brazylijskie

[...] jovesto, probiotyk, CLA, gold omega, wit.D+K, vita-min multiple sport, magnez, gaba jedzonko: śniadanie: jajka, jabłko drugie śniadanie: wafle ryżowe, gruszka, orzechy brazylijskie obiad: ziemniaki, kurczak, pomidor, marchew, jabłko kolacja: ziemniaki, kurczak, mix sałat, pomidor, śliwki /SFD/2016/9/16/2f7ef11ae8b04cf58f2e72a620e70004.jpg [...]

[...] posiłki: Byłam nastawiona na DNT ze względu na wczorajsze szczepienie i niewielkie niechcenie się :-) 1. śniadanie: omlet, maliny, odżywka, kawa 2. drugie śniadanie: orzechy brazylijskie, grejpfrut, pokrzywa 3. obiad: mix sałat, kurczak, pomidor 4. po treningu: białko 5. kolacja: kasza gryczana, wieprzowina, ogórek zielony, sos pomidorowy, śliwki [...]

Dzięki Panowie za dyskusję i troskę:) Orzechy jadam wszystkie naprzemiennie - macadamia, nerkowce, brazylijskie, włoskie... Olej kokosowy i cieciorkę też:) Jeszcze niecałe 2 tygodnie takich niskich kalorii - i zaczynam podbijać delikatnie, o 200 kcal na tydzień, żeby dobić do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na [...]

Ale wygibany, dostałby strzała to by się zwinął w precel automatycznie....:-) A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. https://www.youtube.com/watch?v=VePy7-kPAys

Ale wygibany, dostałby strzała to by się zwinął w precel automatycznie....:-) A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. Nie chce sie madrowac ani wywyzszac, ale ten bialas to mega leszcz. Tej malpie mozna bylo wczesniej wjechac na krotko wiele razy w te wiatraki i zetrzec na miazge. [...]

Ale wygibany, dostałby strzała to by się zwinął w precel automatycznie....:-) A ja wczoraj zobaczyłem, że te śmieszne brazylijskie tańce niewolników też potrafiłyby przemeblować mordkę. Nie chce sie madrowac ani wywyzszac, ale ten bialas to mega leszcz. Tej malpie mozna bylo wczesniej wjechac na krotko wiele razy w te wiatraki i zetrzec na miazge. [...]

[...] wtorek :-) DIETA HC - nogi - 330g B / 50g T / 640g WW 1.Owsianka TRENING 2.Manna,WPC,Jabłko,Płatki 3.Naleśniki 4,5 Kasza Jęczmienna,Kura 6.Mięso z ud kurczaka,jajka+orzechy brazylijskie TRENING Legs 2 1. Sq r8 155kg 160kg 162,5kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 + RP 160kg 162,5kg 165kg 3. Suwnica jednonóż 10/10/10/12/15 3s faza neg [...]

[...] So, 02.04 1. owies, białko, włoskie 2. chleb żytni, ser żółty, schab * trening * 3. banan 5. schab, ryż brązowy, oliwa, W 6. mango suszone, białko, migdały, włoskie, brazylijskie * aero * 7. twaróg, migdały W: brokuł BTW: 155/77/128 1818kcal rano drugie pół czekolady - jw trening: Trening trochę rozpoznawczy, muszę sobie rozpisywać [...]

Obli a orzechy to brazylijskie? Takie zeby mlodosc zachowac? Jarenka bieg jest w Århus

W Århus jeszcze nie byłam ... Orzechy brazylijskie są bardzo dobre, ja tez je wcinam. ----------- To ja dziś: 1: białko, TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY* 2: białka jaj; 3: tuńczyk, oliwa, warzywa, 4: łosoś, warzywa, 5: kurak, oliwa, warzywa, 6: kurak, orzechy włoskie, warzywa 7: kurak, oliwa, warzywa: sałata lodowa, cebula, seler. BTW 170 / 100 [...]

