bieznie

ja płacę 69 zł za miesiąc, jeśli bym chciała bieżnię na ile chcę, to dodatkowe 20 zł:/ a tak to 10 gr za minutę. Sauna płatna osobno. Jeśli bym do karnetu na siłkę chciała aerobik to dopłata raptem 5 zł.

Saida czyli jak to poprawię to zamiast "ogólnie źle" będzie "ogólnie nieźle"? ;-) Dzięki za uwagi. Ze spieszeniem się to mam problem, zawsze mi się wydaje, że robię wszystko za wolno. 19.02 DT Trening A 15/16 1. przysiad przedni z push press (10x15) 17,5x10, 20x10, 25x6 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x8 2a. wejście na ławkę ze sztanga [...]

22.08 DT Trening A 1/21 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (20x8), 22,5x8, 25x8, 275x8, 30x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 20x8, 25x8, 27x8, 30x7 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 2x6x10, 2x7x10, 2x8x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 2x4x12, 2x5x12, 2x6x12 Dodatkowo: 15 min chodzenia 5km/h, nachylenie 11 Trening krótki, [...]

Mis, na zrzuty to ja nie mam czasu. Zresztą szlak mnie trafia jak mam dziubać produktami w jakiś kalkulatorach. Poza tym nie ważę, jestem leniem śmierdzącym %-) Rion, Ero, Banan i Bazylka - cieszę się, że jesteście :-) Wczoraj treningu takiego na błysk nie robiłam. Coś tam pofikałam na salce - jakieś stania na rękach, przedramionach, hindu i [...]

Bziu jak mogłabym zapomnieć :-) co do jedzenia to jestem za czymś smacznym solidnym i jakimiś przegryzkami co by ręka miała po co sięgać %-) Żeby nie było, że tu tylko o % się pisze... Wczoraj udało mi się jeszcze pochodzić po bieżni 30 minut i poćwiczyłam na sztangach, bo mało ludzi było to nie musiałam poprawiać za dużo. Dzisiaj miał być dnt, [...]

Dziękuję :-) Coś tam później wrzucę. W sobotę był DNT i zaliczyłam tylko spacer i trochę rozciągania. W niedzielę czułam się zmęczona, ale poszłam na siłownię i poćwiczyłam. Nic według jakiegoś planu. Były: - różne ćwiczenia związane ze staniem na rękach - brzuch w zwisie na drążku w różnych konfiguracjach - trochę podciągania na drążku - 20 min. [...]

Ja mam dokładnie tak jak ty bubel, pamiętam jak chodziłem na inną siłownię moment gdy wszedłem na jeden jedyny rower który tam był, od razu gały na mnie co ten człowiek robi?!?! i pewnie twardy orzech do zgryzienia mieli czego ja chcę dokonać na rowerze? od tego Klata nie urośnie przecież, głupki dlatego zmieniłem otoczenie na bardziej [...]

Xeor, 30min aero robisz po treningu siłowym? nie boisz się popalenia mięśni? Ja pedałuje na rowerku lub wchodzę na bieżnię zależnie które jest wolne i jadę 20min max.

/SFD/2018/8/3/e29de57a641841c688b9acf443a914a1.jpg TRENING DÓŁ II Kolana ok. Nie było z nimi gorzej, a nawet lepiej. Pozwoliłam sobie na bieżnie, ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko [...]

Ja na początku byłam sceptycznie nastawiona, a na bieżnie to już Wogole ostatnia żeby stanąć %-) prędzej orbitrek. Teraz po treningach nie mam czasu na cardio i bardzo mi tego brakuje. Czuję jakbym niedokończony trening zrobiła. Przedwczoraj zrobiłam pseudo interwał chociaż, bo była chwilka, 15min i od razu lepiej i w głowie i ciele :)

Dziękuję Tsu :) Już lepiej jest. Dwa treningi nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się [...]

Konkretne ilości jedzonka :-) ile już masa trwa ? Tez tak mam, że jak ’’nie muszę” to z przyjemnością wskakuję na bieżnię };-)

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P

zazdroszcze w uj, u mnie nadal brakuje siłowni z prawdziwego zdarzenia. Chyba najlepsza jest jednak miejska z kilkudziesięcioletnim sprzętem.. gdyby tam dorzucili jakąś bieżnie i coś jeszcze do cardio to by była zdecydowanie wystarczająca :-P Maszyny do cardio to zapychacze na siłowniach, służą do przyciągania sezonów co kratę chcę zrobić ale boją [...]

Dzień 6 na VLCD :-). Rozdziewiczyłem dziś bieżnie i zrobiłem pierwsze aero w moim życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo [...]

że się cackam ze sobą, tak? :-> Naczytałam się o poprawność przysiadów i stąd pewnie mam boja z ciężarem. W piątek będzie poprawa. O progresie czytam średnio co drugi dzień %-) Za "połamańców" dzięki, przyda się :-) Na jutro muszę rozgryźć bieżnię bo ma gotowe treningi ale przecież, ja łajza, nie wiem jak to działa }:-( Idę spać bo głodna jestem [...]

[...] ze mam progres i sila rosnie. Waga mi nie spadala ale sylwetka sie zmieniala i cialko twardnialo. Zanies taki plan na silke i powiedz instruktorowi by Ci pomogl z technika. Sprobuj a zobaczysz, ze warto i fajnie:-) Jak dasz bieznie jako areoby po silowym to nie bedziesz mowila, ze nuuda:-) Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-02-07 13:22:37

Zaryzykowałem, chociaż odkaszliwałem bardzo brzydko, zatoki też mnie trochę bolały (dziwna sprawa, nigdy nie miałem problemów z zatokami, nawet 2 lata temu gdy czułem się w sumie najgorzej i ciągle zaziębiałem - zatoki były OK. Wszystko zmieniło się po zabiegu nastawiania przegrody). No ale uznałem że najwyższy czas przestać pieścić się z [...]

dzięki azzi};-) Marta wyobraź sobie, cieszę się razem z Tobą moja droga };-) 8-)8-)8-) bardzo mnie to motywuje i ciesze się że na siłce poczułam się prawie jak u siebie :-D Narazie jestem jedyną kobietą która jest po tej stronie siłki gdzie królują Panowie, na strefę meduz wpadam tylko na bieżnie na rozgrzewkę:-D A tak w ogóle to zauważyłam że [...]