cien

Idiots everywhere... 5 stron zaspamowane ... Cien wydaje mi się że to właśnie Ty jesteś niedowartościowany... to jest już Twoje kolejne dochodzenia typu "jak to możliwe". Przejmuj się swoimi wymiarami, w tym temacie oceniaj tylko sylwetkę. A na to co piszą 15 latkowie zawsze bierz poprawkę ;] a fota wstawiona wyżej widać że jest pokazana dla [...]

Amaru Cien PaKiieR na poczatek ban na tydzien. kolejny bedzie stały. Ja tylko raz ostrzegam

Amaru Cien PaKiieR na poczatek ban na tydzien. kolejny bedzie stały. Ja tylko raz ostrzegam edit Anim@l prosze wytłumacz dlaczego masz wspolne IP z PaKiieR albo macie stale bany

Anim@l i PaKiieR bany stałe czas minał Amaru Cien decyzja modów przedłuzone na 2 tygodnie wiecej nie spamujemy]

@bombel. Widac zmiane na + ale widac tez ze na 1 zdj slaba napinka ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-21 18:38:28

Kuwik daj wyciskanie z przodu 5s potem unoszenie przod 4 s unoszenie na boki(nie lacz) i na tyl Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/5 mocnych seri tego cwiczenia wystarczy na bary najlepiej po tym treningu zrob odstep miedzy klatka a plecami 2 dni.W wyciskaniu sprzed daj zakres 8-10 powt a przy unoszeniach 12-15.To samo na tyl zacznij od 15 [...]

To poczestuj mnie sogiem za gatki:)) nie no zart %-) Klatka bokiem z dzisiejszego treningu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469621f7b63243ef86738a66f6f06837.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-07 23:01:04

... Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-05-07 23:02:05

Nie napisalem cos i zedytowalem poniewaz uznalem ze jest nie stosowne.A co do pytania to tak jak bys zapytal mamy czy jest pewna ze jestes jej dzieckiem.9/10 Z tego 4 tyg w piwnicy na drazku i hantlami robiac po 10 seri na biceps co 2 dni.%-) ale liczy sie wszystko wiec wpisalem 9/10 Edit:A choyy geby zapomnialem zamazac8-) %-) Zmieniony przez - [...]

@Cień Ważę 80 kg tyle że wzrostu mam 190 no i wiadomo dopiero zaczynam...

Za pol roku mozesz juz jakos zalozyc temat w galeri a jak stoisz z dieta ? czy jedziesz na bialku i gainierach %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-06-05 17:06:02

darkiiis w bicku jak mierzylem wczoraj z ciekawosci widnialo na tasmie prawie 33cm,o 1,5 wiecej niz na przedostatnim zdjeciu ... (nie chce zeby rosl :P,64kg i nie chce wiecej :P ) Wyniki silowe? Mhhm nie powiem Ci,bo nie mam jak sprawdzic, mam tylko 2x hantle 10kg(uzywam ich tylko do szrugsow) ale 20kg na reke biore bez jakis oporow :P Cwicze [...]

juz wstawialem ale ok tu mam 14 lat ale budowa podobna startowalem z 53/4 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a819e2a403c5415e8b19350bb6f136ed.jpg Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-07-22 10:05:50

Teraz mam niecale 18 mam jeszcze fotke z listopada jak juz trenowalem. http://www.sfd.pl/Dziennik_Micha%C5%82a_Cien_-t896555.html link do tematu daty sa dla tych ktorzy powiedza ze trenuje dluzej %-)nie przerzuce zdjec bo jak zmiejsze je do akceptowanego rozmiaru to wyjda po 10 na 5 cm %-) a i na wage i wymiary nie patrzcie tam bo lecialem w ch**a [...]

a i na wage i wymiary nie patrzcie tam bo lecialem w ch**a i je zawyzalem taka sytuacja %-) hahaah Rozwaliło mnie to ! No ale ładnie przy***ałeś ! Nie ma to tamto !

Spokojnie kolega Ci tylko zwrócił uwagę zważ na to ,że skład ciała w tym wieku się szybko zmienia byłeś chudy teraz tez jestes musisz masowac jest ok a i wciagaj brzuch do fot bo szkoda patrzec na kostki na odstajacej samarze 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-03 22:06:45

cwiczysz wgl klatke? bo wygladasz tragicznie plasko Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-07 17:37:44

Światło do dupy, widać zarysy, bo tak cień pada. Brak prostowników. Dorzuć masy i za 8 miechów daj porównanie.

tak, przez miesiąc i jest dokładnie tak jak napisał Cien \-)

No ja 7msc lece. Po mecie jestem wzialem ja tylko bo jak wiadomo 60KG miałem przytylem przez 3 msc 5kg pozniej meta 7kg poszło a teraz problem KLATA mała nie zbyt dobra. Łapka 35 nic innego nie sprawdzam. diety nie trzymasz cwiczysz kilka miesiecy mete lykasz nic w tym sporcie nie osiagniesz przerzuc sie na szachy :-)) Zmieniony przez - Cien w [...]