cala

prz1993 dieta w skrócie: węgle z brazowego ryzu w ilosci ok 2g na kg(jadłem dwa woreczki), duza ilosc warzyw typu brokuły, ok 750-1kg piersi z kurczaka, 6 jajek, twaróg. Jaja i twaróg odstawiłem całkowicie dopiero w samej koncowce przygotowań Redukcja była wieloetapowa a podczas kazdego etapu zdobywałem wiedze i doswiadczenie dzieki ktoremu udało [...]

a ja mam cala duzyne idealow i ich sexy haka dance... http://www.youtube.com/watch?v=Nrkvpi9IuSk czyz nie sa idealni, pelni testosteronu Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-05-27 23:59:16 nie rozumiem po co im te ( zbędne ) elementy górnej garderoby... {{:-(

Dobrzę nie widzę problemu z bułami i kromami chleba razowego :) No coz :) ... To chyba czas to złożyć w całą kupę :) O ile jest juz wszystko na miejscu hmm :)?

wklej ankiete, 3,5cm w 6miesiecy.... ile ty byś chciał? 55cm w łapie po tygodniu? co do Twojego stażu - push/pull legs lub prosty split (kwestia co wcześniej robiłeś/nie robiłeś - ankieta) po co aż tak naładowany plan - w poniedziałek doładowane prawie cała góra a w piatek tylko łapy - po co? i tak - tutaj dieta gra 70-80% sukcesu - "musi być [...]

Super przemiana, forma idealna. Dużo towaru poszło? Czy jak cała reszta świata na if #teamnatural ? :D

Z wp.pl Na pomeczowej konferencji ciekawą rzecz powiedział trener "Białej Gwiazdy", Kazimierz Moskal. Okazuje się, że Patryk Małecki nie pojechał z drużyną do Lubina nie tyle za karę za niestawienie się w klubie (więcej tutaj), co dlatego, że ... odechciało mu się. - Przed całą drużyną powiedział, żeby go nie brać pod uwagę w ustalaniu składu na [...]

mario na fighnext są walki, albo jak z torrentów to na kat (kropka)ph jest cała gala

Ogólnie trenowanie każdej partii 2 razy w tygodniu to bardzo dobry pomysł. Z tym że całą tygodniową objętość danej partii musisz rozbić na 2 treningi, a nie podwoić jak Ty to chciałeś zrobić. Rozłóż sobie partie na ruchy push (czworogłowe, klatka, przód i bok barków, triceps) i ruchy pull (plecy, dwugłowe, tył barków, biceps), dobierz odpowiednią [...]

TYCZKA Monika Pyrek: Zbojkotujmy ceremonię otwarcia !!!! Organizacje broniące praw człowieka wzywają sportowców i rodzime federacje do zbojkotowania Igrzysk Olimpijskich w Pekinie. Najlepsza polska tyczkarka nie widzi sensu w takim działaniu, a wątpliwości przedstawia w wywiadzie dla "Rzeczpospolitej". Monika Pyrek ma [...]

Europejskie Stowarzyszenie Lekkoatletyczne likwiduje skrót EAA "European Athletics" to nowa nazwa, a zarazem znak rozpoznawczy Europejskiego Stowarzyszenia Lekkoatletycznego (dotychczas EAA). Władze apelują, by nie używać starego skrótu, a nowego zwrotu nie tłumaczyć na języki narodowe. "Chcemy stworzyć nowoczesny wizerunek lekkiej [...]

Choć do Mistrzostw Świata w Berlinie (15-23 sierpnia 2009) jeszcze prawie pół roku, organizatorzy sprzedali już większość biletów. Zainteresowanie kibiców tą imprezą jest ogromne, stadion codziennie ma być wypełniony po brzegi. Do nabycia pozostało niewiele wejściówek. Bilety można nabyć telefonicznie (infolinia +49 18 05 12009 1) lub drogą [...]

