carbo białko bcaa

[...] orzechow laskowych -150g jabłka 1 caps omega 3 z olimpu 2 tabletki glukozaminy 1 tabletka witamin przed treningiem 9g bcaa i w czasie treningu 5g po treningu 38g bialka i 50 carbo posilek potreningowy -130g ryzu -20g oliwy z oliwek -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu [...]

[...] jeszcze wolowine czy rybe, myslalem ze mniej:-). Co do jajek to jaka cena na wyspach na chwile obecna? Co do supli to oprocz BCAA dajesz jakies bialko, chociaz jakies wpc po treningu z carbo/innymi weglami? Kult, ja tez jem okolo 0,5kg miesa dziennie, do tego 12-15 jaj i 200g twarogu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-30 18:24:29

nie warto. kreatyny starczy 300 gram, bcaa na amsie zbędne, zainwestuj lepiej juz w białko serwastkowe i stosuj podobnie jak bcaa. carbo ok, dextroza, osobiscie stsowałbym carbo choc dextroza w okolicach okołotreningowych w małych dawkach bedzie przydatna. zdr.

[...] ten łój na tych aerobach spalić> Po co więc dostarczać organizmowi cukier...logika. Jeżeli boisz się katabolizmu to polecam bcaa po treningu przed aerobami. Do czego jest carbo....po pierwsze w diecie masowej, żeby tworzyć dodatni bilans energetyczny w trakcie treningu, a po drugie - na przetrawienie 1 grama białka nasz organizm potrzebuje [...]

musisz sie zdecydowac , masa or sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby [...]

Witam! czy branie samego AAKG ma sens? z supli biore bcaa, carbo, izolat białka i białko na noc, cykl na krecie planuje zacząc za 1,5-2 miesiące. Ostatnio odczuwam ogólny spadek motywacji i chciałem się czymś pobudzić, ale nie chodzi mi o kofeinę. z góry dzięki za odpowiedź

Po treningu biore Carbo 70 gram, bialko 30 gram, jakie dodac do tego dawki BCAA, EAA, przed i po treningu zeby mialo to rece i nogi?

wiem że juz duzo razy było o tym gadane ale jak dawkować carbo, bcaa i białko jak mam trening siłowy około.1h i potem 30min aeroby.? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-05-23 19:52:27

Można tak powiedzieć :) Dziś jedynie kompleksy na sztangach i bieg tlenowy. Do momentu kompleksów mam nabite około 2480kcal (dziś większość nabite na płatkach owsianych i mleczku) (152g białeczka, 375g węgli,44g tłuszczu) A przede mną jeszcze minimum 2 posiłki :) Naszykowany brązowy ryż i pierś z kuraka Suple: Carbo (w czasie [...]

Dieta: 1)białko - Łowickie - wedle uznania ja bym wzial jakies inne z tanszych 2) gainer - Mutant Mass ok Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix nie lepiej BCAA Xtra z ActivLabu ? 2)Kreatyna - W tym momencie jeszcze nie wiem ... każde mono jest dobre.. kieruj się głównie ceną 4)Carbo - postanowiłem nie kupować... i [...]

[...] owsianke, bo o tej porze suple mi jakos nie wchodza, po owsiance, tak kolo 5:15 rano ide na silke no i jestem o 5:30, krece kardio, rozgrzewka i trening, dlatego zastanawiamsie czy brac przed owsianka czy po,ale razem:) w czasie treninigu pije bcaa + lglute, po tren carbo, 20min po bialko, ten system na mnie dziala, a przetestowalem juz duzo;-)

wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel cyklu : rzezba stosowane już wcześniej suplementy : mono,bialko,carbo,bcaa, Uprawiane inne sporty : 3x w tyg biegam stosowane wcześniej spalacze :tak TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bialko,carbo ilość dni wolnych od kreatyny : 60 przewidziane finanse na cykl : 200zl uwagi i [...]

a co powiesz na rano 5g mono, przed/lub po treningu storm oraz glutamina, carbo, bcaa po treningu, białko przed snem ? "DNI TRENINGOWE"

do pierwszego posiłku dodał bym aminokwasy poroste i do ostaniego tak samo,twarog nie posiada pełnego profilu aminokwasowego.Bcaa najlepiej stsowac przed treningiem siłowym i po i jeszce carbo do tego.Aeroby mozesz dac 3razy w tygodniu po 30minut po aerobach jak robisz w ten sam dzien co trening siłowy po aerobach carbo i białko.

carbo mozesz dac ale lepiej po treningu - jesli juz bcaa przeds + na po - bialko (po wszystkim) ew. jesli ta sesja kardio ~60min+ to mozesz przed dac bcaa jesli ok.30min - to nie ma koniecznosci bo piles przed i na - wiec jakis poziom we krwi jeszcze jest imo - lepsza opcja to bcaa przed + na treningu niz przed + pomiedzy jak wypijesz przed + na [...]

Hehe to czy sa mi niezbedne sam chcialbym sie dowiedziec:D. Jeszcze takie pytanko czy bialko z carbo brac po treningu silowym i dopiero robic aeroby czy po obydwoch treningach Dodatkowo jak cos mam puszke bcaa olimpa mega capsy jak to rozpisac

Cześc Myślę, że będą to na pewno Aminokwasy BCAA, Kreatynka (zwykła lub Stack), i 1 batonik dziennie, + może albo białko albo Carbo (chociaż ja tego Carbo nigdy nie brałem to nie wiem czy to jest warte). PS. Dzięki chłopaki za odpowiedzi. Trening nie powinien dzielić ludzi na "dresy", czy policjantów, i jak widać prawdziwi sportowcy [...]

a do tego carbo+bcaa dodac rowniez normalne bialko? czy niekoniecznie? i rozumiem, ze dawkowac to w normalnych proporcjach tj. w tym przypadku 50g carbo i 10g BCAA (vitafit/sfd)?

1.) A 2.) B 3.) A 4.) C 5.) B 6.) C 7.) C 8.) A,B,F 9.) A 10.) Bardzo czesto Białko, Carbo,BCAA,O3,Vitaminy 11.) B 12.) 1A,3A,4E,5B,7F,8E,10G,

Dobrze mówisz Pandarek , tylko że bcaa ja będę brał od razu po przebudzeniu 10g i przed treningiem 10g , a vitargo jak miał bym brać na 0,8g/1kgmc po treningu to bym nie wyrobił. Dlatego postawiłem na carbo. Po przebudzeniu sobie daruj, dawaj po treningu białko i trochę węgli w postaci carbo czy banana. Starczy