bieznie

To trzeba jeszcze wzbogacić domowy sprzęt o jakieś maszyny do kardio, bieżnie albo airbike :-))

No ja niedziele zaliczyłem szkoleniem z AD. A co do sprintów to na 300m bym umarł chyba Ogólnie jakie czasy wykreciłeś? Czasy są pod seriami, ale nie sugerowałbym się nimi, bo mam bieżnie wokół boiska z kątami prostymi na zakrętach. Bieżnia 100m-50m-100m-50m.

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen?

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen? Plan jest taki, żeby jak będzie cieplej w soboty biec na basen, a w czwartki rowerkiem na basen. Mam 4,5km, to wyjdą fajne treningi. Deload raczej będę robił na wyższej intensywności, ale mniejszej objętości.

Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]

Morsowanie :) Kolejna granica psychologiczna przekroczona - coś powyżej 7 minut ;) Jak tylko zobaczyłem tracka na Endomondo, to od razu pomyślałem, że morsowałeś :-D - kettle czasami mi się nudzą ;) Zdrada! :-D https://www.youtube.com/watch?v=PrQPboVg1Uk - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) A ja jak idę na siłownię, to [...]

Klub jest nowy, bieżnie tez nowe, wentylatorki - powiedziałbym standardowe, czyli szału nie ma, ale tez nie widziałem innych w innych klubach. Na takiego chłopa jak ja to zefirek ledwie ;) Z interwałami na bieżni zgodzę się i z Tobą, i z Danielsem - technicznie są idealnym środkiem treningowym. Te dwa stopnie już gdzieś u niego wyczytałem, więc [...]

Wczoraj nowe buty się trafiły. Uwielbiam moment, kiedy wchodzą nowe kolekcja na sezon - starsze buty zawsze są przecenione, do tego sklep zaprzyjaźniony, do tego noga jak podolski złodziej, więc za dużo ludzi takich kajaków nie kupuje - w efekcie wziąłem wczoraj ascics trounce, tak czy tak budżetowy model, ale ze wsparcie pod pronację za naprawdę [...]

Powiem tak: ROP dzisiaj ok, bieżnia kaszana. 3 x 5 16 kg goblet squat, hip bridge, halo 4 x (1, 2, 3) clean&press 20 kg L,P 6 x (1, 2) snatch L, P 3 x plank. Na bieżni z interwałów wyszły trzy. Skusiłem się na nowy klub zaraz koło mnie, gorąco, bieżnie bez wentylatorków, ogólnie jeszcze jakby wentylacja nie działała, przy trzecim interwale [...]

Interwały na bieżni to moje drugie imię ostatnio ;-) Każdy trening przynosi coś nowego, jakieś drobne zmiany i obserwacje. Trochę źle są.bieżnie ustawione, bo przodem do okna: z jednej strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas [...]

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :)

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :) Nie o pogodę chodzi, ale kilometry - bo niezgodne z planem ;-) Dzisiaj Młody dostał akwarium. Sam sobie kupił - ma skarbonkę i skrzętnie zbiera datki od rodziny ;-) raz na jakiś czas kupuje [...]

[...] sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg Po sobotnim treningu wskoczylem na bieznie - 10min tempem 8-10km/h, 1.7km przebiegniete, tetno 135-145. Bardzo przyjemnie sie biegalo ;-) /SFD/Images/2015/12/31/a63fdffc4c524109aac9c8e6cbb1ccc2.png I posilek - [...]

Radon, teraz niedługo dostanę 1kg naturalnego masła xD generlanie po wczorajszym słoiku jakieś u mnie odbicie anaboliczne nastąpiło, nigdy taki nabity i wyżyłowany na treningu nie byłem XD pierwszy raz zobaczyłem żyłę na czworobocznym i tylnim aktonie barków i generalnie cały dziś dzień pozytywny prócz porannych rewolucji żołądkowych :D [...]

Banan, dokładnie, pogadać i nabrać motywacji od właściwych ludzi na właściwym miejscu:-) Frytki z torby, w piekarniku:-) ------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 15.11.2017 - DT Plecy po dniu pracy odczuwałem bardziej, tzn ten krzyż/pośladek. Motywacja jednak wciąż spora i sama myśl o treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. [...]

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

08.06.2019 Cięcie dzień 6 Push: OHP 85kg x7, 70kg x11 Wznosy w bok R15 up to 37,5kg Podciąganie wzdłuż tułowia na bramie 40kg x10 x10 x10 Crucifix 10kg x18 x18 Facepull 25kg x15 x15 Wznosy w opadzie 12,5kg 3x12 Brama góra 12,5kg 4x12 Prostowanie z V stos 3x15 Prostowanie ze sznurem za głową 30kg x12 x12 Cardio rano 20min rowerek + 10min bieżnia [...]

[...] się strasznie pilnować. Mam możliwość chodzić na "siłownię" tzn. do prawdziwej siłowni daleko temu (to bardziej klub fitness), bo jak byłam z 2-3 lata temu to były tam tylko bieznie, rowerki, orbitreki i jakiś typ atlasu. Może cos się zmienio od tamtego czasu, ale wątpie. W każdym razie chciałam sie zapytać, czy jazda na rowerku stacjonarnym [...]

Mam rowerek, wiosła, i bieżnię,a do aerobów i tak się zabieram jak pies do jeża. Oglądanie tv na początku działało, ale już przestało pomagać. Próbowałam biegania po dworze, ale jest jeszcze gorzej Nie lubię aerobów i chyba nic tego nie zmieni. A mam koleżanki które po 3 godziny tego cholerstwa trzaskają dzień w dzień. Nie wysiadają Ci kolana od [...]

marta1223 koniecznie zmniejsz do 4 obwodów poleć jeszczę chwilę obowdami a potem można zmienić plan zrobić tydzień przerwy na rozluźnienie psychiki i nie chce słyszeć nic o świętach masz się nimi cieszyć i nie licz wtedy nic co do brzucha możesz robić spięcia unoszenia nóg do góry itp nie przesadzaj też z ilością ćwiczęń w obwodach w nie [...]