[...] wtedy kiedy masz braki w diecie i obowiązkowo 20 minut po treningu siłowym. 2. Carbo Możesz rozrobic jako napój izotoniczny i popijać w czasie treningu i wypić 0,5-1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu razem z kreatyną. 3. Dextrosa Moim zdaniem niepotrzebnie kupiłeś skoro masz carbo. Jeżeli jeszcze nie kupiłeś to kup tylko carbo z tych [...]
bcaa bierzesz przed treningiem i po. jesli po siłowym robisz aero- mozesz wrzucić bcaa wlasnie przed aerobami. carbo na redukcji zalezy od paru kwestii- jesli szybko sie podlewasz- zrezygnuj lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- [...]
[...] . to ustalilbym jakis jablczan , cos przed treningiem polecam NO-Xplode witaminy mineraly i moze jakas po treningowke np cell mass no i moze jakies bcaa. bialko jak i carbo jezeli masz braki w diecie. dalbym tak DT rano 5g kreatyny,witaminy i bcaa gram na 10 kg przed treningiem NO-Xplode i bcaa gram na 10 kg Po treningu cell mass na noc [...]
[...] , ogolnie 9/10 CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , ale ogolnie duzo slabszy, smak sredni (duzo lepszy z jakims carbo), rozpuszczalnosc tez (zostawaly jakies takie grudki), pijac na czczo mieliło mi flaka dosc mocno czasami ;/ ,ale cena robi swoje ;], ogolnie 6/10 VITALMAX BCAA mega [...]
[...] szkody. Teraz ruszam dalej, od soboty wyglada to tak: 5 posilkow, bialko na poziomie 300g, ww po rowno 120g na posilek, tluszcz 20g do posilku w trakcie treningu nadal carbo 50g + 20g bcaa Dzisiaj poszly ramiona w SS, dwojka i standartowo cardio 20min. Ramiona teraz sprobuje robic inna metoda, zamiast je zajezdzac i robic 2x w tyg, bede [...]
W/g mnie to opcja B wygląda najstabilniej tylko tez ważne jest ile trwa u ciebie trening siłowy ? nie pamiętam ile tak BCAA sie utrzymuje, ale biorąc przykład ze weźmiesz BCAA przed T.silowym i silowy trwa około 70 min i wskakujesz na areo to uważam ze powinieneś oszacować to samemu. Ja osobiście robię tak : 15 minut przed T.silowym biorę BCAA , [...]
[...] omega 3 - do 1 i ostatniego posiłku glutamina - przed aerobami 10g , przed snem 5g jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4kaps , dzień nie treningowy popołudniu 4 kaps carbo - 0,7g/1kg tylko i wyłącznie po treningu izolat - porcja (25g białka) białka do śniadania oraz bezpośrednio po treningu s.a.w. - przed treningiem zma - przed snem [...]
Tak jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej.
ja prawdopodobnie pojadę stanofusion+betabolic +3x bcaa tst +carbo plus +whey delicous (bardzo sporadycznie jak gdzies białko wypadnie:) (eksperymentalnie pojadę po 3g bcaa do każdego posiłku +15g bcaa po treningu)
Ok to wychodzi 186g dziennie... Postaram się jakoś to podnieść. A odżywkę carbo mam pić przed każdym treningiem?? Czy np. przed aerobami nie trzeba?? Czy po wysiłku lepiej wypić carbo czy białko albo bcaa?? Bo ja narazie piłem przed carbo i po carbo a jak wracałem do domu po ok. 30 min to jadłem coś z białkiem.
[...] ogólne,kretka,glutamina zapite sokiem np. winogronowym poranna toaleta po ok pół h śniadanie pw i na gym na siłce izotonik z bcaa aero po aero slin ten sam mix co rano plus carbo 100 gram po prysznicu ok pół h po slinie i aminkach białko ok 50 gram serwatki izolat do domu obiad bez tłuszczy (tyle co w mięsie ) owoce po godzi owoce i potem już [...]
[...] Cie prosić o poradę, jestem w okresie masowym, mam problem z suplementacja treningowa a raczej dylemat, Stosowac: Podczas treningu bcaa+kreatyna| przed cardio białko| po cardio rozgotowanie płatki owsiane (bardzo za tym przepadam) i po godzinie posiłek. Czy: Podczas treningu bcaa+kreatyna+carbo i do godziny posilek Serdecznie pozdrawiam :)
Przed wrzucałem na redukcji bcaa teraz tego nie robie a białko łącznie z carbo pije zawsze razem :) nigdy nie dziele supli po treningu zawsze ładuje wszystko do jednego gara :) Cielu-ja tez wrzucam wszystko do jednego gara hehe |-)
[...] ci specjalnie potrzebne na masie, imo nie jest zbędne. zamiast kupować bez sensu mogłeś poczytać troszkę ;-) cykl to się robi np. na kreatynie. Dietę masz ? Białko- według braków w diecie, to tylko kurczak w prochu Węglowodany- jw, carbo tylko sens walić po treningu ;-) BCAA- przed i po treningu, w dnt nie potrzebne przed/potreningowa wiadomo