bieganie i suplementy

[...] narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: tenis, pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2*8kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] prawdą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Planuje codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: W drodze (narazie poprostu mutuje zarcia ile wlezie) [...]

[...] i Pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: dorywczo rowerek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu, laweczka, sztangi, hantelki Dieta: Jest !!! Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] tym myslicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6,7 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga( prosta, lamana) Lawka ( prosta, skos dod i ujem ) sztangielki Dieta: odzywiam sie [...]

[...] na siłke, a w domu nie mam miejsca na jakieś wielkie sprzęty. Mam takie 2 małe gryfy po 10 kg każdy. W domu więc jakoś specjalnie cwiczyc nie mam jak, ale jeśli chodzi o np bieganie to już się znajdzie jakieś miejsce. Ja jestem taki że jak przez parę dni porządnie cwiczę to potem przez tydzień muszę dac odpoczac organizmowi, po czym tracę [...]

Witam Pytanie mam takie. Czy bieganie rano dajmy te 7 km na pusty żołądek pozwoli zrzucić te zapasy tłuszczu by zrobił się ładny 6-pak bez zbytniej utraty mięśni? Nie biegam po treningu żeby nie eliminować korzyści treningu siłowego. Jestem ektomorfikiem ale mimo to się zapuściłem trochę zanim poszedłem na siłkę . Teraz czas zrzucić ten zbędny [...]

Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

[...] jara się siłownią . Zaczynam dopiero z ciężarami tak na poważnie , wcześniej zdarzyło mi się uczęszczać w wakacje (prawie cale 2 miesiące) . Na codzień uprawiam sporty (bieganie m.in sprinty 60m , interesuje się piłką nożną , sporty walki) . Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety . Niedawno byłem na bardzo mocnym spadku kalorii , moja dieta [...]

[...] 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalenie tłuszczu, powrót do zdrowia, potem trochę masy i Staż treningowy na słowni: dorywczo jak był czas Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka Kelton Tryton, modlitewnik, gryf 180, gryf łamany 120, gryfiki 40, Dieta: staram [...]

[...] na rozruszanie organizmu, później tabata, hiit, no i będę miał do dyspozycji jeszcze rowerek oraz dwa hantle 3kg). A gdy tylko ciepło się zrobi na wiosne to rower oraz bieganie. Ogólnie jestem osobą mało aktywną fizycznie (ale zmienie to :)). Fatu nabrałem poprzez słodycze oraz fast foody. Wydaje mi się, że mam dosyć wolną przemianę [...]

[...] zrobie Podciąganie nóg w leżeniu(wiszą w powietrzu i je podciagam do siebie lezac na łóżku do połowy) 3serie po tyle ile zrobie Wspięcia na łydki 3serie po 10 Pon,wt,środa bieganie sprintem o ile mam czas Ten trening stosuje od niedawna Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, słabo wysportowany jestem Nie umie się podciągnąć , pompek zrobie około 5 Z [...]

[...] u siebie.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa obecnie Staż treningowy na słowni : 14msc Uprawiane inne sporty : bieganie kiedys pilka nozna i reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jest B160gr T110gr 350 ww [...]

[...] by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo jakieś sporty typu bieganie/pływanie? Czy i jakie suplementy zacząć stosować? Zwracam się do wszystkich o rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 195 Cel treningowy: [...]

[...] Czy jeśli zastosuję białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, czy nie ma to sensu??? co myślicie? obowiązkowa [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Lat Waga: 67 Kilogramów Wzrost: 189 Centymetrów Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,ławka łamana, sztanga, hantelki, drążek, expander, uchwyty do pompek Dieta: [...]

[...] triceps WTOREK : Barki/ Biceps ŚRODA: Nogi/brzuch/ rozciąganie CZWARTEK: Plecy /tył barków PIĄTEK: wolne SOBOTA: Biceps/ Triceps / brzuch / przedramiona NIEDZIELA: bieganie/ rozciąganie Jak widzicie moim priorytetem są łapy ... mam z nimi lekki problem . I chciał bym też poprawić nogi , robie je w srodę i po 5 ćwiczeń i dzień po robie [...]

[...] w drodze do "kaloryfera"? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, sztanga, sztangielki, 60 kg obciążenia, modlitewnik Dieta: na masę [...]

[...] czy raz w tyg tak dla zdrowia, i kondycji wystarczy? Na dole ankieta (bo mi tu przycisk uciekł!) Pozdrawiam! Pn. klatka - biceps wt. nogi - przedramię sr. wolne od siłki, bieganie cz. klatka - triceps pt. plecy - barki ************************************************************* PN. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążeniem [...]

[...] ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i waga w rzeźbie stosowane już wcześniej suplementy : 3 rodzaje creatyny Uprawiane inne sporty: bieganie siłownia K1-bbj stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 140dni przewidziane [...]