SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • bieganie + siłownia + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie i uwydatnienie mięśni. biegam w 2-3x w tygodniu przez 40 minut od jakiegoś czasu dorzuciłem także siłownię w dni w które nie biegam. dysponuję także kreatyną, odżyweczką białkową oraz carbo 1.czy trenować także nogi na siłowni jeśli biegam? 2.w jakich porach przyjmować suplementy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2007-08-28 13:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, bieganie i suplementy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jest już wiele tematów związanych z odchudzaniem i suplementami, ale jestem zupełnym amatorem w tych dziedzinach, wiec oczekuje konkretnej odpowiedzi względem moich warunków fizycznych. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha(opona) i ewentualne umięśnienie klatki piersiowej oraz brzucha. Jaka dieta/suplementy mogły by

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-07-13 01:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, bieganie i suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-04-11 10:26:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Bieganie + Suplementy. Proszę o porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ugi tydzień i planuję stosować go jeszcze miesiąc. Druga sprawa jest taka, że w dni w które nie chodzę na siłownie biegam 10 km (wtorek, czwartek, sobota) wiem, że siłownia z bieganiem nie są przyjaciółmi, ale z biegania nie zrezygnuje (biegam rok, weszło mi już to w krew) ponieważ zależy mi na tym aby zgubić brzuch oraz wyrzeźbić mięśnie. Nie zale

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-02-26 17:06:26 Liczba szacunów: 1
  • Bieganie - suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja historia zaczyna się rok temu, biegałem przez pół roku po 50 minut dzień w dzień, brałem HMB i BCAA schudłem z 94 na 77 KG, byłem bardzo zadowolony z rezultatów. Przez zime niestety wróciłem do swojej wagi i waże obecnie 92 kg, chciałbym znów zacząć biegać i schudnąć i nabrać kondycji oraz wzmocnić mieśnie ale nie pamiętam jak to było

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2007-12-29 00:15:54 Liczba szacunów: 0
  • bieganie na dystans , suplementy . Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam 16 lat , waga 56kg i 180cm wzrostu . Od jakiegoś czasu około 2 tygodni zacząłem biegać w miare regularnie na dystanse około od 5km do 13km . Wcześniej jeździłem na zawody i zajmowałem sporadycznie jakies miejsca na podium . Chciałbym prosić Was o pomoc . Chciałbym zwiększyć siłę nóg i wytrzymałości . Czyli ogólnie mowiac poprawic swoje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2013-06-01 22:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja łączona (kreatyna, bcaa, białko)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    , to trzy najbardziej popularne suplementy wśród osób kształtujących sylwetkę. Stosować je można bez względu na cel, doświadczenie, wiek, czy nawet w innych dyscyplinach, jak bieganie, piłka nożna itp. Kupując odżywki i suplementy musimy przede wszystkim wiedzieć w jakim celu stosuje się je, a następnie w jaki sposób. Odżywka białkowa jest produkte

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15065 Data: 2017-10-26 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego dla wszystkich chcących urosnąć!!!!!

    Post
    Trening w domu
    PRO

    li tam piłkarze 1 -ligowego angileskiego Boltonu Wanderers na zgrupowaniu. Mieli tam obóz wytrzymałosciowy i cwiczyli tylko siłę- 5 treningów dziennie tylko siłownia , rower, bieganie. Naturalne, że musieli byc po tym niżsi, dlatego pod koniec dnia dawali ich na ten przyrząd na 30 min. i kazdy był po tym zabiegu o 1 cm wyższy niz przed chwilą. 5.OD

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-06 18:17:00 Liczba szacunów: 6
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    a.Jśli nasz endomorfik już ma zbyt dużą wagę powninien zrobić redukcję tłuszczu zależnie od stopnia nadwagi. W takiej sytuacji zaleca się treningi areobowe takie jak pływanie,bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli nasz przyszły kulturysta jest mezomorfikiem mamy dużo szczęścia,nie jest ani za chudy,ani za gruby, ma szerokie ramiona i będzie mu o wiel

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2009-03-16 21:07:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST BIG ZONE & MR.BIG 2! - podsumowanie str. 53 !!! Atleta.pl

