bieznie

chodzi mi o to że prócz sztang, wyciągów i ławeczek do wyciskania są tam tylko bieżnie, stepery, orbitreki i rowerki... czy jest ktoś w stanie mi odpowiedzieć jak ćwiczyć na tych czterech urządzeniach aby osiągnąć efekt o którym pisałam??

z pierwszym dniem wiosny śmigaj na bieżnie

[...] chcę brać TCM Jabłczan mam okres przygotowawczy w piłce nożnej i w kazda srode mam silke to biore 4 caps x2 przed sniadaniem i po treningu a poniedzialek wtorek czwartek sobota mam zwykle treningi z piłkami badz bieznie no i mecze (sparingi) to w te pozostale dni tez 4 x2 dziennie czy np przed sniadaniem 2 caps a po treningu 4 ?! czy jak?

Jaką kwotę jesteś w stanie przeznaczyć na bieżnie?

Duda podał Ci droższą bieżnie w cenie 4500 jak patrze na aledrogo. Ale to już zależy czy masz tyle pieniędzy.

Kurcze, ogladam ta droższa ale tyle kasy mi szkoda chcialam cos do 4tys a mysle że to i tak sporo chce przeznaczyc na bieżnie...wiem ze sa drozsze no ale na użytek domowy to chyba wystarczajaca....a do tego przedzialu cenowego 4tysiecy może cos jeszcze zaproponujecie? a zna ktos ta firme Hertz co to jest? szukam na googlach ale wogole ciezko [...]

Poprawiłem, tylko czy po treningu posiłek nie jest za duży? Powinienem go dać przed treningiem? Często jadę na basen/bieżnię i nie zabieram całego posiłku ze sobą tylko białko a posiłek jem trochę później. /SFD/Images/2015/7/23/85fec3b8a7b64d6bb19b8a6cfb3d879a.jpg

[...] czasu coraz mniej spala kcal i jest nieefektywne. Przyjrzyj sie np. instruktorkom spinningu, kobietom ganiającym calymi miesiacami/latami na aerobiki, rowerki, orbitreki, bieznie, etc...widzialas tam kiedykolwiek szczuple osoby z apetyczną, sportową sylwetką???? Otoz nie. Jak chudną to z mięsni i są rozlazłymi, tlustymi karykaturami. Trening [...]

A jak to zrobić na orbitreku? Przyznam, ze bieżnie itd przy mojej wadze wolę sobie darować, tym bardziej problem z przewlekłymi kontuzjami. Dlatego myślałem o interwałach na rowerku, że mogłoby mi się to przydać w normalnej jeździe na rowerze. A czy np interwały robione na orbitreku np, mogą mieć jakieś przełożenie na rower i co ważne utratę [...]

Jak domyślam się masz 17lat :) Nie rozumiem czemu bieganie odpada i trening na dworze. Przyjmuj witaminy, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku :D i odpowiednio się ubierać, wychodząc c domu musi być Tobie chłodno przed biegiem, pisałam już o tym innym. Zapisz się na siłownię, karnety nie są drogie, znajdziesz tam bieżnie :) a te Twoje ćwiczenia [...]

1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta z bialnsem kalorycznym na minus, ograniczenie węglowodanów, więcej tłuszczy. 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? Zbijanie wagi na kreatynie na poziomie amatorskim to nie najlepszy pomysł, najpierw dieta, [...]

ja mam w panach trening tak ok 30 minutowy i wieczorkiem na bieznie. i tu takie pytanie bo chce brac po obu tych rzeczach bialko wymieszane z glutamina (glu. po 5g.) czy tak bedzie ok? a ogolnie na rzebe zapodaje therme, alc, hmb, jakies aminokwasy jakie beda najlepsze? no i oczywiscie witaminy capiwit a + e i wit. c. czy to mi wystarczy?

[...] w piwnicy lub jakiejs dziupli, zeby go policja nie nakryla. oczywiscie mam swojego faworyta-zioma ktory leje undery ale nie bede pimpowal i reklamowal. ta info mam dla siebie i tylko stamtad wezme trena jako jedynego undera i tez nie zawsze niestety. reszta apteka albo wogole. koniec, sobota, lece na bieznie i na basen, redukcja ostra idzie

Może się źle wyraziłem. Chodziło mi o to czy jeżeli po siłowym/ masowym treningu chce robić areoby to czy: a) odczekać chwile, zjeść coś i dopiero robić areoby b) od razu wskakiwać na rowerek czy bieżnie po np ostatniej serii ostatniego ćwiczenia w splicie. Bo to że trzeba jeść to dla mnie oczywiste, wpier dal am am am, że ruszać się nie mogę. [...]

Jak dla mnie to wiadomo dużo sprzętu,taki undergroundowy klimacik,może być coś takiego jak dał autor,albo nie wiem rysunki znanych kulturystów przy ćwiczeniach(tu trzeba kogoś z talentem plastycznym),może jakieś hasełka motywujące:go hard or go home itp,dobra muzyczka,jakiś fajny telewizorek żeby można np.jakieś filmy puszczać z zawodów [...]

Generalnie nie używam tego typu sprzętów, wolę w terenie pobiegać. Za czasów pojawiania się na siłce oraz z rozmów z innymi chodzącymi pamiętam że niezłe opinie zbierały bieżnie firmy inSportline

No dobra ok to dzieki.jeszcze dokupie do silowni bieznie moze cos pomoze

Olej bieżnię. Biegaj w terenie, aerobowo lub interwałowo to i rzeźba przyjdzie (jak będziesz dietę trzymał). I dodaj co napisałem wcześniej, żebyś dysproporcji w wyglądzie nie miał

czyli masz dostep do silowni ? jaki sprzęt ? masz rowerek stacjonarny, bieznie ?

[...] Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po tym rotex wchodze na bieznie i maszeruje pod gorke 10-15% przez 10-15minut z predkoscia 5km/h. W dzien treningu nog tez wykonuje aeroby takie same jak te opisane wyzej. W dzien po treningu nog [...]