carbo białko bcaa

[...] ćwiczenie kosi stawy barkowe jak chce. Nie wiem, czy 45 minut aerobów po siłowym jest dobrym pomysłem. Katabolizm i w ogóle. Chyba, że wypijasz białko/gainera + opcjonalnie carbo i BCAA po siłowym... W ogóle, ankieta by się przydała. A indeks glikemiczny mają produkty żywnościowe, nie człowiek. Człowiek może mieć uszczuplone zasoby glikogenu.

[...] a dodac bialka bo wegli juz chyba nie ma co ciac. a co do ilosci powtorzen to nie lepuiej bylo by zwiekszyc ilosc powtorzen do np 16 a zmniejszyc obciazenia czy to nie ma wiekszego sensu w treningu na gestosc? rozumiem ze cykl ma trwac standardowo 4-8 tyg i jakie suple do tego (oprocz dodatkow do diety typu gainer, bialko) carbo i bcaa starczy?

Witam Już po treningu, poszło całkiem gładko czas ok 24min. dodatkowo rower ok 12km. jedzenie płatki, białko carbo trening bcaa ziemniaki, gulasz (łopatka, kurczak), buraki płatki, banan, czekolada, mleko, jogurt naturalny wątróbka, chleb, warzywa na kolacje szykuje sie coś specjalnego, dostałem od wuja 2 tuszki królika;-] ide do znajomych i [...]

Przed i po wysiłku węgle i białko, najlepiej carbo i BCAA. A BTW to abrdzo ładna poprawa ścinaj dalej!!

no po treningu od razu pije carbo i bcaa i białko :) po przyjściu do domu czyli ok godzinki jem te 2 jajka gotowane + 50g ryżu + tą oliwe jak doradziłeś :)

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : początkowo trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak wcześniej (teraz planuje białko,carbo i bcaa) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie, lecz brak kontroli jakości i ilości. Jadłem jak chciałem kiedy [...]

7.30 Musli z 5 zbóż + 1 banan + 250ml maślanki mrąg. ; 2 jajka gotowane 10.30 2 kromki razowego chleba + plaster polędwicy z indyka ; 2 banany ; 250ml maślanki mrąg. 13.30 2 torebki brązowego ryżu + 150g piersi z kurczaka pieczonej/grillowanej z sałatką polaną łyżką 16.30 Białko + BCAA + Carbo 19.30 1 torebka brązowego ryżu + 150g [...]

[...] min przed siułownią, po treningowy jak wrócisz do domu to jesz 2 to zależy od zapotrzebowania, typu budowy , czy ktoś się łatwo otłuszcza czy trudno idzie mu nabrac masy 3 carbo + białko w odpowiednich proporcja = gainer, konczysz trening i w szatni sobie mozesz popijac 4 aw6 nigdy nie robilem i nie mam zamiaru, wolę normalne. spięcia, [...]

aha to białko nie jest tak potrzebne , a cos innego musze kupic ? np carbo czy bcaa cos w tym stylu ?

W Dnt-5g mono starczy. Dextroze wywal do kibla. Picie samego bialka po treningu nie ma wiekszego sensu. Lepiej BCAA wypic przed treningiem, a po treningu carbo+bialko+kreatyna i do godziny godny posilek. Kreatyna moze byc przyjmowana z posilkiem-niekoniecznie na czczo. Jak stoisz z dieta? Jaki rozklad b/t/w/kcal? Na raz nastepny proponuje [...]

daj 8g xplode codziennie rano bcaa 10g przed i po treningu izotonik podczas treningu a po treningu carbo + białko(w tym przypadku sojowe)

Trening tygodniowy ze splitem 4-5-cio dniowym Poniedzialelk - Klatka , Biceps, Aeroby Wtorek - Nogi , Aeroby Sroda - Barki , Triceps , Aeroby Czwartek - Plecy , Brzuch , Aeroby Piątek ( tylko jak czas pozwoli ) - Biceps, Triceps, Aeroby Posilki 2100 - 2200 kcal dziennie Woda ok 4-5 litrow dziennie Suplementy Bialko Bcaa Carbo Witamny [...]

[...] regularnie( no moze troche lepiej), wiec cel wykonany w 100%. Bez odzywek pewnie tez bym doszedl do tego, ale chcialem szybciej wrocic do formy. Zostalo mi jeszcze carbo, bialko i 1/2 MHP Trac Extreme-NO. Od marca zmiana treningu na kazda grupe miesniowa, wiec progres bedzie caly czas. "Diete" staram sie trzymac od 2 miesiecy. [...]

mylisz pojęcia - odżywki to żarcie w prochu (białko, gainer, bulk, carbo) kreatyna, bcaa, ba .............. to suplementy :-) nie kupiłeś żadnego produktu na którym robi się cykl, czego oczekujesz po zestawie który kupiłeś ? ;-)

Podsumowanie Prodżekt Dzika Masa by SHROM Witam w moim podsumowaniu.Celem projektu była DZIKA MASA,ba myślałem nawet,że po projekcie stane się świniakiem,jednak tak się nie stało,przybyło mi około 7,5kg mięsa i to raczej pełnowartościowego :D Ostatnia masówka była tragiczna i spasłem się z 57kg do 85 w przeciągu,hmm roku?nie wyglądało to za [...]

[...] końca, technicznie też miało to ręce i nogi. Jest zauważalna różnica miedzy tym co było jakieś 4 tyg temu i to mnie cieszy. jedzenie dziś nieliczone płatki, mleko, białko carbo TRENING bcaa gulasz(kurczak, schab, łopatka) ziemniaki, surówka wątróbka z kurczaka, chleb razowy, warzywa dalej się zobaczy;-) Tomasz jako, że teraz mieszkam na [...]

jesli chodzi o poprawe wytrzymalosci to dawaj kreatyne beta-alanine bcaa carbo/bialko to tylko uzupelniacze Twojej diety

jak najbardziej przed i po aero bcaa 10g przed silowym rowniez a po jakiś mix carbo/bialko

jak na gwałt brakuje kalorii to po treningu mozesz dorzucić ze 40-50g carbo do bcaa ,potem dopiero białko ,jak masa nie bedzie szła to podbijaj kalorie oliwa .

[...] . twój organizm i tak ma w sobie duzo zapasów siły wiec najpierw je wykorzystaj a pózniej sie wspomagaj musisz wiedziec czy bedziesz chiał to robic czy nie bo jezeli nagle stwierdzisz ze nie chce ci sie chodzic na siłownie to szkoda kasy na suple. Najpierw porządna dieta a pózniej suple. Z supli na początek to białko jakies carbo i bcaa:D:D