Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]
E tam. Jesteś w o tyle komfortowej sytuacji, że rozpoczęcie normalnego odżywiania się podziała na Twój wycieńczony organizm jak... Tzw. bomba %-);-) Wykorzystaj to, bo taka szansa się nie powtórzy... I dupsko zacznie rosnąć jeśli tylko dostarczysz mu bodźców w postaci treningu siłowego :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-07-31 21:09:42
no to bomba! można sobie nakładać.. u mnie różnica, to 2,5 kg na krążku, więc 5 kg na sztandze... ale czytałam właśnie o progresji i już wiem, jak to ugryźć ;-D
[...] klasa podstawowki byla i sie cala droge zstanawial czemu ona siedzi wpatrzona w okno- w domu sie okazalo ze caly dzien w szkole byla wypacykowana czerwona szminka i niebieska kredka miala oczy umalowwane :D a w szkole na lawce miala kartke zaklad fryzjerski i czesala kolezanki na przerwach :D no bomba! na szczescie tylko raz i nie szkodliwa :D
sam ja tez 21 bedw w pl korwa ale bedzie bomba az sie boje szkoda po spadki beda ale pozniej sie odrobi co tam a co wracasz do pl na zawsze czy po prostu zmieniasz robote ???