carbo białko bcaa

Do zawodów raczej się nie przygotowuje, ale tą końcówkę sezonu chcę wykorzystać maksymalnie :) Carbo okołotreningowe, a dokładniej? I jakiej firmy te carbo? Do tego beta-alanina, jaka dokładnie? Z przed treningówki rezygnuje. Co powiecie o ZMA i l-glutaminie? Czytam i czytam, a opinie są na prawdę różne. Zastanawiam się na gainerem, warto? Czy [...]

[...] 5 posiłek 40g platkow owsianych 5 bialek jaj, ogorki konserwowe, olej lniany 6 posiłek odzywka bialkowa UNS + masło orzechowe Suplementacja: rano do sniadania -witaminy UNS przed trenmingiem - cytrulina, bcaa, aakg , jablczan UNS po treningu: bcaa, jablczan, białko UNS +vitargo, carbo Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-03 22:32:30

[...] 4x 25 Suplementacja: rano do sniadania witaminy UNS przed treningiem jablczan, bcaa, jedna caps kofeiny + loader UNS po treningu: jablczan, bcaa, białko UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g odzywki bialkowej , kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3.50g ryzu [...]

[...] wzdłuz tułowia jednorącz 4x 12 5. odwodzenie ramion w tył w pochyleniu (tył barkow) 4x15 Skatowałam je na MAXA !!! <3 a piekło az przyjemnie ;-D suplementacja : rano na czczo: bcca+ kofeina UNS do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, aakg,cytrulina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo

[...] suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, aakg,cytrulina kofeina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo SOBOTA wpadły plecy ,znow goscinnie w fitness academy :-) uwielbiam ta silownie !!! Super maszyny, duzo miejsca, duzo sprzetu cardio, jedyne co mi przeszkadza to [...]

[...] orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, LOADER glutamina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan,białko UNS, , vitargo, carbo SOBOTA trening barkow :-) według rozpiski 1. Wyciskanie sztangielek 4 x 12 2. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15 3. Wyciskanie sztangielek siedząc , bez łączenia [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

wolę ogólnie pakowanie w pozycji stojacej lub leżącej na mase siada: glutamina bcaa kreta creapure białko carbo minerałki L-CA i FireFit(pozostalość) jako pobudzacze pasi?

[...] karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g brokuł+ 30 ml olej rzepakowy Zjem za ok. 1 h: 200 g łosoś+ 20 g orzechy włoskie Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 [...]

[...] 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Jakie zakupic carbo Biogenix Carb BX czy Bio Tech USA CarboX? Prosze o porady i poprawe bledow w diecie :) Dodaj warzyw do diety i urozmaicaj. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu [...]

PRZED białko 20g bcaa 10g i carbo 20g PO białko 20g bcaa 10g carbo 35g

[...] aktualnie wyciagnac zestaw cytocell + BCAA Xtra za 69 zl w razie czego rozejrzyj sie >>>>sa tez zestawy superpump 250 + cytocell (przed i po treningowka) za 119zl... w tym samym miejscu carbo odstaw jak juz potrzebujesz banana zjedz na stawy flexit drink - ceny od 35 zl w sieci na regeneracje sen.. i dobra dieta + trening :)

[...] oczywiscie zamieniam skladniki 1. jaja 240g owsiane 30g warzywa 300g oliwa 5g btw 32/28/27 2. piers/wolowina 150 oliwa 5 warzywa 100g btw 35/5/7 3. przed treningiem carbo 30g wpc 30g kreatyna 10g btw 24/1/31 4. po treningu carbo 120g wpc 30 kreta 15 btw 24/1/114 5. piers 150g ryz brazowy 200g btw 46/6/136 6. jakas zdrowa [...]

[...] ajak zliczysz wagowo to wychodzi mało bialka. Jak ci brakuje węgli w diecie to bierz z jedzenia bo wegle z jedzenia są tanie ale co najkważniejsze są super jakości a nie carbo. Bcaa moim zdaniem są zbędne w twoim przypadk -przydają się na redukcji, ale jak chcesz wydać kasę to kup - i broń boże nie traktuj bcaa jako dopalacza bo nim nigdy [...]

[...] to moglby byc profi whey olimpa ma dodatkowo w sobie mct ja osobiscie po nim mialem sraczke no chyba ze chodzi ci o bardziej suchsza mase to mozesz kupic jakies np bialko i carbo, i np weglowodany razem z bialkiem od razu po treningu a w reszcie juz tam wg brakow bialko a jesli chodiz o anabolic to moze bys sprobowal bcaa g force jest w dodatku [...]

DT: Nitro przed treningiem + BCAA, po treningu 5g kreatyny, 40g carbo i 15g BCAA I tu pytanie ile mam brac nitro? 20g? Ile BCAA 10g czy tak jak po treningu? DNT: No i tu nie wiem co wziasc nad czczo przed biegiem. Chcialbym tak raz dziennie wcisnac bialko. Na opakowaniu jest napisane ze najlepiej brac zaraz po przebudzeniu ale to znowu nie wolno [...]

Nie wiem czy tu można ale tego zapytam. Od kąd ćwicze to prowadze suplementacje stałą. Jest to Bcaa, MZB, o3, Witaminy, Białko, Carbo. Polecacie coś jeszcze wrzucić do stałej suplementacji? Co do Carbo to tylko na masówce używam. TomQ-MAG widziałem taką: http://www.insomnia.pl/YOHIMBINE_HCL__PALMAS_johimbina-t655661.html bardzo podobna Zmieniony [...]

A w przypadku gdy przed treningiem SW jem BCAA, a po carbo w celu odbudowania glikogenu i do 1,5h po treningu jem pełnowartościowy posiłek, to lepiej jeść białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Jeżeli po treningu to czy zamiast carbo?

[...] tak: DT rano 4 kaps przed treningiem 4 kaps DNT rano 4 kaps 2. nic się nie wyklucza, możesz wszystko brać razem :) 3. 10g BCAA przed treninigiem; po treningu 10g BCAA+50g carbo (razem możesz wymieszać i wypić od razu po treningu) 4. -białko na czczo wyrzuć, lub daj po śniadaniu/ lub na noc; -carbo przed treningiem wyrzuć -cm3 po treningu [...]

Jedynie co przyjmuje to omega-3 w normalnej dawce, witaminy, białko, carbo i czasem BCAA, też mi się wydaje że może jakiś składnik to wywołuje zastanawiam się nad carbo ale musze po obserwować siebie i zobaczyć co to z tego wyjdzie.