Znakomita seria Anity Włodarczyk w rzucie młotem Rzadko spotykaną na świecie serię, sześciu rzutów młotem ponad 70 m, miała w sobotę, podczas zawodów pierwszej ligi lekkoatletycznej w Białej Podlaskiej, Anita Włodarczyk. Studentka poznańskiej AWF uzyskała kolejno odległości: 70,76 - 73,05 - 74,15 - 76,20 - 74,53 - 74,54. "Takie osiągnięcie [...]

Koza Nosa, która przed kilkoma tygodniami została zgłoszona do norweskiego półmaratonu Birkenbeinerlopet, ukończyła go w niedzielę na 440. miejscu w swojej klasie i pozostawiła za sobą 250 biegaczy. Ogółem w imprezie startowało 9 tys. uczestników. "Nosa biegła z oficjalnym numerem startowym i przebiegła całą trasę biegu bez zbaczania i jej [...]

Irena Szewińska, Lidia Chojecka i Urszula Włodarczyk jako jedyne uhonorowane zostały tytułem lekkoatletki 90-lecia w dwóch konkurencjach. Uroczystość wręczenia nagród laureatom plebiscytu odbyła się w piątek wieczorem w Centrum Olimpijskim w Warszawie. Z okazji 90. rocznicy powstania Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, jubilat - wspólnie z [...]

Kenia. Najszybsze nogi świata Szukałem źródeł niewyobrażalnych sukcesów afrykańskich biegaczy. Odnalazłem irlandzkiego misjonarza. Gdyby brat Colm znalazł się nagle w swoim rodzinnym Cork, znikłby w tłumie różowiutkich, siwiuteńkich Irlandczyków wychodzących z pubu po paru pintach guinnessa. Ale brat Colm od 27 lat mieszka na krawędzi Wielkiego [...]

Zmarł Zbigniew Jaremski, wicemistrz olimpijski i wicemistrz Europy w sztafecie 4x400 m, 6-krotny mistrz Polski w latach 70. Pogrzeb odbędzie się w środę, 5 stycznia o godz. 7.50 w kościele św. Franciszka w Zabrzu-Zaborzu. Zbigniew JAREMSKI urodził się 19 czerwca 1949 w Zabrzu. Przez całą swoją karierę (w latach 1968-1980) związany był tylko z [...]

Grupa specjalistów będzie decydować, czy lekkoatletka z podwyższonym poziomem androgenu (męskiego hormonu) w organizmie będzie mogła rywalizować wraz z innymi kobietami. Zasada ma obowiązywać od 1 maja dla wszystkich międzynarodowych zawodów. Do takiej decyzji IAAF został skłoniony po przypadku reprezentantki RPA Caster Semenyi, która w 2009 roku [...]

Przed poznańskim maratonem nie lada wyzwanie, ale i olbrzymia szansa pozostania największą tego typu imprezą w Polsce. Do startu pozostał już tylko miesiąc. Jak do tej pory chęć udziału w biegu potwierdziło ponad trzy tysiące zawodników i jak zapewniają organizatorzy w najbliższych dniach możemy spodziewać się największego przyrostu zgłoszeń. - [...]

Próbka B potwierdziła stosowanie dopingu przez Tysona Gaya Prób­ka B po­twier­dzi­ła sto­so­wa­nie nie­do­zwo­lo­nych środ­ków przez Ty­so­na Gaya - po­in­for­mo­wa­ła Ame­ry­kań­ska Agen­cja An­ty­do­pin­go­wa (USADA). O po­zy­tyw­nym wy­ni­ku pierw­sze­go testu sprin­ter, który w tym roku był naj­szyb­szy na 100 m, do­wie­dział się 14 lipca. [...]

25 lat temu odbył się najbrudniejszy bieg w historii 24 wrze­śnia 1988 roku Ben John­son w re­kor­do­wym cza­sie 9,79 se­kun­dy wstrze­lił się wy­so­ko w gwiaz­do­zbiór naj­więk­szych po­sta­ci świa­to­we­go spor­tu, by 62 go­dzi­ny póź­niej mknąć jesz­cze szyb­ciej w prze­ciw­nym kie­run­ku. Dziś mija do­kład­nie 25 lat od "naj­brud­niej­sze­go [...]