksperyment i wiem na pewno ze musze odpoczac, rozniez od treningow. Justyna mi poradzila 2 tyg. przerwy i potem delikatny powrot 3xtyg. Nie mam poki co planu, ale biorac pod uwage to ze bede wciaz na wyjezdzie i warunki beda pewnie rozne to raczej freestyle i dopiero w polowie pazdziernika moze [...]

Trening na dziś 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 12x 20/12 x 20 /8x22,5 /9x22,5/8x22,5 nie wiem co się stało,ale straszne były te przysiady. Po drugie czuję powrót bolącej nogi. Wypadało po miesiącu iść do fizjo? :-o 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x25/8x27,5/10x25/9x25/8x25 3. przysiad wykroczny 4x12 bez obicążenia 4. unoszenie [...]

Mam dylemat. Od ładnych paru lat walczę z trądzikiem. Obecnie ma on postać grutkowo-cystową i jest bardzo niezdecydowany. Przez kilka dni jest zupełnie spokojnie, później względnie spokojnie, następnie coś się zaczyna dziać i wreszcie następuje apogeum, w którym moja twarz wygląda strasznie. Kolejnym etapem jest stopniowy powrót do normalności, [...]

Dziewczyny, ja jeszcze się kuruję, choć miska już lepsza. Od poniedziałku planuję powrót do treningu i stąd pytanie: bardzo mi strzykają kolana podczas robienia przysiadów i co mam na to poradzić?

Co tu się dzieje?! \-) Dziękuję wszystkim za ten ogrom miłych słów };-) bardzo to miłe i szalenie motywujące do dalszych treningów. Jeszcze wieeeele pracy przede mną. Anchy, tak to Rodos :-) Powrót z urlopu jest brutalny. Nie nadążam z napływającymi sprawami ze wszystkich stron. Czas chyba przyspieszył %-) jednak powiem szczerze... w takich [...]

[...] Ok, baaardzo lubię to ćwiczenie i takie właśnie serie 4x8 5. Do tej pory było zawsze 5x5, więc teraz czekałam aż w końcu się seria skończy ;-) Trening mnie zmęczył, jednak powroty bywają ciężkie. Pocieszam się, że szybko się rozkręcę i będzie ok. Póki co trzymam miskę jak dotychczas czyli BTW 135/75/200 z chęcią bym jednak jakoś podzieliła na 3 [...]

Początkowo chciałem zrobic ładnie mase, później pomyslałem że zbuduje podstawy siłowe pod dalsze treningi planem 5x5 i przy okazji troche masy wpadnie. ALE niedawno zadecydowałem że za rok będę próbował dostac sie na Wojskową Akademie Techniczną i tam przydałaby mi się sprawnośc i chciałem ukierunkowac treningi troche (ale nie całkowicie) w tym [...]

Panowie co wy gadacie %-) Przyrosty są niewielkie, chyba że macie na myśli tkanke tłuszczową%-) Diety ostatnio nie trzymam i nie ma co się spodziewac dobrych efektów. Niestety matura się zbliża i nie przewiduje poprawy w tym zakresie więc rozważam jako kolejny program powrót do 5x5 bo tam chociaż siła mi szła nawet z lipną dietą

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Conor-McGregor.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / UFC YouTube Tyron Woodley rzuca wyzwanie Conorowi McGregorowi: „Gdzie jesteś Conor? Nie bądź suką. Walczmy” W ostatni weekend Conor McGregor całkiem dużo mówił o swoim powrocie do Oktagonu i kolejnej walce, a dzisiaj zyskał kolejnego chętnego do [...]