cien

Dzięki za miłe słowa :-)) U Ciebie też już mam powiadomki :-P Tak btw zaskakujace jest to ,ze dzis zmiescilem te kcal wszystkie w 8.5 h 8-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 00:47:10

Na razie jest 4700 z owocami juz i tak scielem w szczycie bylo przez 1.5 tyg 5300 potem 5000 i teraz nie trenuje mam 4700.Dojda treningi to w dnt 4400/4500 a DT 4700 i moze jakiejs delikatne cardio codziennie 10/15 minut. Juz teraz zeszlo sporo wody bo ucielem 160 g wegli.Nie bedzie zle dam rade najwyzej podbije troche fat kosztem ww i bedzie [...]

No właśnie tymardziej chyba na takim poziomie kcal nie powinienem sie martwic. Ale wiece przerwe teraz mam wody zeszlo troche gliko i pompa troche spadla i morale w dol od razu %-) Dobrze ze wagi nie mam w domu i miarki }:-( Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-24 17:17:22

Wczoraj przeciaglem okno od 17;30 do 3;20.Dzis juz lepiej sie czuje w oknie nawet powiem wam ze nabity sie czuje.Dzis zacznę o 15 i postaram się do 23 zjesc wszystko mysle ze wczoraj mialem zalamie psychiczne jakiejs.Dzis nogi w treningu wieczorem wypiska zaraz zaczynam szamke. Zrobie myk w DNT 4400 kcal w DT 4700/800 i bede sie ratowal troche [...]

można tak powiedziec bo zapchalem sie strasznie i potem nie mialem ochoty na jedzenie po wypicu rumianku lepiej sie poczulem i dojadlem do konca o 3 jakos potem polezalem chwile bo zapchany na max bylem %-) czekam az zjade z tymi kcal bo masakra jest chcialbym jesc 4000 juz }:-( Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-25 15:18:36

jest mozliwosc. widze ja..skoro jest cien szansy, to czego chciec wiecej ?? dzis byl ostatni dzien smieciowania(byl fastfood ponad to co w rozpisce, wiec +1500kcal). nie pije alko od 6mies^^. a teraz juz przyszedl czas na smieci-definitywnie. znalazlem przypadkowo resztki uns'a i omege(nie wiem ile)...bialka mniej niz 1/4opakowania. Econo mniej [...]

Jak Dziewice Na niebieee.......... Widziałam Dziewicy Cień , do góry wzbiła sie niczym wiatr ... Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 12:25:02

[...] do tego co było kiedyś. Teraz już tylko mogę popatrzyć jak trenujecie , zostały mi tylko wspomnienia już . Czekam na te kółka jeszcze i nie wiem co ja na nich pokaze jak cienki jestem, nawet nie wiem czy jeszcze chociaż 5 Muscli na nich zrobię, a rekord bynajmniej w Polsce z tego co widzialem wynosi 12x. Świetnie że kolega twój wraca do [...]

hehehe ale zarąbisty jest ten cień!!!

Pomiary, okres 10 tygodni. Niestety nie ma mi kto na razie zmierzyć barków i klaty ;-) Waga 81,5 - 74,7 / -6,8kg Pas - 94 - 84 / -10cm Dół brzucha - 96 - 88 / -8cm Biceps lewy - 38 - 37 / -1cm Biceps prawy - 37,8 - 36,5 / -1,3cm Przedramie lewe - 29,3 - 28,8 / -0,5cm Przedramie prawe - 29,7 - 29,3 / -04,cm Uda - 65,5 - 62 / -3,5cm Uda 10 cm nad [...]

I'm dłużej się ten temat ciągnie tym mniej sensu widzę. W sumie treny i mastery czuć jak się bije. Bolda bić nie będę jak któryś jeszcze cień niepochlebny rozciąganie to gotów zrezygnować jestem. to jak wyczuć krótkiego mastera i kiedy zaczyna się go ?czuć"?

a jak z efektami lepsze od zbilansowanej czy to tylko wygoda/?Bo podczas postu mega glod to choy w to mozna przebolec ale te uczucie jakbys byl po 1.5 h cardio i nie jadl 2 godziny to masakra |-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-24 22:27:04

Cien, być może faktycznie powrót do zbilansowanej może okazać się lepszy dla Twojego trybu życia. Trzeba pamiętać, że dieta czy system żywienia powinien być dopasowany do nas, a nie my do niego.

e fotomontaz chyba ,zobacz jaki piesek maly cien rzuca.

Pyerdolcie sie, ja mam niebieski cień do powiek kurvva!!:))

Może się uzależnił od szkła (czyt. kamer) Jasne że respekt dla Mario, ever. zauważ że najman zero umiejętności a wypromował się tak że dostał ładną gażę za 44 sekundy truchtu. więc najman=pudzian? IMO i Ty też zauważyłeś że Mario jest niezwykły, więc trochę ambicji, stać go na więcej niż promówka pyskówką. Jeśli zapowiedzi o mistrzostwie okażą [...]

Akurat twoja teoria z lapaniem tluszczu jak odkurzacz sie nie sprawdza to foto ma miesiac owszem fat wpada ale razem z nim miesko.Opcji jest multum ja wiem ale moze jakiejs propozycje?Podbijam kcal weglami bo dobrze na nie reaguje zaczynalem od 460 przy 72 kg i teraz doszedlem do 800 przy 90 kg. Czekam na jakiejs propozycje treningu moj cykl [...]

Day 1 Lower Body Day 2 Push Day 3 Pull Day 4 Rest Day 5 Lower Body Day 6 Push Day 7 Pull Day 8 Rest Znalazlem taki rozklad czy on by sie nadal na 8 tyg ? Edit czy teraz jak chce troche podkrecic metabolizm nie ucinajac kcal i dobudowac troszke mieska warto dodac jakiejs cardio/interwaly?To juz by byla podstawa pod redu. Zmieniony przez - [...]

Day 1 Lower Body Przysiady tylnie 5x10-8-6-4-2/1 Wykroki 4x20/20/15/15 Wyprosty 4x15/15/12/12 Mcpn 4x15/12/12/12 Zuraw 3x15 Wspiecia ze sztanga 6x30 Day 2 Push Wyciskanie lezac 5x5 Rozpietki 3x15 Wyc zolnierskie 5x5 Dipsy 5x5 Day 3 Pull Mc Klasyk 4x3 Wioslowanie 5x5 Uginanie przedramion ze sztanga 5x5 Podciaganie wzdluz tlowia 4x20/16/12/10 [...]

Jest w ostatnim dniu pull 3x15 laczone z wioslem ale planuje dodac rowniez w 1 dzien pull. Dlaczego mc nie?Chcialbym bardzo MC poniewaz zaj**iscie buduje u mnie plecy. A plan ogólnie ok napisz co jest zle co bys poprawil a ja sie do tego zastosuje Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-16 19:45:47