bieznie

07.05.2014 Ohh, trzy egzaminy maturalne za mną i jeszcze trzy przede mną. Następny dopiero w środe za tydzień (geografia rozszerzona), więc jest troche odpoczynku. Ogólnie jestem zadowolony dzisiaj, bo udało mi się w miare dobrze napisać angielski. Odpowiedzi w internecie nie sprawdzam, chce mieć niespodzianke w czerwcu :) W poniedziałek był [...]

to i ja się wpiszę. sytuacja nadal aktualna. Jest u mnie na siłce koleś, najprawdopodobniej przeżył w życiu jakąs traumę, być może nawet na siłowni, może w dzieciństwie - nie mi to rozstrzygać, w każdym bądź razie miałem z nim kilka epizodów. Oto jeden z nich: wchodzę na siłownie, jest tylko owy delikwent, mówię kurtuazyjnie "cześc" w [...]

no ja poszedłem na bieżnie żeby mu nie wykurvić, bo pomimo tego iż bez wódki w krwiobiego to dośc sympatyczny jestem, niewiele brakowało... Moim zdaniem jednak on ma coś z głową i na miejscu jego opiekunów nie puszczałbym go na siłownie, bo albo sam sobie kiedyś krzywdę zrobi, albo jak zacznie się sezon sezonowców nafaszerowanych testosteronem, [...]

no to ja opowiem kilka historii z nowej siłowni na którą chodzę - trochę taka zbyt ładna i czysta jak na mój gust ale z pracy mam karnet ;] 1. 2 śliczne laski, naprawdę wiedzące o co chodzi w bb trenują martwe ciągi. oczywiście 20 chłopa na około się zebrało aby pooglądać tyłeczki. i nagle jedna z nich walnęła mega głośnego ******... po 4 [...]

[...] do niego znajomek, zagadal, pierwszy zszedl z biezni bez zatrzymania maszyny. ja biegam obok i zupelnie zapomnialem o sytuacji. po chwili ten sam koles wchodzi ponownie na bieznie. zapomnial ze nie zatrzymal, nozki sie zaplataly i takiego orla wyiebal ze malo sam nie spadlem z wrazenia. myslalem ze jestem w ukryjej kamerze... 2-mamy takiego [...]

Klasyczny motyw z mojej siłowni: co jakiś czas przychodzi jakiś nowy, nie zakłada zacisków na sztange, podnosi i najpierw spadają mu ciężary z jednaj strony, a potem z drugiej, zawsze śmieszne miny mają:D u mnie na siłowni są 3 bieżnie ja biegałem na pierwszej i akurat stanełem na boku, ale nie wyłączałem bieżni i gościu chciał przejść po mojej [...]

Podziwiam, że po nogach robiłeś jeszcze bieżnie , a w ogóle to smacznie ten kurczaczek wygląda . Wolnego zazdroszczę, jak to fajnie było się uczyć hehe .

bieganie to nie ma być jakieś szaleńcze tempo. Pomyśl powoli o interwałach. Mimo wszystko uważam, że na samym początku jeśli będzie 3 razy w tygodniu FBW a przed treningiem 7-10minut rowerka i tak samo po treningu to bieganie będzie zbędne. Później rowerek mozna zamienić na bieżnię. Wszystko zależy od michy. Jeśli będziesz jadł tak jak piszesz [...]

***DZIEŃ 45*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 15stki (3serie-15powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 30kg/38kg/45kg 2.unoszenie hantli bokiem 9kg/10kg/11kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 12kg/12kg/15kg 4.wiosłowanie sztangą 47kg/47kg/52kg 5.przysiad ze sztangą 80kg/80kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/47kg/57kg 7.uginanie ze sztangą [...]

