bieznie

Cześć, mam 17 lat ważę 77 przy 165 cm. Postanowiłam ze w 2015 roku już ostatecznie wezmę się za siebie ;) bo zawsze zaczynałam ale nie kończyłam.. Więc tak. Ćwiczę około 5 razy w tygodniu około godziny na siłowni, głównie wieczorem. Najpierw spalam czyli bieżnie, rowerki. Później siłowe, przysiady z ciężarami lub coś takiego. Szukam dobrego [...]

Witam Kupilem bieżnie. Sprzedawca powiedział mi abym kuupił sobie smar ktory trzeba włożyć pod taśme biezni aby ta mniej sie zuzywala i miala lepszy poślizg. Tylko zapomniałem zapytać co to za smar/pasta i jak sie nazywa on mowil ze takiej w sprzedazy u siebie nie ma:/ Gdzie kupie takie cos w Łodzi?

Witam Chciałbym Was prosić o radę,ponieważ mam zamiar kupić bieżnię tylko nie wiem czy ma być to bieżnia elektryczna czy magnetyczna. Zastanawiam się pomiędzy tymi czterema: http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-total-sport-10-km-h-120-kg-bp7-i4972504378.html http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-total-sport-10-km-h-120-kg-bp7-i4972504378.html [...]

[...] mozliwosci pojscia na silownie. Mieszkam spory kawalek od miasta. Poza tym system pracy w jakim pracuje zajmuje mi caly dzien. Za 2tyg bede miala dluzszy urlop. Chce zaczac bieznie Vacu i saune. Czy pomoze mi to w jakis sposob w walce z tluszczem. Oczywiscie scisle trzymajac sie diety redukcyjnej. bede wdzieczna za odpowiedz Zmieniony przez - [...]

Witam mam pytanie chcialbym kupic bieznie do domu , zastanawiam sie nad mechaniczna lub ektryczna czy moze mi ktos pomoc? Pieniadze na sprzet do 2 tys zł . Jestem osoba ważaca prawie 120 kg przybralem po przymusowym lezeniu przez 2 miesiace .Mam zamiar chodzic tylko z predkoscia 7 bez biegania bo mam problem z kregoslupem.Nie wiem ktora wersje [...]

Hejka. Mam 18 lat i chodzę do szkoły z tego względu jak wiadomo aktualnie znowu jest zdalne nauczanie do tego pogoda za oknem straszy więc ciężko jest mi wypracować duży NEAT. Ale ponieważ w domu mam bieżnie na której często wykonuje interwały jako trening to pomyślałam że mogłabym ustawić na tempo optymalnie zbliżone do tego z jakim chodzę po [...]

Witam otóż mam pytanie,mam 18 lat ważę 62kg i mam 177cm wzrostu. Otóż chciałbym zacząc dietę ale jaką? Napisałem tutaj temat z zapytaniem: http://www.sfd.pl/Co_zacz%C4%85%C4%87_je%C5%9B%C4%87_by_przybra%C4%87_na_masie-t438215.html A moje drugie pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać samodzielnie w moim domu,posiadam: Atlas,bieżnię [...]

Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza?

Witam. Robię cardio 3x w tygodniu po 45-60 minut. Najczęściej 45 minut to bieżnia. Nie robię typowego treningu jak większość na siłowni (z tego co widzę) że włączam np od początku bieżnie na prędkość np "10" i bez przerwy biegnę 45 minut. Robię interwały. Zaczynam od 2 min chodu z prędkością 6. Po 2 minutach zwiększam do "10" i biegnę tak 5 min, [...]

Witam serdecznie, właśnie przeszedłem na dietę odchudzającą i potrzebuje porady. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jakich suplementów używać. Chce podczas diety uwidocznić trochę mięśnie jeśli jest taka możliwość. Do treningu w domu posiadam: bieżnie elektryczną, ławkę do brzuszków, ławkę do ćwiczeń, obciążenie, gryf prosty i gryf łamany, [...]

