Czy chodziło Ci o: "chen"?
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 26 DNT Dzień jak to niedziele cały dzień op*****lania się nawet pomimo snu w nocy 9 h to jeszcze po obiedzie od 14;10 do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Rano albo popołudniu dorzucę dzisiejszą wypiskę padam na ryj i idę spać %-) Przez ten sen w dzień nie mogłem zasnąć w nocy co chwile się budziłem i koniec końców się nie wyspałem.W dzień to tylko drzemka 15-20 minut i nic więcej już będę wiedział na drugi raz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-06 00:30:42
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 34 DT GÓRA SIŁA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b8e5912da0408ca510d24b816ab3e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c19165245fdf423d849d6995bd3af38d.jpg Zacznę od tego ,że dziś taki dziwni trening od tych interwałów wzrosła mi dużo wydolność i pomiędzy seriami puls mi spada do 120/110 wtf?? Masakra, dziś lekki brak mocy na treningu, siła spadła o 5 kg [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 35 DNT | CARDIO + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f50b171bc9e49bb873dec3bb5a0c7e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e82eb3dd5db4d789c950d44d510ed21.jpg Dziś sprinty + cardio. Było nawet ok wypiłem przed kawę i była jakby troszkę większa wydolność, kondycja poszła mocno w góre bo już nie mogę dojść do 190 pulsu pomimo maxymalnego wysiłku. [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Smażyłem, ja rozlewam trochę oleju na patelni ale potem go wycieram recznikiem papierowym i w zasadzie nie ma go wcale, bułki raz na jakiś czas ok szczegolnie potreningu czy interwałach mozna nimi smialo uzupelnic glikogen :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-14 17:07:51
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Raz na jakiś czas można bez przesady..Nie przygotowuję się do zawodów.Ostatnio je dałem to nikt nie komentował %-) Po resztą jadę już 12 tygodni bez cheata więc troche zrozumienia }:-( Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-14 18:49:44
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 36 DT NOGI ŚRODA 14.05.14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490f70ca5fbb494aba5a928633993bd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5da3cfc1424f5b82cf7394da88a028.jpg Czwórki Prosotwanie nóg na maszynie 30kgx30 35kgx28 40x25 45x20 50x18 55x11 + drop set 30 kg x20 powt chyba. https://www.youtube.com/watch?v=G7aES_hv9sE Przysiady tylnie 60kgx30 70x25 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 39 DT KLATKA + ŁAPY 17.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9ecdd0f2f247efba94d74b5adebcbd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ebc169ce56d4e25a85c432dbbf03c78.jpg Klata Skos + sztanga 60x16 70x14 80x10 90x7 i pół za tydzień będzie 90x8 ! :-) 60x16 https://www.youtube.com/watch?v=sM3NX5Azdvw&feature=youtu.be 70x14 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 40 DNT cardio+interwały 18-05-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5467ff513e024b98944e487cae0b1f8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295c12507447440c816112a9c4579b87.jpg Najpierw 10 min cardio 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 50 ec 3.Sprint 45 sec 4.Sprint 45 sec 5.Sprint 45 sec 6.Sprint 45 sec Jak widać wydłużyłem czas w 2 ostatnich te 10-5 sec to był [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 41 DT GÓRA SIŁA---> 19.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ace98baa08a4f35a2c71b272f4c1052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64d366a3c8b41669baa8eca144fa3de.jpg Wycisk płaska 90kgx3 100kgx3 110x1 +4 negatywy + 40 kg x 80 powt Rozpiętki płaska 15kgx20 23x12 23x11 23x12 https://www.youtube.com/watch?v=62Bezer052E&feature=youtu.be 23x11 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
kupuje leczo hortexa 450 g za 5 zł robie leczo na patelni kure smaze osobno potem mieszam to i mega jest! :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-22 18:37:23
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
jw ja juz sie nie nastawiam na wygrana, robie wszystko na 100% i nie robie tego dla supli bo bez konkursu robił bym wszystko tak samo.Btw wczoraj biegnac j**ała ostra ulewa i zamokl mi telefon niby dziala ale ekran zalany musze ogarnac jakis aparat czy cos :-) To porownanie progresu ma byc zrobione z koncem 1 etapu i teraz czy ma byc poczatek i [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Ja ostatnio poszedłem do swojej apteki i pokazało mi ok 16 % %-) Nie wierze w takie cuda.. Co do formy Cien wymiary super widać że leci sam tłuszcz ładnie sie już sylwetka prezentuje i łapy są zayebiste jedziesz dalej z koksem ;)
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 49 DT NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92026f8ec17047c99705025461e31698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd72e9a0f7fa4972b9ac78651b389793.jpg Front squat 50x30 60x20 70x15 80x10 90x8 100x4 odciecie musialem zrzucic ciezar z barkow bo cwiczylem sam :-) Prostowanie siedzac 30kgx25 35x22 40x20 45x17 50x13 55x10 60x8 drop na 30kgx20 Syzyfki 6 seri 30 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
6 czerwca DT klatka łapy Trening ,który miał być w sobote zrobiłem w piatek ok 10/11 h po barki+plecy czyli 22 konczyłem trening barow + plecy a o 9 zaczynałem klata rece, wiec moc byla tragiczna, nie moja godzina, nie moj dzien..Ale musiałem go zrobic bo inaczej zrobiłbym go dopiero w poniedziałek. [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Poniedziałek DT GÓRA SIŁA 9 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ef32602ab948269a63783b9a5de397.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64255fb0347a4d239de9101c3153c55e.jpg Trening na lekkim odwodnieniu przez rozwolnienie ale dzieki temu ze ciagle jadlem i uzupelnialem plyny nie bylo jakichs strasznych skutkow ubocznych tej biegunki. Wyc plasko 90x3 100x3 [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Dzień 62 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c237ed868649ff9a2e41c1005bc897.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra [...]
[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43
Bylismy we dwoch na silce wiec mozna bylo bez, po reszta poki forma jest w miare ok mozna sie rozbierac %-) Mowilem ze telefon moj sie rozwalil i mam zastepczy k750i gdzie jest 2mpx w aparacie wiec wiesz:-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-13 21:08:51
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
