bieznie

Witam,mam 18lat i pewien problem.Od dawna mam styczność z siłownią i wieloma innymi sportami jak np.siatkówka,piłka nożna,pływanie,bieganie.Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg.Mam genetycznie dosyć atletyczną sylwetki.Jestem szczupły i mam dosyć widoczne mięśnie(często ktoś pyta czy ćwiczę).Jeśli chodzi o siłownie to wyglądało to tak,że na [...]

[...] mi glikogen w watrobie,poziej w miesniach czyli wypic gainera przed?czy białko jak radza inni bo jesc tak wczesnie nie dam rady z 2 powodow musze czekac az sie da wejsc na bieznie a nie mam czasu i tak wstawanie w treningowe dni o 7 to dla mnie wysilek;p ...musze teraz isc do pracy,ale poziej dopisze wiecej inromacji i krotkie,tresciwe [...]

Witam tak jak w temacie muszę ułożyć nowy plan ze względu na żylaki (zdiagnozowane przez lekarza) ćwiczenia nie powinny obciążać nóg oraz nie powinny powodować wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej, Poprzedni plan było to fbw na podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, francuz ale ze względu na [...]

Z powodu likwidacji klubu wyprzedaż sprzęt fitness oraz akcesoria treningowe. Można kupić całość lub na sztuki. W ofercie: - bieżnię - 2 rowerki treningowe - 2 platformy wibracyjno-masujące - profesjonalny sprzęt audio z funkcją PITCH (zwalnianie i przyspieszanie bitów) - kilkanaście profesjonalnych płyt z muzyką fitness (do różnych form zajęć: [...]

Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]

Witam, Mam 13 lat, ważę 43,5 kg ( mało na mój wiek ) i mierzę około 160 cm ( to też bardzo mało ). Jestem raczej silniejszy od większości rówieśników, ale na pewno do tych najsprawniejszych nie należę. Już kiedyś ćwiczyłem treningiem w domu, bez sprzętu, ale uznałem, że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w [...]

Witam, mam pytanko co do ABS i A6W. Od 9 dni wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch. Najpierw A6W -> ABS po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w [...]

[...] po treningu silowym, w zwiazku z czym posilek potreningowy jem okolo godziny po treningu (czasem nawet ponad) silowym i obawiam sie by nie popalic miesni. Aeroby to zazwyczaj rowerek spinningowy. Dodyspozycji mam tez wiosla, bieznie i jakies steppery. Co do szczegolow o mnie: Wiek 21, Wzrost 190, Waga - 97, Talia - 94, Klata - ok. 125, Łapa - 37

Witam. Powoli przygotowuje się do redukcji. Chcę dokładnie opracować plan oraz dietę ale przedstawię ją w późniejszym czasie, powiem tylko narazie że chce bazować na gotowaniu na parze lub wodzie, wcześniej stosowałem na redukcje low carb oraz własnie tą którą planuje aktualnie.Zaległy tłuszcz mam na wewnętrznych stronach ud na dole brzucha oraz [...]

czesc wszystki, Prosiłbym o podpowiedz jaka bieznie warto zakupic do ceny 2000 tys zl. Wytyczne: 1. Bieznia bedzie uzwana w mieszkaniu, a wiec dobrze by bylo jakby nie byla zbyt glosna, aby nie flustrowac sasiadoww :) 2. Do 2000 tys zl. 3. Aby posiadala system amortyzacji/ochrony stawow 4. Bedzie sluzyla do szybkich marszy a najbardziej do [...]

Prosze o namiary na dobrze wyposazone siłownie ( atlasy, bieżnie, rowery stacjonarne itp oraz zalecze sanitarne - nastryski itd ) w nowym lub starym saczu ( wiem o silowni przy basenie nad kamienica ) dzieki.

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie po trzech latach "odpoczynku" od siłowni. Chcę przede wszystkim zgubić brzuch, poprawić kondycję, poprawić muskulaturę. Dieta jest w trakcie tworzenia, a praktycznie na ukończeniu, także w tej kwestii nie potrzebuję pomocy. Zależy mi na ułożeniu planu treningowego - 3-4 dni w tygodniu. Do dyspozycji [...]

[...] silowe moga wydawac sie dosyc mizerne przy takiej wadze. Szacuje, ze powinienem stracic 15-20 kg tluszczu. Dlatego sami doradzcie czy warto przerwac masowke i wskoczyc na bieznie. MC 110 kg Przysiad 105 kg Wyciskanie 95 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na [...]

Witam. Wczoraj pierwszy raz w życiu byłem na siłowni. Wiadomo na czym to polegało. Szybka rozgrzewka i dokładne zapoznanie się ze sprzętem. Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy. Problem jest taki, że wszystkie programy są z użyciem sztangi. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od września zeszłego roku, od nie całego miesiąca ćwiczę na profesjonalnej siłowni i chciałbym zgubić nadmiar tłuszczu oraz parę kg aby ubyło. Nie mam żadnej określonej diety, ćwiczę 5 razy w tygodniu pon. - klata, wt.- plecy, śr. - biceps/triceps, czw. - barki i kaptury, pt. - nogi. Średnio 6 ćwiczeń na 1 trening, 3x [...]

[...] to tak: Ćwicze 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zamiast biegania lub innego aero w dni nietreningowe mógłbym po prostu po kazdym treningu, czyli 3x w tygodniu isć na bieznie lub rowerek na 20 minut? 3. Co sądzicie o treningu opierającym się na ćwiczeniu każdej partii miesniowej osobno każdego dnia?? Czzyli 6x w tygodniu, ale codziennie [...]

Witam! Od pewnego czasu zacząłem interesować się wojskiem, jednostkami specjalnymi itp. Oczywiście by się dostać do elitarnej jednostki trzeba być niezwykle wytrzymałym szybkim i zręcznym co zapewniają oczywiście mordercze treningi. I w tej sprawię tutaj piszę. Posiadam bieżnie i drążek do podciągania. I tak oto mój taki jakby plan. 2 - 3 razy w [...]

[...] znalazłem Life Fitness (http://po.commercial.lifefitness.com/content.cfm/97ti_1) i Kettlera (stać mnie tylko na MARATHON ST http://www.kettler.pl/index.php?tab=sport&c=26_bieznie&u=hks&id=270) Co polecacie? Jakich producentów? Jakie sklepy? Na co jeszcze zwrócić uwagę? Zdecydowanie mogą być też konkretne modele. Zmieniony przez - emidz w [...]

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich na forum. Jestem nowy więc, nie znam do końca reguł jakie panują tu na forum więc jeśli robię coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. Mam mały problem a w zasadzie kolejne wyzwanie.Na jesień tego roku czeka mnie test sprawnościowy...bieg w czasie 11 min w którym żeby dostać maxa trzeba przebiec [...]

Hej, Mam prośbę o pomoc z dietą. Jestem od miesiąca na redukcji, a schudłam jedynie około 1-2 kg. Chodzę na siłownie około 3-4 razy w tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe [...]