Wuchta - dużo się od ciebie nauczyłem i dalej się uczę, dzięki za ten czas który mi poświęcasz, doceniam to! Jakby nie patrzeć to tylko mój dziennik jest taki kozacki gdzie specjaliści mi pomagają, jest dobrze będzie dużo lepiej!!!!!!! jutro 5tki, zaraz spać. Jak jest z aero po treningu na siłowni, ze względu na to że nie suplementuje bcaa, [...]

wabi się ''Sonia'' nie, nie ja wymyślałem jej to imię, wzięta ze schroniska 4lata temu, znaleziono ją z 3 psami, zakutymi w łańcuchy na cmentarzu jak miały po 5 tygodni, zatłuc to mało takich s.ku.rwysynów co tak krzywdzą zwierzęta... Jak jest upał to jej nie biorę bo to się mija z celem ale powoli wprowadzam jej bieżnię w tryb życiowy

co jest pytam, co się dzieje? Powiadomki mi siadły bieganie na redukcji... Ciekawy temat. Mając nadwagę i prawie całe życie siedziało się przed kompem i ruchu zero to jednak nie jest najlepszym rozwiązaniem. Stawy masz jedne. Najlepiej zaczynać wówczas od diety (wiadomo) rowerka stacjonarnego, treningu siłowego aby wzmocnić więzadła, ścięgna. [...]

fajny ten makaronik zawsze wcinasz, cholera ze u mnie takich nie ma, musiałbym do miasta jechać a mi nie po drodze hyh ta elipsa czy tam orbitek - nie lubie tego, wole rowerek a jeszcze bardziej bieganie ale się nie pcham po treningu na bieżnię bo by dudniło na pół siłowni jakbym ja biegał oszczędze im tego Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

ja na bieżnię nie wchodzę bo nie chcę zaszlachtować stawów, wole rowerek lub elipse i tak cel ten sam, utrzymanie tętna. Biegam do 2 razy w tygodniu z rana po świeżym powietrzu, uwielbiam tak z rana jak jeszcze ludzie nie wstali dobrze na nogi pobiegać.

16.09 DNT Niestety miska nieliczona. W miarę czysta, ale na chlebie z serem i wieczorem wpadł obwarzanek z makiem. Dziecko mi się rozchorowało i cały dzień spędziliśmy w klinice w innym mieście. Jak wyjechaliśmy o 10 tak wróciliśmy o 22:30 Prawdopodobnie córka ma piasek w nerkach, nie sądziłam że w tym wieku już to się zdarza. Niestety czeka nas [...]

Dzięki dziewczyny :) Wracam do świata żywych :) Udało mi się dziś zrobić trening co prawda słabo mi poszło, ale zawsze jakiś ruch jest. Krótka rozgrzewka, wytrzymki brak , aero brak, rozciąganie. Wieczorem chciałabym pójść na bieżnię. Muszę więcej wprowadzić cardio bo tyję :( dziś znów na wadze 58 wymiary na +1 w talii i brzuchu. Miska [...]

ORBI CZAS: 15min DYSTans 4,90 CALorie: 134,50 Więcej funkcji moje cudo nie posiada więc dlatego opis taki skromny %-) Co do żurawia, to właśnie u mnie jest problem z prawidłowym zaczepieniem nóg, wsuwam tylko palce pod bieżnię i powiedzmy, że jest to, hm, średnio komfortowe. Mam nadzieję, że w przyszłości znajdę na to jakiś lepszy patent :-)

Miska zrealizowana w 100% :-D Do kazdego posilku z wyjatkiem ostatniego dodalam warzywa zielone. po godzinie 19 zaczelam bieznie - marszobieg - 46min - 6,74km Oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e64e489dde3740a28ca4fc74bd367551.gif Jutro po raz pierwszy Trening B :) A to moja miska na jutro :-} Nie moglam lepiej jej juz ulozyc :-( [...]

[...] Niestety ale dzisiaj sie zle czuje - jakies przeziebienie mnie dorwalo - bol glowy, gardla, uszu, katar...mialam w planach bieznie dzis, ale nie wiem czy odpuscic sobie i troche podleczyc sie przed jutrzejszym treningiem!???:-?:-? Miska na dzien dzisiejszy: [...]

:-) Z przeziebienia zostal tylko katar - reszta minela:-)) Po pracy bylam na silowni - zaliczylam bieznie - 46 min 7,03 km a spocilam sie ze az strach - pewnie to jeszcze resztki choroby ze mnie wychodzily|-) dzisiejsza pyszna miska zjedzona czysciutko (zostal tunczyk i oliwa)- zamienilam w przedostatnim posilku oliwe na olej kokosowy - udalo mi [...]