PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]
Ja teraz też się przerzuciłem na bieżnię z racji pogody i miałem podobne odczucia do biegania na bieżni ale niestety teraz jest jak jest na zewnątrz i trzeba się przestawić. Ostatnio dwa razy wskoczyłem pobiegać rano przed pracą to mi dwa razy dowaliło deszczem i teraz już biegam na bieżni co prawda inna jakość biegania ale jak się nie ma co się [...]
[...] 6. Twaróg, oliwa Już drugi raz łapie mnie kolka podczas aero. Nie wiem co może być przyczyną. Poprzednio po siłowym zjadłem banana i popiłem białkiem i wskoczyłem od razu na bieznie więc myślałem, ze to było przyczyną, ale teraz wypiłem jedynie BCAA a kolka i tak złapała i to bardzo mocna, że musiałem zejść z bieżni. Dodatkowo chyba zrezygnuje z [...]
20.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img708.imageshack.us/img708/9780/dieta20130320.png Trening: Aeroby - bieżnia 40 min w tempie 9,36km/h Opis: Menu: Całodobowe menu przygotowałem sam (ilości/składniki). Sprawdzałem tylko czy zgadza się bilans kcal/ww/b/t, które mam w rozpisce dietetyka. Staram się to jakoś ogarniać, ale troszeczkę się [...]
I kopia z Dziennika :) 27.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img11.imageshack.us/img11/6509/dieta20130327.png Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie [...]
nikt nie ma, to taki typ silowni, ze... dziewczyny lataja z rozowymi hantelkami jak juz, a tak naprawde okupuja tylko bieznie i zajecia hopsasankowe, a chlopaki za to wala polprzysiady na smitch machine z pasem w talii i strasznie przy tym rycza :D takze ten, patrza na mnie jak na kosmite.. :D zobaczymy w takim razie moze lepiej kupie z poltora [...]
Tak boks, boks! już się nie mogę doczekać, bo dawno mnie już nie było na sali :-) będzie motywacja! oj z tą sztangą to się udało-ja wczoraj też się popisałam- poszłam z mężczyzną na typową męską "chamówę", tradycyjnie na rozgrzewkę weszłam na bieżnię.. zwykle biegam 10 km/h no i wciskam sobie guziczek przyspieszający tempo, wciskam i nic .. no [...]
muszę się jutro dokładnie Curary spytac, bo to ona czas ogarnia- ja dziś niemyśląca totalnie byłam (jeszcze nie mogłam znalesc szafki gdzie rzeczy zamknęłam, więc każdą po kolei musiałam sprawdzac }:-() ;-) ale z odpoczynkiem po i chwilą zalegania na matach oraz posprzątaniem wszystkich naszych zabawek to nie więcej niż 40 min. *jak wlazłam na [...]
Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]
BPL-G - tak jak radził mi Tomek Lech - bezpośrednio po treningu siłowym 15 gram bcaa + CM3 + 10 gram glutaminy + 1 tab Strong C + 50 gram Vitargo przebieram się i idę na bieżnie - szybki chód tętno 130 HR. Lukeout - nie liczyłem tego ale jak napisałeś ile to wygląda to trochę przerażająco - choć biorąc tak na co dzień nie wygląda to jakoś na [...]
podobnie robie BCAA + kreta i na bieżnie, tylko kolo 20 minut (stopniowo zwiekszam) a nie 50 dlatego ciekawilo mnie co robisz bo bieganie po silowym tyle czasu to katorga bylaby , jaka predkosc Ci wychodzi ? trening rozpiszesz ?
Ja w poprzedniej redukcji robilem bieznie - 30minut w roznym tempie, raczej spokojnym. Działało do czasu - ale wtedy wszystko działało :) Ale spoko, nie zmianiam nic - w niedziele pomiary i wtedy zobaczymy :) Już pisałem o tym Tadziowi, planuje jakąś zmianę w misce. chetnie podgladne ;) Zapraszam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-03 [...]
Wojtas lecisz oryginałem fst7 czy modyfikowałeś pod siebie? Tadziu modyfikował pode mnie. Generalnie git jest. a ponoć Faftaq nie zajmuje się treningiem .... no i jak mi się przypomniało o sprawie to zaspamuje tutaj jak w Twoim przypadku było z aerobami po siłowni bo Faftaq w swoim dzienniku pisał, że nie warto ale w Twoim starym z działu 35+ [...]
Też to lubię. Idę na bieżnię ustawiam prędkość i trzymam się jej do końca np. 3 km i za chvja nie zmienię prędkości. Męczę się strasznie i myślę tylko o tym, żeby dobiec do mety. Tak samo z ławką, bierzesz ciężar i nie myślisz o niczym innym byle wycisnąć to govno.
Siemka Shula dzięki Jeśli chodzi o start w imprezie triathlonowej to przeczytałem sobie regulamin, fajnie by było wystartować, tylko nie mam ani roweru ani pianki, a na razie moje $ nie pozwalają na zakup nawet roweru,dodatkowo moje cele na ten rok są inne a nie chcę niczego spartolić więc odpuszczam. [...]