hmm - nowe spojrzenie, moze byc inspirujace. Ale: - wegle z pieczywa, ziemniakow to wegle zlozone. Proste = fruktoza, glukoza, itp. - glownie soki. Skrobia to klasyczny przykl. WW zlozonego, nie prostego. - w wiekszosci sokow (np. Kubus) jest cukier. Chyba, ze sam je sobie wyciskasz. - ryz to rodzaj kaszy. - o ile pamietam kwas zoladkowy to [...]
No to przyszła kolej i na mnie. Ze względu na to, że jestem podręcznikowym przykładem suchoklatesa, który przez całą młodość zamiast na dworze, siedział przed kompem mam duże problemy z wykonaniem nawet drugiego etapu treningu tutaj napisanego. Trener na siłowni po ocenie mojej postury polecił mi zamiast rzucać się na martwy ciąg, początkowo [...]
Witam w piękne, piątkowe popołudnie :) Ćwicze od początku roku (etap 2) oraz hmm eliminuje z mojej diety "złe pokarmy" póki co (wszystko stopniowo). Na MC, wiosłowaniu oraz przysiadach mam progres ciężaru, natomiast przy wyciskaniu w leżeniu płaskim nic. Dziś na siłowni było sporo ludzi i zamiast wyciskać na ławeczce, wyciskałem pod suwnicą [...]
Powiedzcie mi proszę, czy aby wykonać dokładnie całą tą rozpiskę wystarczy mi ławeczka z oddzielnymi stojakami modlitewnikiem i skosami, gryf prosty, drążek, hantelki i obciążenie? Z tego co przeglądnołem każde ćwiczenie na YouTube to wchodzi na to że w/w zestaw pozwoli mi to wykonać chyba, że coś pominołem. Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony [...]
Same ćwiczenia o tylko jeden z wielu elementów i pewne wskazówki z wykonania można przyswoić ale każdy z nas jest indywidualnym przypadkiem i każdy z nas musi nieco technikę dostosować pod swoje indywidualne możliwości fizyczne. Technika podstawowych ćwiczeń jest dość uniwersalna, a tych atlasów ćwiczeń jest cała masa w necie i w większości są [...]
Jak popróbujesz trochę to sam wyczujesz, która wersja jest dla Ciebie najlepsza. Bo z wiosłowaniem jak z każdym innym ćwiczeniem trzeba co nieco popróbować żeby ten najlepszy rozstaw dla siebie znaleźć. Co nie zmienia fakt, że co jakiś czas można się pobawić innym ustawieniem, zawsze mięśnie nieco inaczej popracują i dasz nowy bodziec do wzrostu. [...]
90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]
ok jak tak to masz racje:)ale na tym forum jest cala masa specow co doradzaja i poucza a wiedze maja wlasnie z szatni jak starszy kolega rozmawia z drugim:) co innego jak zrobisz cykl i wtedy bedziesz doradzal z wlasnego doswiadczenia. MOZE MI KTOS POWIEDZIEC JAK DORZUCIC NOVEDEX? TYDZIEN PRZED ZAKONCZENIEM CYKLU NA PH? CZY PO ZAKONCZENIU CYKLU. [...]
Witam, Panowie właśnie zacząłem swój cykl z M-Drola i Supermacy. Jestem w 5 dniu stosowania. Muszę Wam powiedzieć, że jestem bardzo mile zaskoczony. Maksymalna pompa i to nie tylko na treningu, siła, ubicie, pokazują się bardzo szybko żyły. Oczywiście odpowiednia ilość białka jest tu niezbędna. Nie wolno przesadzić z węglami bo efekt może być [...]
[...] moze mocno przyblokowac- w tym wypadku dobrze zrobic badania pod koniec cyklu. Po cyklonie z ww srodkow na odblok daa + t-bol, mx-force. na cyklu cycle assist, esseliv, i cala reszta profilaktyki. w ostatnim tyg cyklu wchodzimy na kreatyne i boostery tescia, co by sie wszystko rozkrecilo. Sam lece po p-magu mx-force x2 i daa- i jest [...]