Witam , jestem nowy na forum . Przeczytałem wiele wypowiedzi na temat spalania tkanki tłuszczowej. Nie wyglądam źle ale jednak mam troszkę tłuszczyku głównie na bokach . Od 1 miesiąca chodzę na siłownie , widać ogromną różnicę. Teraz zaczynam biegać .Ale moim głównym problemem jest to jeśli coś zjem po treningu to czuje jak odkłada mi się tłuszcz [...]

Witajcie,niedawno swoją rehabilitację wspomogłam treningami na siłowni. Jestem po złamaniu kręgosłupa i paraliżu nóg,nie umiem biegać ani skakać. Zazwyczaj idę pół godzinki na bieżnię , pół godzinki na rower , co drugi dzień na 2-3 sprzęty wzmacniające nogi na zmianę z 20 minutami na orbitreku , na koniec rozciąganie i wałkowanie. Tu mam pytanie [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego, jestem całkiem zielony w tym temacie. Cel jaki chciałbym osiągnąć to schudnięcie, poprawa kondycji i wytrzymałości. Mam 16 lat 166cm wzrostu ważę 60 kg nie uprawiam sportu. Mam do dyspozycji 2 sztangielki po 10kg, drążek, kettlebell 16kg, bieżnie ale nie automatyczną oraz 7a podwórka :) Ew jakaś dietka [...]

Witam, proszę o pomoc w wyborze jakiegoś wspomagacza spalania. Chodzę od poniedziałku do piątku na fitness - 1 godzine i po fitnessie na ok 0,5 godz-50 min na bieżnię (tętno ok 110-120) na spalenie sadełka. Czy polecicie cos jako wspomagacz spalania tłuszczu dla 37 kobiety. Wzrost- 170, waga 70. Od miesiąca ćwiczę, ale efekty mam marne, [...]

Cześć,2 dni temu kupiłem sobie TSE.Wczoraj wziąłem pierwszą tabletkę 30 minut przed śniadaniem,a po obiedzie następne dwie,też 30 minut przed treningiem.Jak co środę robiłem barki,brzuch i plecy a potem poszedłem na bieżnię na 30 minut.Dobrze się czułem,pozytywnie się zmęczyłem w drodze powrotnej do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj [...]

Witam! Planuję zrobić sobie biurko do chodzenia z wbudowaną bieżnią (coś takiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill_desk , niestety praca siedząca jest morderstwem dla kręgosłupa) i zastanawiam się, czy może jesteście w stanie polecić bieżnię do tego - taką, która nadawałaby się do pracy z niską intensywnością po kilka godzin dzienie. Przy [...]

Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]

Witam, słyszałem dużo pozytywnych opinii na temat tego forum i jego specjalistów, dlatego chciałbym prosić o ułożenie treningu wytrzymałościowego. Mogę biegać 5x w tygodniu i mam do dyspozycji bieżnię 250m. Obecnie mam 19lat i 3lata przerwy. W gimnazjum byłem w klasie sportowej, więc jakiś kontakt ze sportem był (10h/tydz). Od tamtej pory [...]

Siema, zaczęło się robić ciepło, i tata na następnym pietrze domu, chciałby zagospodarować 60m2 z 300, na siłownię. Otynkowane ściany, wykładzina, oświetlenie, ogrzewanie. Mam już ławkę ze stojakami MARBO, worek, bieżnię, ławkę do brzuszków, drążek, i inne (expandery, skakanki, hulahopy...) I tu moje pytanie: Co można by jeszcze dokupić za mniej [...]

Witam! 6 tygodni temu na treningu MMA (parter) przy skrętówce nabawiłem się kontuzji. Jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. Zalecił mi rehabilitację, gdy stan się polepszył wysłał mnie na bieżnię, na początku miałem chodzić i z treningu na trening zwiększać [...]