bieznie

'Silownia' bardzo symapatyczna z duza iloscia sprzetu do aerobow, takich jak bieznie rowerki, orbitreki, wioselka, sporo maszyn jednak paru ewidentwnie barkuje...jest to raczej jak sama nazwa wskazuje klub fitness wiec nie typowa silowani...mamy tu coprawda wolne ciezarki pare laweczek ale jest to klub nastawiony na bezpieczna prace na maszynkach [...]

Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]

a czy bieżnia po której biegasz jest nachylona pod kątem, tzw czy śmigasz pod górkę? jeśli tak to nic dziwnego, że cie boli. tak od siebie to olej bieżnie i zacznij biegać normalnie w parku czy lesie jeśli masz taką możliwość i najlepiej po ubitej ziemi. przyda się też odpowiednie obuwie i technika czyli palce-pięta - nie obciążasz wtedy stawów [...]

3 razy w tyg. siłka, po ćwiczeniach na bieżnię jeśli jest. W dni nietreningowe rower/basen/bieganie. W weekend można zrobić mały odpoczynek :D

Michałów... Był kiedyś Akton podobno go przenieśli na sobieskiego? rozmawiałem z kolegą w sierpniu zawitam na maximusie... póki co nic nie jadłem ide pobiegać na bieżnię i do pracy pozdrawiam Zmieniony przez - piolek w dniu 2007-07-24 09:23:05

Miałem identyczną sytuację i też myślałem, że to nadciśnienie. Po ok. tygodniu do rozgrzewki dodałem bieżnie ( 2 min. szybkiego biegu) i przeszło. Po 2 tygodniach od wystąpienia pierwszego bólu zrobiłem samą rozgrzewkę bez bieżni i wszystko było i jest ok. Nie wiem czym to było spowodowane ale życzę Ci żeby to było to samo bo jak nadciśnienie to [...]

Po przebudzeniu metke i aminokwasy i smigasz na bieznie lub rowerek proste i skuteczne

Mam bieżnie blisko i jak śnieg zejdzie to spróbuje przed szkołą

Okej, i jeszcze jedno pytanie. Jesli mam do dyspozycji bieżnie, to jaką predkość byś polecał do fazy sprintu i fazy truchtu?

No właśnie tego jest sporo: kilka bieżni, kilka steperów czy jak tam sie to nazywa, kilka orbitreków, wioślarz-tylko dla mnie wtedy słaby zarobek bo na bieżnie te se ludki mogą iść bez mojej pomocy hehe.

Sa i tacy trenerzy co wrzucają osobę na bieżnie i stoją przy niej pół godziny i gadają

Jest jeszcze jedna sprawa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i po każdym treningu od razu wchodzę na bieżnię i biegam ok 30 min. Pytanie czy w ten sposób cała siłownia nie idzie na marne skoro od razu wskakuje na areoby? Może warto coś zjesć/ wypić między treningiem na siłowni a bieżnią?

po 40 min treningu kończy się glikogen w mięśniach i zaczyna się spalanie tłuszczy więc wydaje mi się że trening będzie efektywny o ile będziesz pracować na tętnie nie przekraczającym 140 Poczytaj, potem radź. Skoro chodzisz na siłownie, to rób trening siłowy, a nie orbiterek i bieżnie. Będzie zdecydowanie efektywniejszy. Aeroby możesz dorzucić w [...]

no jest jest brzuszek ale od stycznia daje na bieżnie i ostro biore sie za niego jak przzy masie zgubic brzuch kurde powiedzcie mi :) pozdrowienia

Tylko jeden na początku? Jeśli aż tak słabą kondycję masz to OK, ale ja proponuję zacząć chociaż od tych 2 treningów aerobowych tygodniowo, maksymalnie godzina każdy. Lecisz na bieżnię, rowerki, orbitreki, ... Forma w sumie dowolna, ważne byś dawał z siebie wszystko i wychodził spocony (tętno utrzymuj tak, abyś mógł swobodnie rozmawiać). Potem po [...]

Witam, mogę doradzić z moich doświadczeń, a żebyś kupił/kupiła bieżnię, moim zdaniem jest najbardziej skuteczna z urządzeń domowych do aerobów , pracuje najwięcej partii mięśni. Używałem kiedyś orbitreka i mi nie przypadł do gustu, i nie było dużych efektów, rowerek jak rowerek bardziej na nogi, i to siedzenie sprzyja tylko "hemoroidom" [...]

W tej cenie co podałeś to możesz kupić rowerek albo orbitek dobrej firmy, który będziesz miał parę lat. Bieżnie Ci odradzam bo to będzie jakaś Chińszczyzna (będzie wszystko git do pierwszej usterki, a potem to już na śmietnik).Jeżeli zależy Ci na bieżni to weź kup coś używanego (dużo ludzi ma słomiany zapał, kupują drogi sprzęt, a potem na nim nie [...]

[...] odpornosc organizmu, wiele waznych zalet. bylem na wykladzie darka szukaly i mnie przekonal, mimo ze czytalem te sceptyczne badania. stosuje to juz kilka miesiecy od czasu wykladu i chwale sobie :) paker po silowym pijesz vitargo 50g mct glute i bcaa i wskakujesz na bieznie lub stepper :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-04-05 22:07:09

zakup tescia enana i BCAA, i karnet na bieznie lub spinning i lecisz kolego ze 3 miesiace i zrzucasz smalec- potem wracasz i bedzie cykkl na "suchą" mase :)

Robie ok 3-4 razy w tyg. taki zestawik: 10min na bieżni, potem 5 min na rowerku, po 5 minutach nadal na rowerku robie 7 minut interwałów ( 25sek na maksa i 35sek odpoczynku), potem 5 min na rowerku wolno i na koniec znowu na bieżnie 10 min. Po takim czymś jestem wymęczony i spocony na maxa. Łącznie wychodzi 37 minut.