CUDOWNY DZIEŃ !!!! Napewno zastanawiacie sie dlaczego :D Otoz dlatego, ze dzis tak naprawde poczulem moc supli :D Pompa OGROMNA !!! Sila tez bardzo dobrze, dalem z siebie wszystko, potu chyba z 2l wylałem z siebie dzis :D Bluze szło wykręcać, powaznie Zaraz rozpisze trening, ale najpierw cos o misce :D 9:00 TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 [...]
Griton. Wersja ostateczna - zaraz po treningu biorę stack kreatynowy. Później prysznic i zmieszane w jednyym shakerze bcaa, białko i carbo.40 minut później białko+owsiane. Co o tym myślisz ? A może wypić carbo w trakcie treningu ?
[...] zdanie na temat suplementacji i odżywiania po treningowego. W zasadzie chodzi mi tylko o to w jakich ilościach, w jakim odstępie po treningu i w jakim połączeniu stosuje Pan carbo i białko w prochu oraz dalej posiłek. Spotkałem się już z wieloma opiniami na ten temat, od stosowania carbo z białkiem zaraz po treningu, przez picie carbo podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody, ja tak zrobiłem i popełniłem błąd. przed treningiem sportów walki to jest jednak za dużo płynów :-( dlatego następnym razem zmniejszę ilość wody. Respawn - Smak, jak carbo połączone z BCAA, taki gorzkawy posmak bcaa idzie wyczuć, aż zaraz zobaczę czy w składzie jest dużo bcaa. W 50g jest 5g, więc nie wiem czemu tak czuć, ale zapewne od [...]
[...] planu treningowego, lub diety, ale mięśnie mam cały czas nabrzmiałe. Bardzo fajne uczucie. Nie czuje się już jak flak BCAA z L-glutaminą- bez zmian. Carbo-nie biore już. Zamiast tego dostarczam węgle z szamki. Dużo lepiej według mnie. Pomysle nad carbo, w ednej porcji dziennie zaraz po treningu ok 50 g. BIAŁKO-od jutra wjeżdzam na ostrowie
W 2 lata to powinieneś mięc piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po [...]
[...] to HIIT na max obrotach/biegam tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja caloroczna bcca przed i po treningu, carbo, izolat bialka, - cel- redukcja tkanki tluszczowej mimo ze wiele nie zostalo to chce odslonic do konca szesciopak -ukonczone A6w/42dni+ 3mc kontynuuje i wypycham pod [...]
[...] węglowodanów dlatego mój posiłek jest obfity w nie. Przed treningiem stosuje także Fitmax BCAA + Cytrulina. Trening W czasie treningu uzupełniam wodę i minerały, czyli pije carbo Fitmaxa. Także po treningu pije wspomniane carbo w małych ilościach po treningu. W trakcie intensywnego wysiłku a takie są moje treningi traci się mnóstwo wody [...]
[...] w diecie węgli białka , aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość i według tego będziesz uzpełniał !) przed treningiem: 3 t BCAA Po treningu : Kreatyna 5g + carbo 50g , 3 t BCAA po 30-60 min posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko, , jesli posiłek będzie mało bogaty w białko możesz do posiłku wypić białko ) Na noc : [...]
ok z diety dziś wyszło coś takiego: BTW: Bz: 140g / T: 74g / WW: 190g Bz: 1,8g/kgmc / T: 0,9 / WW: 2,4g Także nie wiele tego wszystkiego ale ciężko w 3 posiłkach zmieścić całe zapotrzebowanie. Jakby ktoś nie wiedział... Dziś post i dlatego tak się złożyło...! Jutro już będzie normalnie. Zamówiłem sobie w sklepie sfd 3x Białko SFD i 2x Carbo SFD [...]
[...] woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć temp.wody by na koniec na kilka sekund użyć lodowatej po tym aminokwasy bcaa+carbo.i lulu na minimum 30min.pod kołdrę lub w dresie i z skarpetkami na nogach. narazie ci tyle wystarczy. -hmm ja robię tak,że zaraz po przyjściu do domu z biegania biorę [...]
[...] 1 tydzien 6x5 gram 2 tydzien 4x5 3i4 tydzien 3x5 5i6 tydzien 2x5 i myslale zeby brac tak AAKG tylko pred treningiem Bcaa przed i po treningu (po treningu dodatkowo bialko, carbo i chela mag) Xplode przed i po treningu mono i orotan w ciagu dnia ale cos mi sie wydaje ze to bedzie bez roznicy kiedy jaka bede bral, byle wszystkie krety schodzily [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu smialo mozesz sam od jutra ja zaczynam :-PP carbo daruj sobie tym bardziej jak gainer jest juz albo brac carbo i bialko i samemu mieszac sobie w zaleznie od potrzeb, bcaa xtra super sprawa i fajnie wychodza , gluta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 10kg wagi ciała,bo po bierzesz białko które jest dobrym żródlem aminokwasów w dninietreningowe bcaa nie musisz brac nie ma sensu ,białko w DNT wg braków w diecie ,a carbo tylko po treningu , białko mozesz tez brac przed snem jak masz takie braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:14:27 Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] - 30g ok 30 minut przed treningiem nie widze sensu 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening Tutaj zastanawiam się czy nie lepiej zmieszać BCAA na treningu z carbo i czy to nie jest za duża porcja bo po treningu jest Complete Workout Support. PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu 2: Complete [...]
[...] - rano i przed snem (nie przesadzam z odzywka bialkowa bo diete mam bardzo wysoko bialkowa :). W DT CP rano na czczo z hmb, przed treningiem 40 min. CP i BCAA+G, po 10 min carbo. Po treningu bezposr. hmb i BCAA+G no i CARBO. Po 1 godz. od treningu bialko, 40 min. przed snem hmb i przed samym snem bialko. Dieta tez robi swoje w 2,5 tyg. z 93,5 [...]
Jedno pytanie Do tej pory zawsze po treningu silowym wrzucałem węgle (carbo) i białko, Teraz po siłowce wrzucam BCAA+IZOLAT jako zrodlo bialka, ide na pol godziny na aeroby i po tym bcaa a 20 min pozniej jem posilek.. moze byc takie rozwiazanie? celem jest czysta jakosciowo masa Ja rozdzieliłym to inaczej BCAA przed lub w trakcie siłowego Białko [...]
FA Creatine + Peak Plutonium + Białko + MP Assault + MP Re-Con + ZMA + BCAA + Carbo + CM3 + Omega 3-6-9 - jak to dawkować? FA Creatine lub CM3 DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano Peak Plutonium lub MP Assault (przedtreningówki) porcja 20-30min przed treningiem Białko, Carbo według braków w diecie, Carbo jedynie po treningowo lub w trakcie [...]
[...] to bardzo katabolicznie dla mieśnie. Lepiej robić po treningu siłowym lub po posiłku (3h po nim, przed aerobami tylko bcaa). Jeżeli robimy po siłowym, to przed należy wypić carbo, bcaa i proste aminy. Po aerobach jemy posiłek ! - posiłek musi byc pełnowartościowy, i nie zamienisz aminokwasów na jedzenie. Przede wszystkim potrzebujemy więcej [...]