[...] nadawalby sie na redukcje niz na mase ;-) czy mylil sie? Dodam ze sporo pieniedzy wpakuje w diete gdyz musze podbic wszystkie skladniki, suplementy, oslonki, enzymy, cala profilaktyke, zalezy mi na zdobyciu masy, oczywiscie nie chce wylacznie spuchnac, i na obwodach i stąd moje pytania, nie chce utopic kasy i calego poswieconego czasu [...]
Okej, fajnie, dzięki wielkie za rady. Słuchaj a powiedz mi jeszcze czy z tym Epi i dopiętą całą resztą powinienem osiągnąć zamierzony cel? Wiesz, pytam, bo chce miec pewnosc ze to zadziala i moj ciezki wysilek itd nie pojda na marne Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-12-16 21:33:41
garfield- gdzie kupiles??? jak kupiles w pit..lu to ladna lipa i wszystko jasne z ta cala neogenica. a jak kuples na alegro lub niewiadomo gdzie to miales wala napewno Mirowski666- nie pisze ze nie dziala te p-plexy i klony ale wrecz odwrotnie.Chodzi o to ze srodek nie jest tani a masa na nim zdobyta jest ,,mokra,duza", srodek toksyczny. I w [...]
[...] jak ostatnio) zobaczymy czy dziala ten ph. Neogenicy tez spróbuje i bede wiedzial co jest co!! Proste. Kupie dziala bede polecal, okarze sie gównem to bede pisal i na cala firme klnal i odradzal- proste. Mowa tutaj jest o wszystkich firmach. Nie mozna krytykowac ze jest jakis ph gównem jak sie nie jadlo.... Sa uwagi typu ze niema pelnego [...]
Trochę zamęt, ale wypiski trzeba zostawić :) 19.08.2015 - czworogłowe, dwugłowe /SFD/Images/2015/8/21/45223c915d1540f78a1ea855a8297dda.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 57kg x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 cała szafa x 15 2. Wyciskanie na suwnicy skośnej 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 250kg x 20 3. Przysiad klasyczny z wykorzystaniem [...]
Rozdział IV Było już dobrze z południa, gdy księżna wraz z orszakiem wyruszyła z gościnnego Tyńca do Krakowa. Częstokroć ówcześni rycerze, wjeżdżając do większych miast lub do zamków w odwiedziny do znakomitych osób, przywdziewali na się pełny rynsztunek bojowy. Był wprawdzie zwyczaj zdejmować go zaraz po przebyciu bram, do czego w zamkach wzywał [...]
[...] pologowych na brzuch wraz z szarfa badz trzymajac miesnei brzucha razem rekami w trakcie cwiczen na brzuch. Bylo by fajnie jakbys strzelila fotke swojego brzucha bokiem wraz z cala sylwetka i przodem i napisala posta w dziale Ladies to bysmy mogy zobaczyc efekt tych cwiczen i podpowiedziec co dalej i kiedy mozesz inne cwiczenia i jakie wporwadzac
Po kilkumiesięcznej znajomości blondynka pyta swego wybranka: - Znamy sie już tak długo. Czy nie powinieneś przedstawić mnie swojej rodzinie? - Jak sobie życzysz. Ale w tym tygodniu to jest niemożliwe. Żona z dziećmi wyjechała do teściów. Wraca myśliwy z polowania do domu i zastaje żonę z kochankiem w pościeli. Odbezpiecza bron i mówi. - Wstawaj [...]
Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]
[...] serii - zmniejszanie przerw wypoczynkowych(czyli zwiekszanie objetosci pracy w jednostce czasu) to wszystko wyrazamy przy pomocy cyfr,liczb...czyli wartosci wymiernych. cala nasza droga(kariera)bedzie ciagla pogonia za cyferkami. oczywiscie,czesto przytaczanym wykladnikiem postepu(zwlaszcza w pewnych kregach)jest JAKOSC. wiadomo,im lepiej [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
