bieganie i suplementy

[...] Wiek: 14 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wzmocnienie mięśni brzucha,rąk i nóg Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,koszykówka i bieganie ( niekiedy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] tluszczu na brzuchu. Problem jest taki ze to jest jedyna czesc mojego ciala na ktorej mam bardzo duzy nadmiar tluszczu. Jak moge to szybko spalic ?? Termospeed + codzienne bieganie ?? Aktualnie mam cykl z krealkalyn wiec za bardzo nie chce ingerowac w odzywki. Brzuszki , A6w tylko go utwardzaja, czuc twardy kaloryfer lecz jest niestety pod [...]

[...] porady w temacie supli okolotreningowych podczas redukcji. Cel redukcja z zachowaniem masy miesniowej ;) rozklad tyg: 3 x silowy po tym aero min 30 min i 1-2 aero/hiit bieganie. 1-3 tse 3-7 lipo 6x 3-7 kreta ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g bcaa ? przed aero [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69-71 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudnięcie, lekka rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak - Pare miesięcy w domu potem przymusowe przerwanie Uprawiane inne sporty: Basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Trądzik Zażywane suplementy: [...]

[...] wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero conieco poszło, ale cel to redukcja oczywiście. tutaj też poszło. jednakże 3xtyg nogi mnie zabijają, do tego bieganie po siłce, i 1-2xtyg MC to już w ogóle. chciałbym zmienić ten trening na jak najsensowniejszy do redukcji, ale żadnych pomysłów i gotowców. ktoś poradzi? Płeć: [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka bieganie jazda na rowerze tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka gryf prosty i łamany gryfiki ławeczka do brzuszków [...]

[...] czekam na konkretne odpowiedzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie dla kondyncji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Mam 28 lat i na nowo zaczynam ćwiczyć na siłowni. Przez ciągłe przeprowadzki i zmiany pracy nie moge odpowiednio dostosować treningów (bieganie jazda na rowerze (nie wyczynowo) i siłownia). Ostatnio znalazłem pracę w której mam baardzo dużo ruchu i czasem przypomina mi to dobry fitness. Wszystko na tempo żeby norme wyrobić hehe. Ostatnio [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 - 72 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] diete no i działa heh, i chciałbym dołozyć do niej jakis lekki trening zeby ja wspomóc :) Raz w tygodniu w niedziele będe jeździł na basen, ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze spią heh :(, no i chciałbym robić jakies cwiczenia na biceps triceps [...]

[...] około +100kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Czysta masa i siła Staż treningowy na słowni: koło 2 lat Uprawiane inne sporty: bieganie,SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: Po redukcyjnej będzie teraz na +100kcal i ewentualnie zwiększanie. [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel cyklu: spalenie tkanki/rzezba stosowane już wcześniej suplementy : knockout, hmb mega caps Uprawiane inne sporty: rower, bieganie stosowane wcześniej spalacze : zaden suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: 180 przewidziane finanse na cykl: 1000 [...]

[...] 28 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólne ulepszanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy regularnego treningu Uprawiane inne sporty: koszykówka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: wszystko wyrzeźbione Staż treningowy na słowni: miesiąc i 2 lata domatorem Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, mój cykl 2x xpand (xp+xpe) dobiega końca. W zapasie mam puszkę AAKG trec'a. Pytanie, które mnie nutruje to czy po xp korzystnym będzie ładowanie aakg, które notabene jest w składzie xp. Chodzi mi o to czy wskazany jest jakiś okres przerwy, jak to jest w przypadku kreatyny i jak to wygląda "pod lupą". Zależy mi na utrzymaniu pompki, [...]

[...] sezonu (traktuje je bardzo powaznie) i chialem poradzic sie ekspertow czym moge sie wspomoagac?? Moj cykl treningowy na najblizsze miesiace to: silownia 3-4 razy w tygodniu, bieganie (aerobowy) 2-3 razy w tygodniu...5 razy w tygodniu trening silowy na nogi (Air Alert2),4-5 razy w tygodniu trening szybkosciowy,domowy trening miesni brzucha oraz [...]

[...] wcześniej suplementy : Białko Ostrowi, Biogenix, Vitam-min Olimpa, BCAA Aktivlab i 1 cykl kreatynowy. Poza mniejszym zmeczeniem bez jakis rewelacji Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Vita-min Multiple Sport ilość dni wolnych od kreatyny: ponad [...]

[...] Tluszcz 30% 928.2kcal = 103.13gram I jest napisane żeby utrzymać wagę. A ja chcę zrzucić tzw. "oponkę" Na siłownie chodze już 4 tygodnie regularnie 3-4 razy w tygodniu + bieganie, rower jak jest ładna pogoda. Moje dane: Masa 81 Wzrost 187 Wiek 17 I jeszcze z pytaniem do was jakie odżywki, suplementy czy innego rodzaju środki polecacie. Moim [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: proporcjonalne ciało, dobra budowa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: nie specjalna przewaznie kanapki i tradycyjny polski obiad [...]