cala

wczorajszy trening 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 12:28 + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg czas: 6:19 + 10 obwodów 1min wejścia na step 2x7kg 3 TGU na stronę 3kg czas: 10x60s + 10x80s ( łącznie: 23:34 ) komentarz: 4x obwód- męczący ( fajna, rytmiczna muzyka leciała na [...]

poweekendowo sobota sobota okazała się jednak DNT. Trochę zajęło mi ogarnianie roweru po zimie. pomidory ususzone, zasłoikowane %-) a i wklejam po raz kolejny pomiary - ale już ładnie w tabelce ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7132328006444b3394443d61842b8820.png 11.05.2014 NIEDZIELA Dzień 40 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DT4 suple: magnez, wapno, [...]

podsumowanie weekendu komentarz: w czasie piątkowego treningu tłukła mi sie piosenka Elektrycznych Gitar " I co ja robię tu". Żeby było ciekawiej po treningu ( już wykąpana i podobna do ludzi ) przez prawie 3 godziny "robiłam" za kustosza/przewodnika wystawy fotograficznej( zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się [...]

wczorajszy trening Aero 60min 50min bieżnia 50min bieżnia ( 3x20 bieżnia/orbi/rower) 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 65/60/60/60 65/65/60/60 60kg 2b. prostowanie nog 4x15 5/5/5/5 5/5/5/5 5szt 2c. Uginanie nóg 4x15 5/5/4/4 4/4/4/4 4szt 3a. Wypady 4x15 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg/2x7kg/2x7kg/2x7kg 2x7kg 3b. przysiad z wyskokiem 4x15 cc/cc/cc/cc [...]

hmmm... wypisek z weekendowego treningu chyba póki co nie będzie, bo gdzieś przerządziłam akurat tę kartkę. Podejrzewam, że znajdę jak przestanę jej szukać ;/ Komentarz: Jedyne co z niedzielnego obwodu - to był to najkomiczniejszy obwód w moim wykonaniu jaki kiedykolwiek zrobiłam Pompki w odbiciem i klaśnięciem - zrobiłam 2, tak się przejęłam [...]

wczorajszy trening Siła1. 1. MC 8x3 25/30/35/40/45/50/55/60 20/25/30/35/40/45/50/55 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 Px1-Ox2/Ox3/PAx6/Ox3/PAx3/Ox3/PAx3/Px1-Ox2 Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3/Ox3 3. RDL 3x 6-8 33x8/38x8/43x8 30x8/35x8/40x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5x12/6x12/7x4 - 6x8 4x12/5x12/6x12 5. serratus crunch 3x8-10 [...]

zestaw na najbliższy czas ogólnie mam tego całą aptekę ale to jest nowe pozamykane http://oi60.tinypic.com/dctg.jpg

Mi glutamina się kończy, przez całą redu będzie leciała dalej c+ba+bcaa + jakieś spalacze

ja cała noc warcraft 3 nap*****laaaaaaać czas

Pamiętam jak kiedyś byłem na takim "spotkaniu młodych" i przechodziłem obok grupy dziewczyn (kilka z nich znałem, ale ich nie zauważyłem) i wpadłem w oko jednej nieznajomej... była tak brzydka... jak już sie spotkałem z tą ich całą ekipą, to kompletnie nie wiedziałem co robić jak mi powiedzieli ze jej sie podobam %-)

nap*****lałem w warcrafta 3 całą noc \-)

Ja nie kupuje żadnych oryginalnych rzeczy już, wcześniej kupowałem ale wyrzuciłem wszystkie. Ponad 20cm w udzie dowaliłem od początku i jakieś 30 w klacie, całą szafę kilkukrotnie zmieniałem \-)

Hej hej. Nie uwierzycie ale znowu ledwo żyje. Gorączka, ból gardło, kaszel taki że cała klatka piersiowa boli. Możecie polecić coś na odporność ? To jest jakaś masakra w tym roku. Non stop chora. Trenuje ale kurde denerwuje mnie aktualny stan. Piątego lutego cieszyłaś się że choróbsko odpuściło, dziewiątego zrobiłaś dwugodzinny trening kolarski [...]

A ja sobie kurtkę zakładam i usłyszałem taki głos "trrrrr" Patrze i cała rozdarta pod pachą.

Cała do zamiany w moim podpisie masz link do dobrego artykułu, wejdź, poczytaj, ułóż nową

hehe. to powodzenia.. ja tam zre po treningu tyle jajek ile moge zmiscic i to cala moja dieta. hehe

Time przyznaj sie...opyliłes całą pizze a teraz idziesz lezec

to sciagnales cala plytke ?

jeszcze dodam od siebie sisza cos pieknego , pierwszy raz palilem w egipcie , a teraz czasami u kumpla kwiatki i tyton melonowy , czekoladowy i jakies cos , za***iste sa mieszanki ... cała noc mozna siedziec , palic i grac na konsoli albo jakas gruba biba do tego .... Dobra lece chlopaki ... Zdrowia

ale muliło cała polska odświerzała