bieznie

na siłowni to od samego patrzenia na bieżnie kortyzol mi skacze

co za mile powitanie dzis chyba zrobie sobie bieznie, brzuch i pare maszyn

a Man Maker miażdży, oj miażdży, miażdży. I to dosłownie Weekend b. intensywny sportowo, dwudniowa wycieczka rowerowa po okolicznych górkach sprowadziła mnie na ziemie. Może silniejsza już jestem, ale ta niechęć do treningów wydolnościowych mściła się przy każdej górce Niemniej jednak należy poskakac Pt. 1.10.2010 Trening: Zainspirowana tym: [...]

wrong, najpierw ja popije trochę więcej tych ziółek żeby mi jelit nie wydęło do zdjęć W następnym tygodniu planuje maksy, choć pewnie w przysiadzie nie poszaleje bo ostatnie treningi robiłam na najwyższych ciężarach jakie zniosę, większa nadzieja w MC i wyciskaniu Soczewica w V jest gotowana z marchewką, cynamonem i kurkumą Trening: [...]

[...] dni. Ponieważ dzień 3 jestem w stanie zrobić w domu,zrobie go dziś. W ten sposób przesunie mi się wszystko tylko o jeden dzień i nadgonie to w tą sobotę. ** w koncu mam bieznie na siłowni "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." [...]

no i daj tu dziecku bieżnie

Dzisiejszy trening: Rowerek - 24 min.- program hill Orbi - 25min.- program "Interwał" Burpee x 4 Orbi 10 minut - aero Burpee x5 Vibra 10 minut Przysiady bez obciążenia 2x15. Rozciąganie. Tęsknym okiem spoglądałam na bieżnie Zero bólu na rowerku, czy orbim, za to burpee robiłam po pierwszej nieudanej próbie bez podskoku Podczas [...]

aaa tam dziewczynki niech sobie kręcą o ile jeden rowerek/orbi zostawią wolny ja się z facetami o miejsce wzrokiem bić muszę bo starzy bywalcy przyzwyczajeni do mojego widoku na męskiej części sali, a takiemu sezonowi się wydaje że zabłyśnie jak mi sztangę sprzed nosa ukradnie a mowilam wam ze bieznie mi juz zajechali

Ani się obejrzałam a już ponad tydzień minął od ostatniego wpisu. Nie mam ze sobą komputera,a z komórki ciężko mi się robi wypiski, ale spróbuje. Dziękuje wszystkim za uwagi w sprawie chwytu i ćwiczeń. Mój Tata ze starszym robią w tajemnicy jakieś zabawki do OCR w warsztacie - ciekawa jestem co im wyjdzie :-) Poniedziałek 19.12 Pierwszy raz w DNT [...]

no więc tak. wczoraj nie poszłam na łyżwy (jak to robie w soboty), bo lodowisko jest niekryte, a było okrutnie zimno. i...wczoraj piłam, wino. niestety, całą butelkę. co do dzisiejszego treningu to owszem, był. tylko coś mnie zamroczyło i nie robiłam notatek, ale spróbuje odtworzyć conieco. 1. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek  2a. przysiad [...]

trening: wczoraj porządny stretching a dziś siłownia chyba zacznę nosić legginsy do mc^^ 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy  30kgx10/30kgx10/30kgx10/40kgx10/40kgx10 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy  45kgx15/45kgx15/45kgx12 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy  80kgx15/80kgx15/80kgx12 3. wyciskanie sztangielek na [...]

Nowy Rok uważam za otwarty :-D To lecę po fajerwerki :-D I niniejszym życzę by był zayebisty. Ta trzynastka dobrze mu wróży :-)) No to wracam :-D Na szczęście dzięki nieocenionej pomocy obliques plan się powiódł i kontynuuję, a nie odrabiam straty. BARDZO dziękuję Izie, że zamiast mnie posłać do diabła za ten bajzel, który ostatnimi czasy [...]

Shrimpku, probowalam zrobic Twoja bieznie 22 min, ale umarlam w polowie... i to byl ostateczny argument za porzuceniem orbiego i zawalczenia z bieznia :-)

Krewetka szacunek, że nikogo za tę bieżnię nie zatłukłaś, ja chyba bym nie wytrzymała. "A miało być tak pięknie, miało nie wiać w oczy.." };-)

[...] BARKI Wyciskanie żołnierskie 2 s x 20 kg Przyciąganie sztangi do brody 1 s x 12 kg NOGI Przysiady 2 s x 50 kg Suwnica 2 s x 50 kg TRICEPS Ściąganie linki wyciągu górnego 2 s BICEPS Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2 s x/ 6kg/7 kg + 5 min na rowerku, bo bieznie były zajęte ;-/ .. stwierdzam jednak, że rowerek to nie dla mnie ;-D

Trening ten, co zwykle, ale nie miałam ochoty na bieżnię. Byłam na rowerze, więc aeroby zrobiłam sobie rowerem po drodze do domu (80% trasy pod górę) ciągle pedałując. Był też cheat meal po obiedzie: podzióbałam lody, niedużo tego było, ale było. Zajadałam się też pasztetem domowym, ale nie mam pojęcia, jak mam go w dzienniku zapisać. W jego [...]

Michy dodałam do poprzedniego postu, a ponieważ potrzebuję rady, zaspamuję sobie Dziennik :D Słabo lubię wysiłek aerobowy i nie zawsze starcza mi na niego sił. Jest to jednak konieczne do tego, aby spalić brzydki BF. Czy może mi któraś z Lejdis (które jeszcze nie uciekły ode mnie %-) ) poradzić w jaki sposób mam to cardio sobie układać? Powiem [...]

Póki skupiam sie na nauce prawidłowej techniki to nie - mam zadane cardio przez Martę - gorzej znoszę orbiego czy bieżnię ;-)

[...] - chyba jest we mnie pierwiastek masochistyczny bo ciagnie mnie do tego upodlenia ;-) no i jako,ze mam cardio w treningu to zaczelam biegac bardziej regularnie ( wole to niz bieznie czy orbi na silce) i chociaz nie zmienil sie moj stosunek do przedmiotu to potrafie sie jakos zmobilizowac do regularnosci ( Lejjla moze byc ze mnie dumna ;-) ) [...]

No to wczoraj był trening B: 10minut bieżnia na rozgrzewkę 1. Martwy ciąg - z pustą sztangą 3x15 2. Wyciskanie sztangi stojąc - też pusta 3x15 3. Ściąganie drążka górnego szeroko ręce - 3x15 (15kg) 4. wypady w tył - z pustą sztangą 1x 10 i 1x 15 5. uginanie nóg leżąc 12kg 2x15 6. pompki - damskie- tyle ile dam radę = 30 20minut rower i bieżnia 3 [...]