[...] - owsiane, watrobka, slodkie ziemniaki; - losos, slodkie ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, olej kokosowy, warzywa; - watrobka, kapusta kiszona, troche orzechow (brazylijskie, migdaly); - (bedzie) watrobka smazona, pieczarki, jajecznica. (Zawatrobkuje sie dzisiaj.) Dzien nietrenigowy. Dzisiaj czuje wczorajszy trening, szczegolnie uda [...]

Dzisiaj: - jajecznica z 2 jajek, na cebulce, siemie, wiesiolek; - watrobka, warzywa, orzechy brazylijskie; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) - losos, ziemniaki, warzywa, migdaly, avocado; - watrobka, warzywa; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) %-) - pomarancza, 2x jablko; - salatka: tunczyk, warzywa, orzechy; TRENING* *GPP, 5x 30sec [...]

[...] 14,5km: pod Reglami +dolina za bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty [...]

[...] pl.gryczane, banan, wiórki koko, whey -wycieczka: jablko, borowki amerykanskie, ryż basmati, mozzarella, oliwki czarne, pom.cherry, czeko 70%, bakalie (morwa, daktyle, brazylijskie, nerkowce, wloskie, dynia) -knajpa: pstrąg -kabanosy, wafle kuku,3marchewki /SFD/Images/2015/9/24/2420726a32c643f7bb865cf03bf4b1c0.jpg [...]

[...] klarowane (+pieczarki), buraki+jabłko+oliwa -3jaja, gryczana, buraki+jabłko+oliwa ******************************** 27.01.2016 -wafle ryż, pomarańcza, pasta koko, jabłko, brazylijskie -koktajl: borówka am, whey, kakao, kasza jaglana -2x: poledwiczka wieprz, kasza jaglana, oliwa z oliwek (+kapusta kiszona) Spacer: 10,11km - 1:51 (5.4km/h) w [...]

[...] suszony kokos, whey+kakao -łopatka, masło klarowane, ser dojrzewający, koncentrat pom (+cukinia, cebula, pieczarki) -wafle ryż, makrela wędzona, masło, jablko, daktyle, brazylijskie (+o.konserwowe) /SFD/Images/2016/4/22/1288156561094fe1bee9f13737edba24.jpg /SFD/Images/2016/4/22/b00e8034eee344dc90a6f0eeb699f0ac.jpg Zmieniony przez - ulaulka w [...]

[...] ale się rozpogodziło i chyba się opaliłam %-) Noga nie boli. MISKA: -jablko (przed lekiem) -placuszki amarantusowo-gryczane, kiwi, banan, pomarańcza, whey+kakao -na rowerze: brazylijskie, nerkowce, daktyle -wafle ryż, jajecznica z 3jaj na klarowanym, boczek (+cebula, szczypiorek) -soczewica ziel, masło, parmezan, marchewka (ogórek kiszony, [...]

13.05.2016 Praca, przed rolowanie i rozciąganie – 30 minut. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, granat, banan, brazylijskie -3xwołowina na ostro, kasza jaglana, smalec kaczy (+rukola, ogórek, szparagi, cebula, papryka) ************************** 14.05.2016 Praca. MISKA: -omlet jaglany, ananas, granat, suszony kokos -3x łopatka wieprz, kasza gryczana [...]

[...] Praca, wstałam nawet wcześniej by się porolować, ale przypomniałam sobie, że nie obejrzałam dzień wcześniej Gry o Tron, no i wiecie... %-) MISKA: -placki koko-jaglane, brazylijskie, kiwi, ananas -3x kurczak pierś, mozzarella, ryż czerwony, boczek wędzony (+szparagi, sałata lodowa, pomidory) *********************************** 18.05.2016 [...]

[...] ________________________________________________ 26.06.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, kiwi, 3 brazylijskie -3marchewki -3xkasza jaglana, morszczuk, maka ryżowa (20g), masło klarowane, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki, czarnuszka, sos czosnkowy [...]