cien

kupuje leczo hortexa 450 g za 5 zł robie leczo na patelni kure smaze osobno potem mieszam to i mega jest! :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-22 18:37:23

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]

jw ja juz sie nie nastawiam na wygrana, robie wszystko na 100% i nie robie tego dla supli bo bez konkursu robił bym wszystko tak samo.Btw wczoraj biegnac j**ała ostra ulewa i zamokl mi telefon niby dziala ale ekran zalany musze ogarnac jakis aparat czy cos :-) To porownanie progresu ma byc zrobione z koncem 1 etapu i teraz czy ma byc poczatek i [...]

Ja ostatnio poszedłem do swojej apteki i pokazało mi ok 16 % %-) Nie wierze w takie cuda.. Co do formy Cien wymiary super widać że leci sam tłuszcz ładnie sie już sylwetka prezentuje i łapy są zayebiste jedziesz dalej z koksem ;)

Dzień 49 DT NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92026f8ec17047c99705025461e31698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd72e9a0f7fa4972b9ac78651b389793.jpg Front squat 50x30 60x20 70x15 80x10 90x8 100x4 odciecie musialem zrzucic ciezar z barkow bo cwiczylem sam :-) Prostowanie siedzac 30kgx25 35x22 40x20 45x17 50x13 55x10 60x8 drop na 30kgx20 Syzyfki 6 seri 30 [...]

6 czerwca DT klatka łapy Trening ,który miał być w sobote zrobiłem w piatek ok 10/11 h po barki+plecy czyli 22 konczyłem trening barow + plecy a o 9 zaczynałem klata rece, wiec moc byla tragiczna, nie moja godzina, nie moj dzien..Ale musiałem go zrobic bo inaczej zrobiłbym go dopiero w poniedziałek. [...]

Poniedziałek DT GÓRA SIŁA 9 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ef32602ab948269a63783b9a5de397.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64255fb0347a4d239de9101c3153c55e.jpg Trening na lekkim odwodnieniu przez rozwolnienie ale dzieki temu ze ciagle jadlem i uzupelnialem plyny nie bylo jakichs strasznych skutkow ubocznych tej biegunki. Wyc plasko 90x3 100x3 [...]

Dzień 62 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c237ed868649ff9a2e41c1005bc897.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra [...]

Bylismy we dwoch na silce wiec mozna bylo bez, po reszta poki forma jest w miare ok mozna sie rozbierac %-) Mowilem ze telefon moj sie rozwalil i mam zastepczy k750i gdzie jest 2mpx w aparacie wiec wiesz:-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-13 21:08:51

Dzien 68 DT gora sila /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3361db5b3ae5475eb01eb3dc78e06561.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413df0e9f8cc479da750be8eaa08c6d6.jpg Przez mega zakwasy na tricepsie i lekkie na klatce w WL i push press brak sily dno totalne %-) Ale za to w mc i wioslowaniu i dipach byla moc :-) Mam nadzieje ze za tydzien wroce do tej 100x3 w wl i push [...]

Dzien 74 dnt 23 czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e5dbfa9f2e049319b5a790f398d6797.jpg Rano 40 min cardio 4 sprinty po 60 sec miedzy nimi 60 sec przerwy, nie daje rady robic wiecej uklad nerwowy dostaje mocno w p***e..i slaby jestem na treningach. Ogolem ze sprintami kolejne 40 min cardio [...]

Nie wiem własnie chyba mnie przekonałes wezme od razu mono z betaalanina w skladzie :-D I wtedy mnie to wyniesie cykl 8 tyg na tym i na tym za 70 zl tylko..:-P od kwietnia nie biore krety mysle ze jak cykl odpale we wrzesniu to mnie dobrze sklepie, teraz bede jechal cyklami krete. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-29 21:43:29

Jednak zmiana planów, troche podjadłem przez weekend w pasie przybyło 1 cm na czczo 78 jest.Forma może nie satysfakcjonująca ale można wchodzić na powolne reverse starczy już tej redukcji.Planuję teraz budować mase i siłe/do maja/czerwca 2015 r.Oczywiscie dobrej jakosci nie chce zwiekszac za bardzo bf dlatego cardio z rana bedzie leciec 7x30 rano [...]

Mam ferie, Mazowieckie pozdrawia :-) Burpreesy miałem włączyć ale na pewno nie u mnie w domu, sufit mam nisko. Cien to już sam na sobie musisz sprawdzić, ja w wannie plułem flegmą, a jestem zdrowy, więc sam sobie odpowiedz czy jest mocna %-)

nie wyobrazam sobie Twoich porcji Cien, to fakt. Co do siłki - co się dzieje Pilka? Tran zawsze spoko, choc wolałbym kupić lniany chyba w aptece sensownie przechowywany niz tran z allegro ktory mogl sie dawno utlenic

Chodzę na siłkę dla zapaśników, teraz pojechali na obóz. Jak przez ferie przyjdzie z jeden to i tak jest otwarte, ale dziś akurat nikt nie przyszedł, więc dla ludzi z zewnątrz nie otwierają. Ja chodzę tam na takiej zasadzie, że dokładam się do zbiorowego ubezpieczenia i mnie puszczają jak jest otwarte. O tran w aptece dzisiaj pytałem, zabiła mnie [...]

Nie zakladaj paskow pomimo ze mam 32.5 cm na wyprostowanym przedramieniu robie na luzie 175 kg x5 w martwym nachwytem bez paskow.Wiosla po 110/120 kg i nic mi sie nie wyslizguje z rak ;-) Odciski powinny w koncu przestac dawac o sobie znac trzeba tylko cierpliwosci, choc sa ludzie ktorzy maja z tym problem caly czas Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

Cien myślę dokładnie tak samo :-) . Rękawiczki noszę na siłkę ale zakładam je w ostatecznej ostateczności :-)

Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52

a gdzie sa jakiejs fotki bo sledze juz dlugo dziennik i od poczatku chyba nic sie nie pojawilo lub mi ukmnely?%-) Kurde walnąłem sobie tydzień temu po treningu ale strasznie mi się łapska trzęsły i niewyraźne wyszło %-) Robię sobie fotę z frontu co 7-10 dni dla pomiaru B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę [...]