cien

4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]

Sorki ze odswieżam! Sicilia czy moge umiescic fragmenty Twojego artu w swojej pracy licencjackiej?. Chodzi mi glównie o te fragmenty: Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie [...]

Cien samego siebie,wyglada jakos dziwnie :/ nie pamietam na ktorym to show, ale byl w takiej formie ze bicepsami bil nawet Colemana.Moze ktos wrzuci ten filmik jak znajdzie.

Cien samego siebie? 144 kg, to zazwyczaj jego waga poza sezonem. I kiedy on bil bicepsami Colemana?

[...] mamy w ringu tych dwóch papierków — Lucjan Olszewski, TV Z trójka Szewczyk, ostatnia instancja przed Baka — Dariusz Szpakowski, TV Monaco mialo jeszcze cien szansy, ale marzenia a rzeczywistosc — nie zawsze sie to sprawdza — Dariusz Szpakowski, TV Poznaniacy wyekspediowali pilke poza koncowa linie, która [...]

Jacek Banasikowski "Usiłował uciec odległością Francuz, ale nie był wystarczająco szybki" "Bardzo sympatyczny ten Francuz. Kiedy widział, jak obserwuję jego przygotowania, pomachał do mnie" "Bardzo piękna sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! [...]

Niedługo wrzucę tabelkę z wymiarami po 2 tygodniach :). kolego na jakiej zasadzie polega dieta vlcd? podaj mi link. pozdr Najpierw od baranów mnie wyzywasz i chcesz mi dop******ić, a teraz o link pytasz? Hipokryzja. Zresztą juz podawałem raz, czytaj dokładanie albo w ogóle, ale masz: [...]

to jest kvrwa cien jelenie

Trening;Upper body. Klata Wyciskanie skos 5x5 50/60/70/80/90 wyciskanie hantli plaska 3x5 28/32/32 Rozpietki 3s laczane z przenoszeniem roz 12 kg 12 powt przenoszenie 20 kg 10 powt. Barki Wyciskanie zza karku 4x12/10/6/20 40/45/50/30 kg Unoszenie w opadzie 20/15/12/10 4/6/10/12/15kg unoszenie na wyciagu boczny akton 3x15 5 kg Unoszenie na przod [...]

Cien niewiem jak ty dajesz rade na takiej diecie bo ja bym na niej zdechł po tygodniu %-) Ogólnie dużo kalori ładujesz

Dzis dnt tak do niedzieli bedzie przerwa regeneracyjna i zabieram sie za ten mega ciezki trening northona %-) Dzis czysto nie stac mnie bylo na cheata 1 pomidor tylko wpadl ogolnie sroda czwartek to najgorsze dni bo przed zakupami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bfc6115c614f8e8562e214ccad40f6.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-22 00:23:00

U mnie w pon 1 trening jutro wkleje plan i zalozenia.Miska ciagle ta sama kg kury reszta bez zmian. A co do was to 2500 kcal to glodowka jak na tym mase chcesz zrobic \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-24 00:37:20

Dzień 5: Hypertrofia dolnego ciała Ćwiczenie na siłe i dynamike: Przysiady 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max 60-70 kg -Hypertrophy pressing movement: Hack przysiady 3 sets of 8-12 reps 50 kg pracuje ciagle nad tragiczna technika -Hypertrophy pressing movement: Wyciskanie nogami na suwnicy 2 sets of 12-15 reps 160 kg -Hypertrophy [...]

Nie wiem po co robisz te sprawdzanie maxow takie cos powoduje tzw wypalenie silowe i w ten sposob prawdopodobnie zatrzymasz progress silowy na jakis czas :-P kompletnie się z Tb nie zgadzam, sprawdzenie maxów robie po to aby przy układaniu planu rozpisać ciężary :) a co do zatrzymania progresu siłowego to nie wiem skąd Ty to wziąłeś nie odczuwam [...]

Skad ty wytrzasnales ta niedorzeczna teorie Cien?

Nie rozumiem czemu gorzej , Cien ja jestem początkujący i tak robie bo nigdy nie ma pompy na bicepsie domsów na nastepny dzień nic.. też sie trzymałem schematu i nic nie rosło .. a teraz cpo chwile zmieniam i ładnie rośnie.

Cien , nie każe tutaj nikomu robić jak ja :) Tylko mówie że na mne to działa , u mnie jak schemat stały działa cały czas to go nie zmieniam bo po co , naprzykład trening pleców mam cały czas taki sam i jest progres , Bugi nie mówie że masz zmieniać co chwile jak ja robie to przy treningu bicepsu tylko naprzykład zamień wyciskane w leżeniu na jakiś [...]

No to skoro chlopaki wpisuja sie to i ja bede wrzucal %-) Dzis DNT w sobote zrobie podsumowanie 11 czy 12 tyg PHAT i mniej wiecej skok ciezarow i wagi i moze wymiary aktualne jak kupie miarke.Potem robie roztrenowanie raczej 2 tyg 70% ciezarow we wszystkich cwiczeniach i potem znowu phat 10 tyg masy i powolna redukcja bez cardio %-) MIska [...]

I dobrze mówisz Gawlak , Cien też masz racje ! Ja mówie na przyzłość , teraz nie czas na to i nie te kg %-) Ale jesteś na dobrej drodze .

Za chwile będzie 5000 kcal %-) Dobra siła Cien naprawde ;) Ps : skąd tak nick wogóle ? :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-17 00:32:43