cala

Na ostatnich zdjęciach nie pokazano, ale i plecy poszły ładnie:-) cos napewno poszły bo cala sylwetka na plus, a plecy jakby mniej odstawały, ale jeszcze zdecydowanie trzeba je dowalic, te 4kg co moge do pro to koniecznie na plecy i dwójki:D

Poniekąd wszyscy macie rację i nie trudno się zgodzić ;-) ale nie od dziś wiaodmo ze raczej dla siana nie startujemy... chociaż własnie jakby nie było tutaj taka okazja się pojawiła że chociaż cześc mogła by sie wrócić za te starty więc trzeba dobrze to rozgerac, a to ze ciagną takie wpiswoe to lekka przesada bo jak DC jest w PL to jednak powinno [...]

[...] 4s 10. łydki i amba ;-) micha bez zmian 1. jajka, białka jaj 2.indyk ryż 3.kaszka manna, maliny izolat 4.ryż, indyk 5.j/w 6. białka jaj, wpc, masło po treningu nóg to cala pompka w dole:D a poranny chek form był na intsa:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/9/1/12795133_40471718_467831057070719_7117107078325338112_n.jpg [...]

Mariusz - ogarnąc to sie moge dopiero za parę dni, ale ten Twój temat + galerię w sylwetkach chce zrobić już jutro, najlepiej jakbyś mi te foty wysłał w @ gdzie była cała reszta to nie zapomnę na bank lub chociaż link do Twojego posta tutaj , dzieki!

Zaraz będziemy jechać do Ciebie na pokera, bo całą talie uzbierasz tych kart.

No tak nie udało się a zrobiłem to ;-) Start nie do konca planowy ale zaj**iscie z epojechałem bo chyba sporo mi ten start udowodnił, chyba nikt nie powie ze poziom był słaby .. ;-0 chcoiaż znajdą się tacy %-) na spokojnie pewno dziś/jutro cos opisze więcej, sama atmosfera zawodow mega nie liczac organizacji, ale zawodnicy mega pozytywni, mega [...]

[...] ze to dom kultury, wiec malo miejsca i ciepło. Ale organizacja wynagrodzenila im wsyztsko ;) Harmonogram zoawodw rozpisany idealnie. Dodatkowo catering dla zoawndikow cala imprezę. Ja tam dopiero po zaowdach zjaldem pomarańcza i kanapkę. Ale niektórzy lądowali przed wyjściem jakby nie jedli nigdy... A trochę do wyboru bylo bo rozne kanapki [...]

Gratulacje! Patrzę na foty to byłeś Ty a cała reszta dwie ligi nizej :)

Nie ma co wymieniać, cala sylwetka rozni sie dosc znacznie. Odwalone kawal solidnej roboty. To sushi bardzo fajne wyszlo :-o. Jadlby :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2018-11-18 09:37:23

w padzierniku mozesz leciec ogolem na kanary tam lato 12mscy w roku, tylko grudzien/styczen/luty temperatury troszke ponizej 30 stopni za dnia, na fuercie fajne dla sportow wodnych ale tam strasznie pizga wiatr, bo cala wyspa plaska :-D

[...] ogolem na kanary tam lato 12mscy w roku, tylko grudzien/styczen/luty temperatury troszke ponizej 30 stopni za dnia, na fuercie fajne dla sportow wodnych ale tam strasznie pizga wiatr, bo cala wyspa plaska :-D Wiem, bo byłem w zeszłym roku, ale chodzi mi o to, że nie chcę znów tyle czekać %-) Przemo, strzelam w ciemno, że na pewno Hiszpania :-P

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU PLECY I http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy I Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15 - Podciąganie chwytem neutralny 10, 10, 8, 8 - wiosłowanie sztangą do brzucha 12, 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, [...]

Dziś standardowo jak to piątek czyli dnt. Z rana 45min pozowanie potem cardio. PO śniadaniu wizyta u fizio bo jest w sumie co robić. Podziałał mi z plecami i łokciem bo to było najbardziej pilne, zobaczył też znowu na brzuch no i na nogi troche bo nogi całe do roboty, trening cardio pozowanie robi swoje wiec jest teraz co z nimi robić, ale w [...]

Cała mase był atak na plecy i dwójki ogólnie tylne pasmo ;) Ale wiem ze kolejna masa nadal musi byc nacisk na grubość pleców A barków napewno nie przestane oszczedzac :D niech sa za duże ale one nigdy nie sa za duże ;) LOrd no myślę ze cieżka kiedyś w koncu będzie zrezlizowana to jakby nie było moje marzenie ;) ale jak wyszło wzjg to wtedy [...]

plecy poprawione ale widać że Jeszcze im czegoś brakuje... cala reszta , dociecie i rozmiary , tu niczego nie brakowało i jezeli wazniejsza bedzie od tego bardziej klasyczna sylwetka i sędziowane bedzie wszędzie jak tu to faktycznie musiałbyś się zastanowić nad zmianą kategorii jednak bo będzie to dla Ciebie bardzo krzywdzące niestety... ale to [...]

Jest mega! Trzymam kciuki za start i całą otoczkę! niech wyjdzie jak najlepiej i po Twojej myśli :)

Obiecałem,wiec kilka słów o ostatnim starcie ;) Jak wiadomo był to Arnold Classic Europe ale w tym roku juz jako elite PRO SHOW. Na które dostałem zaproszenie tak naprawdę w ostatniej chwili ;) Ale grzechem było by nie skorzystać gdyż chyba marzeniem każdego zawodnika jest stanąc na scenie Arnolda a tym bardziej PRO. Ehh 2 lata temu bym nawet o [...]

Widać że nabicie i gabaryt już wrócił a dupa nadal cała w pregach :D

Widać że nabicie i gabaryt już wrócił a dupa nadal cała w pregach :D byle tak zostało jeszcze minimum te 1,5tyg ;) waga i nabicie a ostrość niech sie troche poprawi i może nie bedzie wstydu

BB OPEN ELITE PRO NORDIC FINLANDIA 2019 KIlka słów o ubiegłym weekendzie i debiucie w BB OPEN Elite Pro Nordic w Finlandii. Wylot w czwartek z rana z Krakowa do Helsinek, potem z Helsinek musieliśmy się dostać do Lahti ponad 100km. Ale na szczęście Maciek KIełtyka miał tam na miejscu znajomego który nam pomogł i przyjechał po nad. JUri wielkie [...]