bieznie

Przeczytałem temat uff i wygląda że większość nie wie co to ten HIIT i jak działa na organizm, masa tu sprzecznych wypowiedzi. Jedni mówią że lepsze aeroby, inni że HIIT, jedni że aeroby na czczo, inni że na czczo to spala się mięśnie, jedni że HIIT spala tłuszcz, inni że mocno wypala mięśnie, ktoś nawet wkleił medyczną formułkę. Więc teraz nie [...]

Jak oceniasz cardio na steperze?:) Nigdy nie robiłam.. Nie jest źle, gorzej jak na orbitreku, lepiej jak na rowerku. Ja wolę steper, bo łatwiej mi wysokie tętno utrzymać :-) oczywiście na redu, bo na masie tylko wejdę na bieżnie i jest ze 120 hahah Seba miska prawie identyczna jak u mnie redukcji :-PP aż mi się Ciebie żal zrobiło :-( };-) Cukier [...]

Kuba używaj przycisku cool down %-), bo już kiedyś widziałem jak ktoś zlazł prosto z biegu i mało nie wlazł w inne bieżnie tak go zakręciło :-)

Porządnie się rozgrzej, znajdź bieżnie atletyczną, zrób test Coopera- wtedy zobaczysz na czym stoisz :) Mi się wydaje że do końca lipca powinno być do ogarnięcia. Paatik - a Ty przypadkiem nie zrobiłaś swojego pierwszego Parkruna w okolicach 30 minut?

Test Coopera 10.06.2020 umówiliśmy się z Wasonem koło mnie przed 18, żeby potruchtać na stadion i rozgrzać się przy okazji, rozgrzewka /SFD/2020/6/11/50a909d632d8457586522cfac9b16c2c.jpg na stadionie, który miał być nieczynny do 18 trwał jeszcze trening, więc pokręciliśmy się z z 5 minut zanim piłkarze zaczęli się zwijać, zrobiliśmy rekonesans [...]

Trening biegowy 07.10.2020 Plan - Bieg równym tempem 15'@5:13-5:25 Realizacja: /SFD/2020/10/7/325a042353ef4b49a7e7463410825593.jpg /SFD/2020/10/7/1369937cbee248eb9007003e4d9aa33f.jpg /SFD/2020/10/7/345f0407d256456ab4e84869749a6860.jpg /SFD/2020/10/7/eae40ba87dab4872b13c89d33b7567bd.jpg z ciekawostek - odkryłem nową bieżnię :-). Nie taką pro jak ta [...]

no to chyba że znajdziesz bieżnię w hali ;-), bo przy takiej wichurze to nie widzę tego nawet na mocno obudowanym stadionie (bo ja cały czas o tartanie piszę ;-D ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-14 11:53:59

Dzisiaj rano skoro świt udałem się na bieżnię LA żeby zrobić zzaległy sobotni sprawdzian, a przy okazji skalibrować bieganie po bieżni. W ramach rozgrzewki kalibracja: tor 1 /SFD/2020/10/19/9b0b397bf9f24078bba4cd79d6d9abe7.jpg tor3 /SFD/2020/10/19/937d95d7767646c29f54c1f555e99d60.jpg tor6 /SFD/2020/10/19/3c00d4e78aa240d2929e892aa82e9f4a.jpg [...]

ja zakładam, że 4 siłowe to są w miarę pewne, nawet jak coś nam wyskoczy to zwykle przekładamy trening na środę lub sobotę, a dopiero w ostateczności rezygnujemy, przy czym te 3 siłowe to już są jako żelazne minimum z bieganiem jest o tyle gorzej, że jest zależne od pogody, ale jak coś nie pyknie to jako rezerwę będę odpalał bieżnię mechaniczną po [...]

Dzięki Obli za zaglądnięcie :-). Zdjęcia zrobię w przyszłym tygodniu, bo jutro w nocy lecę do USA, jestem w panice i już raczej nie zdążę zorganizować "sesji" ;-) - w piątek będę z powrotem. W hotelu będę miała siłownię, więc będę coś kombinować. Wiem, że mają różne sztangielki, wyciąg górny, jakieś inne cosie, których nie znam, orbitrek, bieżnię [...]

/nadal nic ważnego/ Dziś już dobrze. Ku mojemu zaskoczeniu wstałam z prawie płaskim brzuchem, co radośnie zrzuciłam na karb wzmocnionych mięśni brzucha. A potem poszłam na trening i znowu dałam czadu. Wróciłam ledwo żywa i przespałam 4 godziny. edit: chyba nawet trochę przegięłam, właśnie mi krew poszła z nosa, bez żadnej istotnej przyczyny...] [...]

niusy Odstawiłam dietę, a w każdym razie odstawiłam liczenie. Stwierdziłam, że wiem mniej więcej, co do tej pory jadłam i w jakich ilościach i mam zamiar kontunuować na troszkę większych kaloriach ale bez prowadzenia dziennika, liczenia, ważenia i mierzenia. Po prostu stwierdziłam, że muszę odpocząć. Wczoraj na ten przykład gdy w okolicach [...]

Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]

Dziś w planie były interwały. Poszłam na bieżnię i zrobiłam 2x20 min w tempie: chód - 7,6 bieg 11,2 w porywach do 12,4. Miskę na jutro wrzucam. Oprócz tego są w planie brokuły, papryka i sałata. I mam parę pytań jeżeli można: 1. Niedziela to wolne dla mnie - czy układać miskę na 1700 kcal czy obciąć? A jeżeli tak to ile. 2. Z suplementów mam tran [...]

Byczę się dalej. Ale coś mi się wydaje że jutro to pobiegać pójdę. Nogi mam ciężkie i muszę je solidnie rozruszać. Będzie ciepło - to wyskoczę do lasu i na plażę, jak się spaskudzi to pójdę na bieżnię. Doszłam do wniosku że bez siłki można sfiksować.. Ciekawe jak nazywa się takie uzależnienie. }:-(. Miska na jutro: Warzywa: kap.kisz., ogórki też [...]

Wioślarz jest nieco bardziej uniwersalnym urządzeniem więc ludzie sobie go cenią niż bieżnie stąd mniej ich na rynku ale znajdź w dobrym stanie bieżnie i też będziesz zadowolony jeśli takie masz potrzeby.

[...] ostro spompowane, trening dlugi i ciezki. Ostatnie cwiczenie na klatke nie mialem juz sily robic, tricepsy wysiadaly rece same opadaly... Po treningu silowym wskoczylem na bieznie- 15min biegu tempem 9-10km/h ;-) /SFD/Images/2015/12/31/ccf917a37a0e452e8c6db092c9612256.jpg W zrzucie jest blad w dacie - powinno byc 20.04.2012 ;-) [...]

Ja bym się zdecydował na bieżnię jednak. Nie wiem dlaczego ale nie chce mi się wierzyć w te cudowne wibracje i spalanie wielkich ilości kalorii w kwadrans. Bieganie dobre będzie dla Twojej kondycji i utraty zbędnych centymetrów. Oczywiście podkreślam, że jest to wyłącznie moja opinia. P.S. Polecam bieżnię jeśli oczywiście ze jakichkolwiek względów [...]

Ja wolę steper, bo łatwiej mi wysokie tętno utrzymać :-) oczywiście na redu, bo na masie tylko wejdę na bieżnie i jest ze 120 hahah Seba miska prawie identyczna jak u mnie redukcji :-PP aż mi się Ciebie żal zrobiło :-( };-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-15 18:59:16

***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,6km Tętno: 143 śre. Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny. Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za [...]