bieganie i suplementy

[...] i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: w domu ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, na razie zawieszone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, porecze, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] gram w koszykowke Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: ogólna wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, teraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na oko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] potem rzezba (najlepiej czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : thermo speed, thermo stim, pare koktajli białkowych Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, snowboard, zeglarstwo stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: czasem po treningu koktajl białkowy z [...]

[...] Proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: około roku w domu Uprawiane inne sporty: bieganie (nie jakieś hardckorowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangi po 10 kg, ławka, gryf 10 kg Dieta: starałem się unikać [...]

Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]

[...] i pośladków http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych# Staż treningowy na słowni : 1 Uprawiane inne sporty : bieganie - rok HIIT'u, piłka nożna Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, Dieta : redukcja tutaj link diety która także dałem do [...]

[...] poprawę. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: zdrowo i kolorowo Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] ciągle na tym samym treningu jechać? Po treningu od razu rowerek 30-40minut.Ze względu na lekki wysiad kolan to tylko rowerek 3x w tyg robię, ale niedługo w DNT dorzucam bieganie 30-60m i sobota-niedziela interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: z 96,3 do 87,7 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, sprężyna, drążek Dieta: brak specjalnej, jem jak leci Przeciwskaznania medyczne: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc+kreatyna i różne witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa,sila Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,bieganie i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x 10kg Dieta: Staram sie jesc duzo bialka .... [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic z tych rzeczy. jedynie podłoga ... Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 172 Cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Witam Z powodu braku czasu mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu. W planie nie mam nóg i pleców za to mam trening aerobowy (bieganie) na plecy nie mam czasu Zależy mi aby trenować klatke, barki(nie koniecznie),biceps i triceps 2x w tygodniu Poniedziałek: Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki płasko3s [...]

[...] 177cm 56kg ektoformik ^^chyba widac ocencie plan. dietke juz mam. jestem poczatkujacy staz 1 miech. prosze rady chce cwiczyc pn,sr,pt a codziennie jakies pompki brzuszki i bieganie.prosze o szczera i surowa ocene TRENING A 1.wyciskanie sztangi plasko-12/10/8 2.wyciskanie hantli z barkow-12/10/8 3.unoszenie tlowia z opadu-30/25/20 na kazdym [...]

Witam, chciałbym sobię zrobić kaloryferek na brzuchu. Nie wiem co zacząć robić - a6w ? Dobre to jest ? Czy może brzuszki w zwisie nogami na drążku ? Albo jeszcze coś takiego ? Mogę prosić o pomoc ? W domu robię przysiady, pompki brzuszki i takie tam. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58,2 Wzrost: 172 Cel treningowy: kaloryfer [...]

[...] 65kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ćwiczenie bez planu w domu i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pika nożna kolarstwo bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] trzecia sprawa ktora mie martwi co z dieta wiem ze bez tego jest bardzo trudno o ile to niemozliwe;] duzo bialka malo tuszczy a co jesi chodzi o weglawodany? W gre wejdzie bieganie jak zrobi sie cieplej ;] narazie troche poplywam ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba ciala Staż treningowy na słowni: [...]