SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie i suplementy

  • 1000m proszę o plan

    Post
    Inne dyscypliny

    http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 http://bieganie.pl/?cat=19 suplementy: bcaa, vitargo albo carbo, wit i mineraly Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-26 18:23:51

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2011-04-26 18:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 3 * w tygodniu dośc szybko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej pisalem Dieta : dokladnie rozpisanej nie mam jednak unikam [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 15:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : meszczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 23:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dopasowany do diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Film Dieta : Od 3 miesięczny eliminuje z żywienia złe nawyki, na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2016-11-20 22:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki splacz jet lepszy prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to moj teraz paln jaki zlozylem z pomoca twoja i czy jest dobry Poniedzialek - klata + triceps , brzuch , aeroby Wtorek - plecy + biceps , brzuch , aeroby Sroda - bieganie na czczo Czwartek - Barki + nogi brzuch , aeroby Piatek - bieganie na czczo Sobota -brzuch Niedziela - wolne do tego diete Przykladowe posilki: 1 posilek : [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2010-02-02 17:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi duże trudności,po [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 23:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód uda (na środku): 56,2cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (w tygodniu): 4xSPLIT + krótki stretching po każdym treningu siłowym, 1xHIIT, 1xJJ, 1xAeroby (bieganie - rekreacyjnie) Do tego ok. 2 godziny w-f tygodniowo (koszykówka, gimnastyka, siatkówka, piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w pełni zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 2014-11-16 13:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego typu przeszkadza mi głównie mocne mrowienie ciała, w Saw nie miałam z ty problemu. Udawało mi się na dużym zmęczeniu koczyć treningi i do tego mieć jeszcze siłę na bieganie, więc na mnie działał. Smak również mi odpowiadał. Białeczko Creamy Coctail smak czekoladowy. Konsystencja super kremowa, smak też bardzo mi odpowiadał (ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17875 Data: 2015-02-02 00:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi + barki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Najłatwiej teraz dla mnnie to poprosić o ułożenie treningu FBW (7x w tyg mogę chodzić śle wiadome ze rest day też potrzeba), aha i jeśli by sie nie gryzlo to chciałbym dorzucić jakieś bieganie w któryś dzień albo częściej najwyżej po treningu... Czekam na odpowiedź jakiegoś konkretnego chłopa, jeśli za dużo wymagam to zostane przy splicie...

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 2012-03-23 12:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w schudnięciu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko Dieta : Bez chleba, ograniczony cukier, warzywa, sery, chude [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2016-01-14 12:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, pompki w staniu na rękach. Kardio: bieganie, wskakiwanie na skrzynie, skakanie na skakance, pływanie na stacjonarnych wiosłach, burpees. Podnoszenie ciężarów: martwy ciąg, przysiad z piłką lekarską, przysiad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-10-02 22:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] eksperymentuje to pozniej zakłada takie tematy że brak efektów: 1.Jak bedziesz ćwiczył tylko góre a nóg nie to beda problemy z kolanami w koncu i wiecej biedy i dobrego i bieganie po lekarzach 2. jak nie bedziesz ćwiczył pleców to pojawia problemy z kręgosłupem a to już nie żarty, i do tego bedziesaz garbaty wszystko ma być w pełnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2011-05-15 08:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://bieganie.pl/?cat=27&id=2835&show=1 Bieganie.pl: W kilku częściach spróbujemy odpowiedzieć na pytanie o kwestie białka w diecie biegacza. Poniższy tekst napisał Kuba Czaja, dr. farmacji ze specjalizacją z jakości żywienia i żywności, jednocześnie przez wiele lat czołowy polski zawodnik długodystansowy (życiówka na 5000m: 13:46). Wokół białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2012-02-06 20:11:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening trwa około 45 minut + bieganie na bieżni 10 minut po każdym treningu. Suplementy: Odłożyłem Mutant Mass na bok. Przyjmuję jabłczan creatyny OLIMP TCM(codziennie - połowa dawki w dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2014-01-15 21:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka ręczna to moje ulubione sporty. 5) cel cyklu Dalsza redukacja tkanki tłuszczowej szczególnie z korpusu (nogi i ręcę są naprawdę spoko), stabilizacja wagi 6) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-05-23 18:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LATo 2004

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sądzą inaczej ! ) tak : zakup sobie -bialko (może być matrix ) -hmb ( jak masz kase też możesz zakupić ) -może być l-glutamina ( dobry antykatabolik , mimo tego że inni go odradzają to ja polecam , bo ja odczułem jej działanie! ) -witaminki !! - do tego treningu dożuć areoby ( rower , bieganie , pływnie itd ) pozdro >> soldiier <<

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2003-12-26 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę pozbyć się tłuszczu.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy):TRENINGI SZTUK WALKI 2X 1,5H, SOBOTA BIEG NA 10KM, SIŁOWNIA 3X~2,5H : PN rozgrzewka klatka barki triceps brzuch bieganie ŚR rozgrzewka nogi plecy biceps brzuch bieganie PT to co poniedziałek w następnym tyg odwrotnie (PLAN Z ŚR. PRZECHODZI NA PN I PT A TE DWA Z PN I PT NA ŚR.) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2013-01-29 12:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągłe problemy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche za mało. 3x koszykówka, jezeli nie chcesz chodzić na siłownie to ok (ale moze w domu tez nie ćwicz bo jeszcze krzywde sobie zrobisz), zastąp ją np: 2x basen, lub 2x bieganie tempo 120/130 HRmax przez conajmniej 30 minut. Zorganizuj sobie tak tydzień, abyś miał chociaż 1 dzień wolnego. nastaw się psychicznie na to, że do wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2010-10-14 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)