bieznie

Długo zastanawiałem się od jakiego baneru zacząć, tak, by w temacie było przejrzyście oraz by ukazać wyjątkowość niedawnych zdarzeń. Wyodrębnić je ponad codzienność. Panie i Panowie, przedstawiam: https://i.imgur.com/3tTxCxnh.png MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 A na ten weekend składają się odwiedziny Dominika(Domino) [...]

[...] sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg Po sobotnim treningu wskoczylem na bieznie - 10min tempem 8-10km/h, 1.7km przebiegniete, tetno 135-145. Bardzo przyjemnie sie biegalo ;-) /SFD/Images/2015/12/31/a63fdffc4c524109aac9c8e6cbb1ccc2.png I posilek - [...]

Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]

Morsowanie :) Kolejna granica psychologiczna przekroczona - coś powyżej 7 minut ;) Jak tylko zobaczyłem tracka na Endomondo, to od razu pomyślałem, że morsowałeś :-D - kettle czasami mi się nudzą ;) Zdrada! :-D https://www.youtube.com/watch?v=PrQPboVg1Uk - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) A ja jak idę na siłownię, to [...]

Klub jest nowy, bieżnie tez nowe, wentylatorki - powiedziałbym standardowe, czyli szału nie ma, ale tez nie widziałem innych w innych klubach. Na takiego chłopa jak ja to zefirek ledwie ;) Z interwałami na bieżni zgodzę się i z Tobą, i z Danielsem - technicznie są idealnym środkiem treningowym. Te dwa stopnie już gdzieś u niego wyczytałem, więc [...]

Wczoraj nowe buty się trafiły. Uwielbiam moment, kiedy wchodzą nowe kolekcja na sezon - starsze buty zawsze są przecenione, do tego sklep zaprzyjaźniony, do tego noga jak podolski złodziej, więc za dużo ludzi takich kajaków nie kupuje - w efekcie wziąłem wczoraj ascics trounce, tak czy tak budżetowy model, ale ze wsparcie pod pronację za naprawdę [...]

Powiem tak: ROP dzisiaj ok, bieżnia kaszana. 3 x 5 16 kg goblet squat, hip bridge, halo 4 x (1, 2, 3) clean&press 20 kg L,P 6 x (1, 2) snatch L, P 3 x plank. Na bieżni z interwałów wyszły trzy. Skusiłem się na nowy klub zaraz koło mnie, gorąco, bieżnie bez wentylatorków, ogólnie jeszcze jakby wentylacja nie działała, przy trzecim interwale [...]

Interwały na bieżni to moje drugie imię ostatnio ;-) Każdy trening przynosi coś nowego, jakieś drobne zmiany i obserwacje. Trochę źle są.bieżnie ustawione, bo przodem do okna: z jednej strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas [...]

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :)

Ja tam uważam, że powinno się biegać w każdą pogodę. Żadne tam bieżnie, ch**e muje i inne dzikie węże. Na zewnątrz i już. Im ambitniejsze plany, tym dłużej :) Nie o pogodę chodzi, ale kilometry - bo niezgodne z planem ;-) Dzisiaj Młody dostał akwarium. Sam sobie kupił - ma skarbonkę i skrzętnie zbiera datki od rodziny ;-) raz na jakiś czas kupuje [...]

1/7/2014 Siady 4*40kg – z długą pauzą na dole 3*50kg – z długą pauzą na dole 3*60kg – z długą pauzą na dole 3*70kg – z długą pauzą na dole 3*80kg – z długą pauzą na dole 3*90kg 3*100kg 20*102,5kg Ciągi (Snatch pull from above the knees with band – ciąg rwaniowy z wysokości kolan ze szrugiem z gumą naciąg ok. 8-10kg) 8 minut EMOM (Every minute on [...]

Splamiłem się kolejnym tekstem http://stronger-runner.blogspot.com.tr/2017/02/bieznie-elektryczne.html

8/2/2017 1. Rozgrzewka 2 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 weighted deadbugs 20 bottom up kb press 12kg 2 turkish get ups with 12 presses each 24kg 2. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 2*5*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 3.Kondycja 7 rund 4' AMRAP Wioślarz 2' rest Komentarz: Nie mogłem biegać na bieżni przez staw [...]

Wiesz widziałem ostatnio kobietę nie wiem czy się zagapiła czy stanęła na połączenie taśmy z bieżnią ale się wywróciła i nie dość, że uderzyła o bieżnię to taśma ją wyrzuciła do tyłu i uderzyła o ściankę z tyłu niewesoły widok o dość długo się zbierała ale chyba na potłuczeniach się skończyło

Tempo miała jakieś 9-10km/h ale też jest lipa z tymi bieżniami bo często w siłowniach on są ustawiane blisko ścian. Jak się wywróciła to taśma ją pociągnęła, ale szczęście w nieszczęściu że byłą ściana na tyle daleko, że jak ją zrzuciło to żadną częścią ciała nie dotykała tej taśmy bo ta taśma z bieżni skórę by jej starła. Po tym wypadku [...]

25/3/2017 Półmaraton Ślężański /SFD/2017/3/25/9e06f42506c341e79932f015b968b2ee.jpg /SFD/2017/3/25/9c617704f45f442ea10538d8533c5d63.jpg Komentarz: Półmaraton Ślężański 2017 W 2017, jak co roku od 4 lat, miałem okazję przebiec Półmaraton Ślężański. Był to mój drugi długi bieg w tym sezonie, pierwszym był Runmageddon Hardcore. To już była 10. edycja [...]

21/11/2018 Sesja wieczorna 3 serie 12' bieg nachylenie 3% prędkość 12-13km/h 2' odpoczynek Komentarz: No i zaczęło się, smog taki, że bieganie na siłowni, ale z żoną zawsze raźniej. Dobrze się biegło, musiałem tylko techniki pilnować, bo wpadłem w bieżnie %-) Pozdro

28/11/2018 Bieganie 3 rundy 12' bieg 12km/h 3% nachylenia 2' odpoczynek Komentarz: Trafiła mi się bieżnia naprzeciwko ściany i zawieszałem się na pęknięciu na niej. Biegło mi się lepiej niż tydzień temu, ale ta ściana mi przeszkadzała... Tzn przeszkadzała, tak że jak się zawiesiłem, to wpadałem w bieżnie %-) poza tym nowy sprzęcior mi przyszedł [...]

ja wczoraj sprawdzałam swój staw skokowy bo kręciłam cardio a bieżni. Udało mi się póki co 13,5 przy pochyleniu 2 ale i tak jest progres bo jestem w stanie biegać o 5 minut nachylenie 2 w tempie 10,6-11 na przemian z chodem w tempie 6,5 przy nachyleniu 13 :) czasami tylko znowu piszczele się odzywają ale wtedy zamieniam bieżnię na orbitreka lub [...]

16/12/2019 Bieg 6,5km luźno Komentarz: Kolejny dzień bez roweru, ale z luźnym bieganiem. Na początku tętno szalało, ale później już wszedłem w luz i tętno spadło do 150ud/min przy prędkości 5:20/km. Biorąc pod uwagę, że nie biegałem od września i głównie z "cardio" robiłem rower lub basen, to jestem zadowolony, że po 3 biegach tętno wraca do [...]