W związku z coraz częściej pojawiającymi sie pytaniami/wątpliwościami odnośnie odżywiania okołotreningowego np. czy jam mam odrazu brac po treningu wszystko bo z tego co wiem to białko powinnem wypic 30 minut po treningu ?? Po treningu muszę brać Carbo z kreatyną także białko odrazu po treningu odpada, biore białko 1godz po treningu postanowilem [...]
[...] 5kaps Beta Bolic -razem z Vasobolan 6kaps -gluta przed i po treningu po 5kas DNT - mono na czczo 5g Białko po treningu i jako uzupełnienie diety. I mam jeszcze ok. 1kg carbo Hi Tec`a więc będę dawał po treningu. I po wiekszym zastanowieniu razem z chłopakami z działu odzywki stwierdziłem że przydało by się jeszcze dokupic 250g mono z Hi [...]
Przy tak dużym wyborze odzywek białkowych, jakie oferuje HI TEC NUTRITION i PEAK, trudno jest wybrać odpowiednią odżywkę dla siebie. Ten artykuł pomoże dla każdego dopasować najbardziej właściwą odżywkę. Przedstawimy wam odzywki podzielone na dwie kategorie: szybko wchłaniane białka i wolne wchłaniane białka SZYBKIE BIAŁKA: Szybkie [...]
KREATYNA *OLIMP Creapure Monohydrate- okres nasycenia (5-7 dni): 4 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, między posiłkami, przed i po treningu ) okres podtrzymania (4-5 tygodni): 2 razy po 6-7 kapsułek dziennie (na czczo rano, przed i po treningu) Bez fazy nasycania: 2 razy dziennie po 6-7 kapsułek (na czczo rano, przed i po treningu). [...]
Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]
Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]
Suplementy czy odżywki? Temat rzecz jasna kierowany jest do osób, które dopiero zaczynają Swoją historię z tego typu sportem, a zastanawiają się nad wyciągnięciem rąk, w kierunku, któregoś z wymienionych produktów. Jak zapewne się domyślacie temat ten nie jest zbyt prosty, choćby ze względu na szeroki wachlarz ofert, którymi kuszą nas różni [...]
Wakacje dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]
[...] to dzięki nim organizm oszczędza białka mięśniowe. Producenci suplementów także te właściwości węglowodanów wykorzystują w celach marketingowych. Nie raz na opakowaniu carbo można było przeczytać, że są źródłem energii, hamują katabolizm, umożliwiają anabolizm. To wszystko prawda Wróćmy teraz do "cudownego" działania antykatabolicznego [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu po 25 minut cardio 65% max. Suple : białko - resztki tego co wyżej , do tego coś dokupię to zależy od zasobów portfela. Od zma przerwa, witaminy now, carbo Olimpa albo bx gainery jak wyżej. Kwiecień-Maj Dieta : na dzień dzisiejszy obstaje przy low-carb [...]
[...] Dymatize Carbo Olimp Animal Pak Mutant Mass (pare porcji tylko) Gold Omega DT: 3kaps TCM nadczo Animal pak do wybranego posilku Omega 2 razy dziennie do posilku No Xplode + carbo 20g + 1-2kaps TSE przed tren BCAA 30-40g podczas tren TCM 5kaps po tren gainer/bialko po tren i w zaleznosci od diety w ciagu dnia MZB i Tribulus przed spaniem DNT: [...]
[...] intensywnych ćwiczeń. najlepiej jeść ok. 1h przed. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy) aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. Wieczorem należy unikać już węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo Białko, np. odzywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w [...]
Witam. To mój drugi DT. Na początek może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Wojtek. Na siłowni ćwiczę od półtora roku. Budowaniem masy zająłęm się dopiero rok temu. Co widać na zdjęciach. Dopadła mnie jakaś stagnacja, dlatego zaczynam mój 2cykl kreatynowy. Problemu z używkami typu papierosy, alkohol, nie mam . Jestem normalnym nastolatkiem. [...]
[...] miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się tym , że są wywalone suplementy po treningowe i nie sa [...]
Po pierwsze PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI SKOŃCZĘ dzięki Od dawna ćwiczę na siłowni, już mam dopracowaną dietę, na której nadrobiłem straty po wakacyjnej przerwie w półtorej miesiąca. Jednak szperając trochę po forum spodobały mi się niektóre testy i postanowiłem, że sam jeden stworzę, biorąc pod uwagę fakt, że miałem kupować odżywki. Jest [...]
[...] 3) waga/wzrost – 75/182 4) staż treningowy – 2 lata ( wcześniej kajaki 5 lat + 2 lata hokej) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy – mono, cm3, białko, carbo, gainer, hmb, 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje [...]