[...] napoju!! Smak zielone jabłuszko bardzo smaczny. Pogoda zdążyła się bardzo zmieniać w czasie tych 45 minut, najpierw było zachmurzenie i przyjemny chłodek - w sam raz na bieganie, potem kilka minut deszczu – też dobrze się biegło, na szczęście dużo nie zmokłam i mogłam kontynuować trening, a na koniec wyszło ostre słonko i zrobiło [...]
Rion-dziękujemy za miłe słowa! Moonia - dzięki! P.S. - szoku na koniec nie doznasz (piszę o swoich efektach), ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz [...]
DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]
Zgadam się, bieganie w kółko jest nudne, mnie mobilizuje ilośc już przebiegniętych kółeczek i tak w kółko Mmmmm, dolina Kościeliska...można się rozmarzyć tam jest pięknie..może w tym roku odwiedze Tatry DZIEŃ 6 27.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* [...]
[...] nie zamierzam już więcej w dalszym ciągu redukcji jej tak zaburzać. Na szczęście nie skusiłam się na żadne fastfoody. Dziś, zaraz wyjeżdżam do rodziców, gdzie nie mam niestety dostępu do netu. Wypiska zatem z weekendu po powrocie, tj. w niedzielę. Dziś regeneracja, jutro i w niedzielę treningi aerobowe - bieganie. Życzę miłego weekendu!!!
[...] rezygnuję z biegania, na rzecz roweru –stacjonarnego i w terenie. Mam nadzieję, ża jak najszybciej będę mogła wrócić do tej formy aktywności, bo bardzo polubiłam bieganie…. Rozpoczęłam kurację – nabyłam GLUKOZAMINĘ 1000 firmy Olimp i zamierzam zażywać ją minimum 3 miesiące. [...]
Co do ładowania to przez święta jadłem dużo a nawet pazernie a schudłem 0,5kg ale to jest na bank przez bieganie i aero więc za bardzo mnie to nie dziwi. W domu siedzę jeszcze tydzień potem spadam do Wrocławia i wtedy prawdopodobnie zacznę brać jakieś suplementy , ogólnie dalej odwyk . Teraz mnie nosi bo chcę na siłownie i cukierków (Supli) [...]
14.10.2015 Dzień 143 bieganie 7.35km - 47:43 (6:29) Pulsometru nie brałam, miało być na luzie. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Drink Warzywa: og.kiszone, og.konserwowe, cebula, pom.cherry Napoje: woda, herbaty Krowa mi troszkę nie wyszła, cały czas się uczę co i jak z mięsem, ale już poczytałam, będzie lepiej [...]
30.10.2015 Dzień 159 Bieganie: 7.00km - 44:53 (6:25min/km) średnie tętno: 165 Za ciepło się ubrałam i biegło się ciężko. W planach było 8km, ale zaczęło mnie lekko odcinać, więc już ostatni kilometr wróciłam spacerem. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, pomidory, cebula, suszone pomidory Napoje: [...]
11.11.2015 Dzień 171 Bieganie: Bieg Niepodległości 10km - 1:02:21 (6:12min/km) średnie tętno - 174 Pierwszy bieg masowy od nieszczęśliwego półmaratonu w marcu (zasłabnięcie i kontuzja). Nogi z zapasem, oddech z zapasem, nie mogę nawet powiedzieć bym się specjalnie zmęczyła, ale... głowa masakra, od 2km myślałam tylko o tym by dobiec, żeby znowu [...]
[...] tego sprawę. Ubyło tylko 0.1kg, czyli tyle co nic. Dlatego w następnym tygodniu obcinam węgle o połowę, w dni bez siłowni wywalam ze śniadania, dodając tylko okołoaerobowo (bieganie) i to też w mniejszych ilościach. Zamiast tego zwiększam podaż warzyw i zdrowych tłuszczy. Ułożę też kompletnie nową dietę, jeżeli ta nie przyniesie skutku, to w [...]
Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]
[...] DIETY I TRENINGU: ~2000kcal, duza ilosc białek(serki,twarozki,mleko,ryby itd.) , dużo wody mineralnej niegazowanej. Trening: pompki,brzuszki, orbiterek, wyciskanie na klate, bieganie+ co 3 dni gram na orliku i biegam tam nonstop przez ok.1.5h :) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 87kg, 183cm, obwód klatki: 100, obwód ramienia: 37, Obwód talii: 91 3. CZAS REDUKCJI: zrzucilem kilka kg wiosną, teraz zacząłem siłownię i bieganie. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://imageshack.us/photo/my-images/684/zdjcie0025tz.jpg/ 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: Siłownia + bieganie i inne [...]
[...] a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: assia89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 0, bieganie i "dywanówki" około 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a725ab937643cab2dcdc720ec2bf28.jpg Wspomnienie :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b48db6010940138392ee6c736d873e.jpg Miałam dziś nadrobić aero, ale nie dało rady (ciężki pms), więc pewnie w weekend jakieś bieganie wpadnie :-) Jutro nogi o 6:00. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-19 19:11:09
[...] na redukcję, mniej więcej bez zmian w obwodzie pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace [...]
[...] treningow mi nie wyjdzie, ale hotel wybieralismy tak, by byl z gymem, wiec zobacyzmy - moze bedzie mozna jakis trening pokombinowac tam na miejscu. W planie mamy tez poranne bieganie i spora dawke lazenia po okolicach. Wyspa jest powulkaniczna, wiec powinno byc pieknie. Juz sie nie moge doczekac :-) Miski: Dobijanie do tych 120g bialka podczas [...]
[...] nacisku na redukcję, mniej więcej bez zmian w obwodzie pasa Między 10 a 16 lipca było roztrenowanie Między 10 lipca a 1 czerwca redukcja (tyroburn + black devil), intensywne bieganie i sprinty, cykl przerwany przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były [...]
[...] itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i przysiady). Jak będzie wifi, to callanetics może. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:37:05 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:38:40 [...]