bieganie i suplementy

@bolek1970 ale masz cierpliwość! @gores87 mam wrażenie, że nic nie rozumiesz. Podsumuje ten temat. -przede wszystkim trening FBW, jest on odpowiednim treningiem na redukcji. -bieganie przy tej wadze nie jest najlepszym pomysłem, na razie sobie bieganie odpuść,marsz rower będą odpowiednie. -wszelkie suplementy używaj tylko wtedy kiedy masz [...]

[...] masz las,lesna scieszke to na niej biegaj. do tego mozesz zakupic karnet na silownie. trening 2x w tyg typ treningu FBW. Na spalenie "brzuszka" najlepsze jest bieganie! Jezeli przepracujesz taki okres przygotowawczy to dopiero moznamyslec i poprawianiu szybkosci skocznosci i dynamiki. O dietach warto poczytac w dziale odzywania, o [...]

[...] - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower rano 6km spokojnie, po południu bieganie 5km. 4.08 - DT /SFD/Images/2015/8/5/96a88ca1bd9f4d338081453d4f05cafd.jpg 1. 45kg :-D poszło ładnie. Pochłonęłam prawie 1l wody przy tym ćwiczeniu. 2A. ok 2B. [...]

[...] 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). -> odwodówkę pomińmy może Zamiast wytrzymek chcę dołożyć trening kondycyjny pływanie/bieganie 2-3 razy w tygodniu. Chcę poprawić kondycję. To raz. Dwa to siłowo zostanę raczej przy 3 treningach w tyg. Popracowałabym chętnie nad plecami, w zasadzie to całym [...]

DNT - 10.02.2016 Już jest trochę lepiej, choć nadal wyglądam jak mamut. Dzisiaj było bieganie, dosyć krótkie i spokojne, 30min - ok 5km. Potrzebowałam powietrza. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: basmati 235g, pierś z kurczaka 250g, olej sezamowy 15g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca [...]

DT - 28.03.2016 Tydzien 9 - Trening A Czas: 1h 45min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 9: 10x15kg R, 10/12/12 - 22,5kg Tydz 8: 10x16kg R, 10/11/11 - 22kg Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: [...]

[...] interwały na bieżni, ale mi zajęli }:-((( nawet do toalety wyjść nie można, no.. Więc zrobiłam te interwały na rowerku. Nie cierpię tego ale trudno. Jak interwały to tylko bieganie. + interwały 15min po treningu IBUR - Interval Build-Up Running - trucht/szybki marsz 30 s - sprint 20 s - trucht/szybki marsz 60 s - sprint 30 s - [...]

[...] na drążku. I to wystarczy. Jako że zarzekłam się wszem i wobec że się podciągnę w końcu, a uparta jestem, to robię. Ale dziś odpuściłam, dałam rest łapom. D(N)T - 10.08 - bieganie ok 6km w lesie DT - 11.08.2016 Tydzien 4 roztrenowanie - Trening B Czas: warmup 24min + 1h 42min core + 5min stretch 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] wielostawowych, detalami nie będę się teraz bawić. Fokus bardziej na większe partie. To czas się jeszcze wyspowiadać z ostatnich dni. W niedziele 14.08 - D(N)T wpadło bieganie, ostatnie jak na przyszłe 3 tyg. Fizjo zakazał. Zrobiłam 8,4km w lesie, po pagórkach i szlakach. Pon 15.08 - DNT - czułam zmęczenie, nieświeże nogi przede wszystkim [...]

[...] - Czy wskazane jest uzupelnienie diety o suplementy bialka? Co do mnie: od 6 miesiecy cwicze "na sucho". Ponadto wykonuje duzo cwiczen aerobowych, w szczegolnosci bieganie na dluzszych dystansach. Udalo mi sie z powodzeniem zredukowac tkanke tluszczowa. Na chwile obecna jestem zainteresowany rozbudowaniem masy miesniowej. Dzieki z gory [...]

[...] co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna redukcja redukcja [...]

[...] co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i skuteczna redukcja redukcja [...]

proszę o pomoc jaki trening.. http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=523 http://bieganie.pl/?cat=2&id=707&show=1 http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=496 podobno powinienem trenować max 5dni w tyg, ale biorę suplementy więc chcę zrobić 6 razy w tyg po 2 razy dziennie i 7 dnia [...]

[...] Aktywnośćspacer 30 min, powinnien być jogging Suplementybody max plus Podsumowanie tygodnia: poniedz-trening + ok. 10 min bieżnia wt-- sroda-trening + 10 min bieżnia czw- bieganie 5,5 km pt- - sobota- trening + 4,5km na bieżni niedziela-- No katastrofa, cardio w tym tygodniu zawalone, dziś obowiązki przeważyły i już czas na bieg się nie [...]

11.07.2013- DNT płyny-2,5l wody, 2 kawy, pokrzywa 1x miska: 140B/ 64T/ 160WW suplementy: magnez plus B6 miska: lampka wina Dzień NT, więc na bieganie zostaje sobota i niedziela :-) Dzisiaj były ziemniaki młode, chyba po raz trzeci odkąd tu jestem :-) Więc chyba ujdzie w tłoku :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7dbb44a3b4541beabec2740b9ae66a2.jpg

[...] po południu.. Już wiem że muszę się pilnować i miski z góry planować... Dzisiaj na trening nie pójdę, zrobię go jutro + coś na bieżni, więc w niedzielę muszę wykombinować bieganie lub rower. Dowiedziałam się że tsh może wyjść podwyższone jak się karmi piersią, a to był zbliżony okres, więc się nie przejmuję zupełnie tym wynikiem i pewnie [...]

Witam, chodzę na siłownie 3x w tyg. do tego uprawiam triathlon. Przeważnie mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy [...]

[...] środy, może być coś takiego jak wstawiałam w poprzednim poście na początku strony? Gintonic, znam to. \-) Mieszkam od niedawna na wsi, gdzie nawet wieczorne rekreacyjne bieganie jest postrzegane jako odstawanie od normy. Po co biegać, skoro można podjechać samochodem? ;-D 25.08.13r. Trening: [...]

[...] bokiem stojąc 3x10-8 1,5kgx11, 15kgx12, 1,5kgx10 4. Triceps dip 3xmax 10x, 9x, 8x 5. Uginanie chwytem młotkowym stojąc 3x10-8 niewykonane, łokieć nie ogarnął 6. Aero: bieganie, dystans: 3,5km, czas: 18:20 Rozgrzewka i rozciąganie: done. Ogólnie trening bardzo okej, biegło mi się dosyć lekko. Z negatywnych odczuć, spuchł mi dzisiaj [...]

[...] wysiłku:) Robert ćwiczył na trx i próbował deskę wysunięta do przodu ale z przesunięciem do tyłu,próbowałam ale skomplikowana sprawa........ W sumie dobry miałam dzień na bieganie, chciałam spróbować zrobić maksa ale gdy już padły dane , to dobiegłam do godziny:) Miska suplementy olej z wiesiołka CLA +green tea warzywa: szczypior, cebula, [...]