    Post
    Odżywki i suplementy

    em jeszcze dwa obwody - 10 podciągnieć na drążku x2 - 20 pompek x2 - 10 unoszeń nóg w zwisie x2 Zdecydowanie wole zwyczajny dzień treningowy niż to powyżej %-) Musze dorzucić bieganie i rower koniecznie też :-) Waga na czczo 89.5 Ale to wiedziałem że na początku szybko ze mnie syf zejdzie :-)) Tak na ten moment wyglądają moje bociany bez żadnej pom

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 18795 Data: 2012-05-02 11:13:03 Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2007-10-28 10:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena suplementacji i planów ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ówczas była kpiną bo jej nie było, jadłem co było i jadłem dosyć dużo, a jednak z 74kg wskoczyłem przez ten czas na 81kg. Do tego po niespełna 2 miesiącach leczenia polubiłem bieganie i często z kolegami biegaliśmy co poskutkowało lekkim zredukowaniem tkanki tłuszczowej. Jak już wróciłem do domu to wiadomo, ludzie, wróciłem do szlug , na siłownie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-08-19 10:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny, wieczorem dorzucę jeszcze to posklejane zdjęcie :-) Wrzucam tylko zaległości, kompletnie nie mogę się ogarnąć po urlopie }:-( Siłownia i bieganie raczej od przyszłego tygodnia, od sobotniej podróży mam jakieś problemy z kolanem, mam nadzieję, że do poniedziałku przejdzie. Póki co jedynie rower nie sprawia mi kłopotów, ale dla mni

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 09:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    4.11.2015 Dzień 164 Bieganie: 8.23km - 53:29 (6:30min/km) średnie tętno: 165 Bieganie po lesie, więc tempo jak na mnie nawet niezłe. W końcu bez dolegliwości kolkowych i żołądkowych, ubrana tez byłam dobrze. W lesie pięknie! Bieganie bardzo udane, poza jedną glebą i wdepnięciem w gunwo %-) /SFD/Images/2015/11/5/9f5c12c5c07343648d13508516d42858.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 00:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    ugłowe i ......brzuch...dawno nie miałam takich!!!!!!! Na tyle dokuczające, że nie byłam w stanie zrobić większej ilości obwodów na brzuchol. W planach było jeszcze wieczorne bieganie, ale zamiast tego poszłam się zdrzemnąć...brak snu wyłazi. ---------------------------------------------------------------- Dziś - dzień następny, jeszcze większe zak

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 14:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

    Post
    ActivLab

    am spory dystans, a tętno udawało mi się utrzymywać w zakresie 74-81% Hr max, wiadomo – były wahnięcia, głównie w górę, ale ogólnie tętno na przyjemniejszym poziomie niż poprzednio. Miałam tak dobry dzień na bieganie jak nigdy; żałuję, że nie wystartowałam w "biegu ulicznym", organizowanym tego dnia w moim mieście. POZDRAWIAM!

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 21:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    trening, wszystkie uwagi i komentarze mile widziane ;-) Poniedziałek A, środa B, piatek C. Plan ułożony pod kątem biegania w poniedziałki, środy (jak już się na nowo wdrożę w bieganie to też interwały na bieżni) i czwartki. Dodatkowo zazwyczaj w weekendy pracuję i nie mam czasu na dodatkowe aktywności, więc piatek mogę poświecić na nogi, które jako

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-24 09:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    12.10.2015 Dzień 141 bieganie: 7km - 44:46 (6:24min/km) śr tętno 163 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: o.kiszone, cebula, pieczarki, rzodkiewka Napoje: woda, h.owocowa Białko nie dojedzone, nie miałam już jak tego wcisnąć. Mozliwe, że przekroczone tłuszcze, bo do gulaszu zrobiłam wywar na kostkach

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 00:43:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    iegać, dziś jednak nastawiłam się pozytywnie do tej formy aktywności i przebiegłam co nieco. Uważam, że jak na początek taki dystans jest wystarczający, ale nakręciłam się na bieganie - zamierzam stopniowo zwiększać i dystans i tempo. Mam tylko nadzieję, że z czasem kostka nie będzie boleć, co mi dziś lekko przeszkadzało, może to kwestia nieodpowie

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 22:26:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zgadam się, bieganie w kółko jest nudne, mnie mobilizuje ilośc już przebiegniętych kółeczek i tak w kółko Mmmmm, dolina Kościeliska...można się rozmarzyć tam jest pięknie..może w tym roku odwiedze Tatry DZIEŃ 6 27.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olim

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 14:06:48 Liczba szacunów: 0